Inhoudsopgave:
- 1. Welke screenings heb ik nodig op mijn leeftijd?
- 2. Wat kan ik doen om ziekte te voorkomen? Praat met uw arts over de vraag of u:
- Mannen hebben verschillende voedingsbehoeften op verschillende leeftijden. Je hebt nu misschien meer vitamine D, calcium, vezels en kalium en minder natrium en verzadigd vet nodig om het risico op hartaandoeningen te verminderen. Werk samen met uw arts om een voedingsplan op te stellen dat past bij uw gezondheid en de manier waarop u leeft.
- Multivitaminen en andere supplementen kunnen u helpen alle voedingsstoffen te krijgen die u nodig hebt. Sommige kunnen echter een wisselwerking hebben met medicijnen die u mogelijk gebruikt. Breng een volledige lijst van alle vitaminen en supplementen die u neemt naar uw arts voor een snelle beoordeling. Als u geen supplementen gebruikt, vraag dan uw arts of deze kunnen helpen.
- Als u gedurende het jaar een paar weken somber, verdrietig of hopeloos voelt, of als u merkt dat u niet geniet van dingen waar u vroeger plezier aan beleefde, praat dan met uw arts over de mogelijkheid van depressie. Hij of zij kan een depressiescreening voor u opzetten en, indien nodig, u helpen professionele hulp te krijgen. Uw arts kan ook sociale activiteiten en hersenkrakers voorschrijven om isolatie te voorkomen en uw geest scherp te houden.
- Lichaamsbeweging helpt een ouder wordend lichaam op veel verschillende manieren. Het kan het risico op gebroken botten verminderen en uw spieren versterken. Het kan helpen uw hartsterkte te verbeteren en uw gewicht laag te houden om diabetes en andere obesitasgerelateerde gezondheidsproblemen te voorkomen. Praat met uw arts over een uitgebreid oefenprogramma met aërobe oefeningen, krachttraining en oefeningen die de balans en flexibiliteit verbeteren.
- De kans bestaat dat als u rookt, uw arts u dringend zal verzoeken te stoppen. Stoppen met roken kan je gezondheid verbeteren en je levensverwachting verhogen, ongeacht hoe oud je bent. Als u uzelf beperkt tot één alcoholische drank per dag, helpt dit ook om de gezondheid van uw lever, nieren en andere belangrijke organen te behouden. Zwaar drinken kan ook de mentale achteruitgang van mannen versnellen.
- Een paar gespecialiseerde controles kunnen uw beeld van goede gezondheid vervolledigen. U moet elk jaar naar een oogarts voor een zichtscreening en een oorarts om uw gehoor te laten controleren. Bespreek eventuele andere gezondheidsproblemen met uw arts om te zien of een verwijzing naar een specialist zinvol is. Als u bijvoorbeeld veel buiten bent, kunt u uw huid laten evalueren, van top tot teen, door een dermatoloog om te zoeken naar mogelijke tekenen van huidkanker.
Het is nooit te laat om de leiding te nemen over uw gezondheid, ongeacht uw leeftijd. Uw jaarlijkse controle is een uitstekende tijd om te beginnen - wees voorbereid, zodat u de juiste vragen van uw arts kunt stellen en ervoor kunt zorgen dat u de zorg krijgt die u nodig hebt. Gebruik deze oudere checklist voor gezondheid van mannen om ervoor te zorgen dat u een productief gesprek met uw arts heeft dat u op weg zal helpen naar een betere gezondheid.
Hier zijn acht belangrijke vragen te stellen.
1. Welke screenings heb ik nodig op mijn leeftijd?
Talrijke gezondheidsonderzoeken zijn beschikbaar om u te helpen bij het afweren van chronische ziekten. Degenen die deel zouden moeten uitmaken van de gezondheidscontrolelijst van een oudere man, bevatten preventieve screeningen voor:
- Abdominale aorta-aneurysma . Als u tussen 65 en 75 bent en ooit een roker bent geweest, vraag dan naar deze echografie.
- Darmkanker . Tussen de 50 en 75 jaar moeten mannen regelmatig worden gescreend. Er zijn verschillende tests beschikbaar; onderzoek de verschillen, voors en tegens.
- Diabetes / bloedsuiker testen . U moet worden gescreend op diabetes als uw bloeddruk hoger is dan 135/80 of als u bloeddrukmedicatie neemt.
- Bloeddruk . Uw arts moet uw bloeddruk elke 2 jaar controleren.
