Inhoudsopgave:
Mis dit niet
Meld je aan voor onze levenswijze met Psoriasis Nieuwsbrief
Bedankt voor het aanmelden!
Meld u aan voor meer GRATIS alledaagse nieuwsbrieven over gezondheid.
U kunt de winter vrezen vanwege de manier waarop koud weer uw artritis psoriatica kan beïnvloeden. Na meer dan 35 jaar patiënten te hebben geobserveerd, is Nathan Wei, MD, een reumatoloog bij het Arthritis Treatment Centre in Frederick, Maryland, van mening dat "patiënten met welk type artritis over het algemeen niet van koud weer houden." Een reden zou kunnen zijn dat Van koude temperaturen is bekend dat ze psoriasis van artritis veroorzaken, zegt Dee Dee Wu, MD, een reumatoloog bij het Hospital for Special Surgery in New York City. Bij een fakkel worden uw gewrichten nóg teder en stijf. Een daling van de temperatuur kan ook de huidsymptomen van artritis psoriatica beïnvloeden. Koud, droog weer kan het vocht uit je huid trekken en psoriasis verergeren, aldus de National Psoriasis Foundation (NPF). De dagen zijn ook korter in de winter. Omdat zonlicht vitamine D levert - wat helpt bij het beheer van psoriasis - vermindert het gebrek aan zonlicht in de winter de blootstelling aan vitamine D, wat een psoriasisfakkel kan veroorzaken, zegt de NPF.
Winter is ook koud en griepseizoen in Noord-Amerika. Het is een mythe dat koude temperaturen ervoor zorgen dat mensen meer verkoudheid en griep krijgen in herfst en winter, zegt dr. Wu. Maar als het buiten koud is, brengen mensen meer tijd binnenshuis door met anderen die ziek zijn, dus verkoudheids- en griepvirussen, die in het begin langer kunnen leven in koudere temperaturen, kunnen zich gemakkelijker verspreiden, aldus de Harvard University.
En als u verkouden of griep krijgt, kan dit een psoriatische artritis-flare veroorzaken. "Ziekte is eigenlijk een stressor, en nood van welk type dan ook kan een uitbarsting veroorzaken", zegt Dr. Wei.
Wintertips voor Artritis psoriatica
Probeer deze strategieën om uw artritis psoriatica symptomen onder controle te houden deze winter:
Kleed je warm.
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, zul je niet ziek worden door in de kou te gaan met een natte kop of wanneer je gekleed bent, zegt Wu. Maar je verliest lichaamswarmte van elk deel van je lichaam dat is blootgesteld aan de koude lucht, zegt het University of Rochester Medical Center. En blootstelling aan koude lucht kan gewrichtspijn veroorzaken en uw huid uitdrogen - u moet er dus zeker van zijn dat u zich bij koud weer op de juiste manier kleedt.
Was uw handen. "Het wassen van de handen is zeker nuttig gebleken om mensen gezond te houden , "Zegt Wu. Goed wassen van uw handen helpt ziektekiemen te verwijderen die u ziek kunnen maken, volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Het helpt ook voorkomen dat u ziektekiemen naar anderen verspreidt. Als je niet in de buurt van een gootsteen bent, zullen handdesinfecterende middelen het werk doen, zegt Wei. Gebruik echter geen handdesinfectiemiddelen op alcoholbasis, omdat ze de psoriasislaesies kunnen uitdrogen en verergeren.
Laat u vaccineren. Het griepvaccin is over het algemeen veilig voor mensen met artritis psoriatica. Zorg er wel eerst voor dat u eerst met uw arts overlegt, vooral als u biologische geneesmiddelen gebruikt, want u moet een vaccin krijgen dat geen levend virus bevat, zegt Wu. Als dat het geval is, moet u de griepprik krijgen, in tegenstelling tot het sprayvaccin. En onthoud: je zou elk jaar voor de griep gevaccineerd moeten zijn.
Gezond eten. Een dieet dat je helpt gezond te blijven is belangrijk voor iedereen, maar vooral voor mensen met artritis, zegt Wu. Overgewicht kan psoriatische artritis symptomen zoals gewrichtspijn en zwelling verergeren. Een gezond dieet kan ook helpen om je immuunsysteem te stimuleren en infecties te bestrijden. Zorg ervoor dat je veel verse groenten en fruit, volle granen en eiwitten eet en beperk verzadigde vetten, volgens Harvard Health. Zorg er ook voor dat je visolie gebruikt, die te vinden is in vette vis zoals zalm, om ontstekingen te bestrijden die gewrichtspijn en zwelling veroorzaken.
Oefening. Hoewel het koude weer u ervan weerhoudt om naar buiten te gaan om te trainen, is het belangrijk om actief te blijven, zelfs in de winter. Regelmatige lichaamsbeweging kan je helpen gezond te blijven, volgens de CDC. Als het buiten te koud is, verplaats je je trainingsroutine binnenshuis. En als uw symptomen van psoriatische artritis beperkend zijn, overleg dan met uw arts over hoe u oefeningen naar uw vermogen kunt aanpassen. Het is belangrijk om uw gewrichten sterk en flexibel te houden, zegt Emily Fiocchi, fysiotherapeut-assistent bij Geisinger HealthSouth Rehabilitation Hospital in Danville, Pennsylvania.
Zorg voor voldoende slaap. krijgen mensen die zes uur slaap of minder per nacht krijgen meer kans verkouden te worden dan degenen die zeven of meer uur slaap krijgen. Streef elke nacht naar slaapkwaliteit van zeven tot negen uur, zegt de National Sleep Foundation. Vermijd anderen die ziek zijn. Je hoeft jezelf niet in quarantaine te plaatsen, maar je kunt mensen vermijden waarvan je weet dat ze ziek en groot zijn mensenmassa's waar sommigen waarschijnlijk ziek zijn, zegt Wei. Koude- en griepvirussen zijn in de lucht, dus u kunt een masker dragen als u ergens heen gaat waar u weet dat mensen ziek zijn, zoals een ziekenhuis. Krijg vitamine D. Mensen met artritis psoriatica hebben vaak onvoldoende niveaus van vitamine D, volgens onderzoek gepubliceerd in The Journal of Dermatology in juli 2015. Een goede bron van vitamine D is zonlicht, dat er meestal minder is in de winter. Bespreek met uw arts of u baat zou kunnen hebben bij het nemen van vitamine D-supplementen, stelt de NPF.
