Minder of minder benadrukken
Slechts zes maanden na haar hart aanval, Alexander-Wright leed aan een milde beroerte. Het was genoeg voor haar om te beseffen dat ze moest vertragen om het risico te verkleinen dat ze terugkwamen bij de Eerste Hulp met een nieuwe hartaanval - of erger.
Alexander-Wright beloofde te bezuinigen op haar werkschema, tijd te nemen om te ontspannen en eet gezond voor het hart. Voordat ze weer zou gaan werken, ontmoette ze haar baas. Ze waren het erover eens dat ze terug zou gaan naar een minder stressvolle positie waarin ze meer een adviseur dan een supervisor zou zijn en niet verantwoordelijk zou zijn voor het halen van de projectdeadline. En onderzoek ondersteunt deze veranderingen in levensstijl. Een studie gepubliceerd in The Lancet in september 2012 vond dat werkstress het risico op hartaanvallen met 23 procent verhoogt. Als onderdeel van haar hartrevalidatie heeft Alexander-Wright ook stressbeheer geleerd, ze maakt tijd vrij voor de dingen die ze leuk vindt, zoals thuisblijven en tv inhalen. Ze zorgt ervoor dat je elke avond ten minste zeven uur slaap krijgt. "En ik m bewust van wat ik eet - meestal fruit, groenten, volle granen en heel weinig rood vlees, "zegt ze. Ze blijft rennen en trainen, en als gevolg van haar revisie van de levensstijl is ze 30 kilo afgevallen.
Nu haar dochter op de universiteit zit en haar man na zijn terugkeer in de Verenigde Staten weer naar school is gegaan, heeft Alexander-Wright in zekere zin een voorbeeld gevolgd - ze is op een avond in de week begonnen met lesgeven aan een plaatselijke universiteit. meer, maar ze weigerde. De link tussen stress en hartaanval doorbreken "Stress is absoluut geassocieerd met hart- en vaatziekten", zegt Tara Narula, MD, associate director van de cardiale afdeling van het Lenox Hill Heart and Vascular Institute in New York. "In de afgelopen paar jaar neemt het bewustzijn over deze link toe." Dr. Narula vraagt aan al haar patiënten: "Hoe voel je je dat het leven voor jou is? Heb je veel stress? "Als ze ja zeggen, raadt ze ze ten sterkste aan een manier te vinden om de spanning te verminderen. "Er is hier geen eenduidige aanpak," zegt ze. "Het vinden van iets dat voor u werkt, is de sleutel tot uw hartgezondheid." De meeste mensen kunnen 20 minuten per dag uitkamnen om te mediteren of naar muziek te luisteren of te doen wat het ook is dat hen ontspant, benadrukt ze. "Zelfs deze kleine brokken tijd waarin je je vecht-of-vluchtsysteem uitzet als reactie op stress, kunnen op korte en lange termijn een enorm voordeel hebben," zegt ze. De eerste vraag die de cardioloog van Alexander-Wright vraagt wanneer hij haar ziet, is: "Hoe is je stress?" En ze is vastbesloten om altijd te kunnen antwoorden: "Prima."