- Cholesterol . Regelmatige bloedtesten moeten uw goede en slechte cholesterolniveaus controleren.
- HIV en andere seksueel overdraagbare aandoeningen . Als uw seksuele activiteit sinds uw laatste bezoek is gewijzigd, vraagt u uw zorgverlener of u moet worden getest op HIV en andere seksueel overdraagbare aandoeningen
- BMI . Vraag uw arts om uw body mass index of BMI te berekenen om na te gaan of u gewicht moet verliezen.
- Botgezondheid . Mannen zijn niet immuun voor dunner botten. Vraag uw arts naar periodieke controles op osteoporose.
2. Wat kan ik doen om ziekte te voorkomen? Praat met uw arts over de vraag of u:
- immunisaties moet krijgen om infectieziekten af te weren, zoals de griepprik en tetanus en kinkhoestvaccins. Afhankelijk van uw leeftijd, heeft u mogelijk de gordelroos en pneumonie-vaccinaties nodig.
- Neem aspirine om uw risico op een hartaanval of beroerte te verlagen
- Gebruik zonnebrandmiddelen ter bescherming tegen huidkanker.
- Onderga een prostaatonderzoek om te testen op prostaatkanker. Dit is geen gegeven; studies hebben aangetoond dat prostaatscreeningen de levensverwachting niet verhogen en het behandelen van prostaatkanker kan onaangename urinaire en seksuele bijwerkingen hebben. Neem een serieuze discussie met uw arts over de vraag of deze test geschikt voor u is.
- 3. Eet ik gelijk?
Mannen hebben verschillende voedingsbehoeften op verschillende leeftijden. Je hebt nu misschien meer vitamine D, calcium, vezels en kalium en minder natrium en verzadigd vet nodig om het risico op hartaandoeningen te verminderen. Werk samen met uw arts om een voedingsplan op te stellen dat past bij uw gezondheid en de manier waarop u leeft.
Multivitaminen en andere supplementen kunnen u helpen alle voedingsstoffen te krijgen die u nodig hebt. Sommige kunnen echter een wisselwerking hebben met medicijnen die u mogelijk gebruikt. Breng een volledige lijst van alle vitaminen en supplementen die u neemt naar uw arts voor een snelle beoordeling. Als u geen supplementen gebruikt, vraag dan uw arts of deze kunnen helpen.
5. Loop ik het risico depressief te worden?
Als u gedurende het jaar een paar weken somber, verdrietig of hopeloos voelt, of als u merkt dat u niet geniet van dingen waar u vroeger plezier aan beleefde, praat dan met uw arts over de mogelijkheid van depressie. Hij of zij kan een depressiescreening voor u opzetten en, indien nodig, u helpen professionele hulp te krijgen. Uw arts kan ook sociale activiteiten en hersenkrakers voorschrijven om isolatie te voorkomen en uw geest scherp te houden.
Lichaamsbeweging helpt een ouder wordend lichaam op veel verschillende manieren. Het kan het risico op gebroken botten verminderen en uw spieren versterken. Het kan helpen uw hartsterkte te verbeteren en uw gewicht laag te houden om diabetes en andere obesitasgerelateerde gezondheidsproblemen te voorkomen. Praat met uw arts over een uitgebreid oefenprogramma met aërobe oefeningen, krachttraining en oefeningen die de balans en flexibiliteit verbeteren.
7. Moet ik stoppen met roken en drinken?
De kans bestaat dat als u rookt, uw arts u dringend zal verzoeken te stoppen. Stoppen met roken kan je gezondheid verbeteren en je levensverwachting verhogen, ongeacht hoe oud je bent. Als u uzelf beperkt tot één alcoholische drank per dag, helpt dit ook om de gezondheid van uw lever, nieren en andere belangrijke organen te behouden. Zwaar drinken kan ook de mentale achteruitgang van mannen versnellen.
8. Welke andere artsen moet ik zien?
Een paar gespecialiseerde controles kunnen uw beeld van goede gezondheid vervolledigen. U moet elk jaar naar een oogarts voor een zichtscreening en een oorarts om uw gehoor te laten controleren. Bespreek eventuele andere gezondheidsproblemen met uw arts om te zien of een verwijzing naar een specialist zinvol is. Als u bijvoorbeeld veel buiten bent, kunt u uw huid laten evalueren, van top tot teen, door een dermatoloog om te zoeken naar mogelijke tekenen van huidkanker.
