Inhoudsopgave:
- Het eerste dat u moet weten, is dat uw activiteit uw vriend is, zegt Patricia Katz, PhD, hoogleraar Geneeskunde en reumatologie aan de University of California, San Francisco School of Medicine. En dat advies geldt voor mensen die zowel reumatoïde artritis als artrose hebben, zegt ze. "Jarenlang kregen mensen met RA die last hadden van vermoeidheid verteld om 'meer te rusten'. In feite is rusten waarschijnlijk het tegenovergestelde van wat ze moeten doen, "zegt Dr. Katz.
- 3. Slaap is erg belangrijk
- 4. Zet uw stoel hoger
- 5. Gebruik deze snelle trucs voor minder pijn
- GERELATEERD: 6 levensveranderende tips van mensen met artritis
- 7. Probeer deze slimme trucs met ijs
- Koop een paar zakken bevroren erwten of maïs en gebruik ze als ijspakken. Ze vormen zich perfect rond je knie of schouder. Vouw zo vaak als nodig opnieuw in - maar zorg ervoor dat u ze etiketeert, zodat u ze niet per ongeluk serveert voor het avondeten!
- 9. Probeer vleesvrij te gaan
Yoga, meditatie, massage of acupunctuur kan helpen bij symptomen van artritis.
Zonder vlees te gebruiken of het supplement curcumine te proberen, kan ook een aantal symptomen verlicht worden.
Wat is het beste remedie voor het verlichten van pijn en pijn bij artritis? We hebben wat gegraven en kwamen met 9 beproefde hacks van leeftijdsgenoten en beoefenaars die te maken hadden met het ongemak van artritis - en erger - dag in dag uit. Dit is wat ze te zeggen hadden:
Het eerste dat u moet weten, is dat uw activiteit uw vriend is, zegt Patricia Katz, PhD, hoogleraar Geneeskunde en reumatologie aan de University of California, San Francisco School of Medicine. En dat advies geldt voor mensen die zowel reumatoïde artritis als artrose hebben, zegt ze. "Jarenlang kregen mensen met RA die last hadden van vermoeidheid verteld om 'meer te rusten'. In feite is rusten waarschijnlijk het tegenovergestelde van wat ze moeten doen, "zegt Dr. Katz.
GERELATEERD: De werkelijke maandelijkse kosten van artritis-medicatie
Hier is goed nieuws: het toevoegen van activiteit aan uw dagelijks leven is waarschijnlijk leiden tot andere gezondheidsvoordelen, waaronder gewichtsverlies (wat artritispijn kan verzachten door de druk op uw gewrichten te verminderen), en een verbeterde gezondheid van het hart, een beter humeur en een beter dagelijks functioneren. "
minder dan
zitten> is een kernboodschap", zegt Katz. Gewoon opstaan en zich twee of drie keer per uur uitrekken kan helpen. 2. Overweeg alternatieve behandelingen Wanneer u te maken heeft met artritispijn, is het belangrijk om de lichaams-, geest- en geestverbinding te onderhouden, adviseert RA-patiënt Anna Marie Meyer van Happy Valley, Oregon. Een vrijwilliger die pleit voor de ondersteuning van de gemeenschap voor artritis, CreakyJoints, raadt aan om yoga, meditatie, massage of acupunctuur te proberen om verlichting te krijgen.
3. Slaap is erg belangrijk
Het veranderen van uw slaaphouding kan vooral handig zijn als u heup- of knie-artritis heeft, of als u een van die gewrichten heeft laten vervangen, zegt Robin Mayhall, van Baton Rouge, Louisiana, die RA heeft gehad sinds zij was 21. Slaap op je zij en plaats een klein kussen of een opgevouwen deken tussen je knieën, suggereert ze.
4. Zet uw stoel hoger
Als u moeilijk rechtop kunt staan van uw favoriete bank of fauteuil, gebruik dan een kussen, een extra bankkussen of een opgevouwen deken of handdoek om het zitje iets op te tillen, raadt Mayhall aan.
5. Gebruik deze snelle trucs voor minder pijn
Door deze eenvoudige alledaagse gewoontes aan te nemen, kunt u de stress op uw kleinere gewrichten verminderen, zegt Mayhall. Druk bijvoorbeeld de deuren open met uw arm of schouder in plaats van met uw hand of vingers.
GERELATEERD: 6 levensveranderende tips van mensen met artritis
Houd ook uw koffiemok in twee handen in plaats van uw vingers erin te leggen door het handvat - en til nooit een zware kruik melk of sap op met het handvat als u het kunt vermijden.
6. Vraag je doc over je pijn Med doseringen
Soms heb je een dag met een beetje extra pijn als een kleine dosis pijnstiller kan helpen. Vraag uw arts om de grootste veilige dosis van uw favoriete vrij verkrijgbare vrij verkrijgbare geneesmiddelen, zoals Tylenol (acetaminophen) of Aleve (naproxen), voor incidentele speciale behoeften. Maar praat met uw arts voordat u een OTC-medicijn neemt - hij of zij kan een hogere dosis aanbevelen dan op het etiket staat. En neem altijd Aleve of Advil (ibuprofen) in met voedsel, suggereert Mayhall.
7. Probeer deze slimme trucs met ijs
Als u een gewricht moet ontdooien om pijn en zwelling te verzachten, bieden mensen met artritis de volgende suggesties:
Koop een paar zakken bevroren erwten of maïs en gebruik ze als ijspakken. Ze vormen zich perfect rond je knie of schouder. Vouw zo vaak als nodig opnieuw in - maar zorg ervoor dat u ze etiketeert, zodat u ze niet per ongeluk serveert voor het avondeten!
Voeg een deel ontsmettingsalcohol toe aan drie delen water in een stevige Ziploc plastic zak, sluit stevig en bevriest. De alcohol zorgt ervoor dat het mengsel niet volledig bevriest, zodat het een beetje pap is om rond het gewricht te vormen.
- 8. Supplement Met curcumine
- Curcumine, het actieve ingrediënt dat de kruiden geelwortel geeft, het is geel pigment, is bestudeerd voor zijn pijnstillende effecten op osteo- en reumatoïde artritis en op andere ontstekingsaandoeningen, zegt Cheryl Myers, een voedingsdesupport-opvoeder in het groen Bay, Wisconsin. Kurkuma of curcumine kan helpen bij het verlichten van gewrichtspijn, maar het is belangrijk om uw arts te raadplegen voordat u supplementen aan uw behandelingsregime toevoegt.
9. Probeer vleesvrij te gaan
Een vegetarisch dieet kan de activiteit van reumatoïde artritis bij sommige mensen verminderen, aldus de Arthritis Foundation. Maar er zijn niet veel studies over diëten en RA voor de mens. Overweegt om vleesvrij te gaan om te helpen met artritis symptomen? Probeer slechts één dag van de week zonder vlees te gaan en dan vanaf daar op te bouwen. Dit werkt niet voor iedereen, maar een beetje vallen en opstaan doet geen pijn!
