Inhoudsopgave:
- Mis deze
- Moeheid is meer dan alleen een voorbijgaand gevoel van moe zijn, legt dr. Katkov uit. "Mensen met colitis ulcerosa kunnen malaise ervaren, een diepe vorm van vermoeidheid die het moeilijk maakt om normale activiteiten uit te voeren." Tina Haupert, die in 2011 werd gediagnosticeerd met colitis ulcerosa, is het daar mee eens. "Ik ben vrijwel altijd moe", zegt ze. "Maar ik doe mijn best om goed te eten en te bewegen, wat lijkt te helpen." Een van de meest frustrerende aspecten van colitis ulcerosa is de onvoorspelbare aard ervan. Van 2010 tot 2014 evalueerden de Britse organisatie Crohn en Colitis UK meer dan 500 mensen met IBD's om meer te weten te komen over hun vermoeidheid. Veel deelnemers klaagden dat het onverwachts zou gebeuren, zonder waarschuwing, en van dag tot dag variëren. Ze zeiden ook dat deze vorm van vermoeidheid - die ze beschreven met de termen 'hersensmist', 'volledig uitgewist' en 'zombie-modus' - een negatief effect had op hun kwaliteit van leven. Het beïnvloedde hun geheugen en concentratie, maakte het moeilijker voor hen om te oefenen of sociale activiteiten bij te wonen, en verstoorde hun relaties en hun vermogen om te werken. En het kostte vaak een flinke emotionele tol, waardoor hun zelfvertrouwen afnam of tot depressie leidde. Zorg ervoor dat vermoeidheid de kwaliteit van het leven, het vermogen om te werken en het vermogen om een normaal sociaal leven te hebben niet centraal stelt het doel van de behandeling van een chronische aandoening zoals colitis ulcerosa, Katkov notities. "We willen niet genoegen nemen met een lagere kwaliteit van leven dan wat kan worden bereikt met agressieve behandeling", zegt hij.
- De sleutel tot het verlichten van vermoeidheid is niet om het te negeren. "Vermoeidheid is een teken dat iets aandacht vereist", zegt Katkov. Neem de volgende stappen.
- . "Bekijk de volledige lijst met diagnosemogelijkheden", zegt Katkov. Als uw colitis ulcerosa bijvoorbeeld in remissie is en u nog steeds last hebt van vermoeidheid, laat uw zorgverlener dan een bloedtest uitvoeren om te controleren op bloedarmoede of vitaminetekorten. Of vraag uw arts of een medicijn of een recente stressvolle situatie uw vermoeidheid kan triggeren. Katkov zegt: "Krijg de oorzaak van het probleem en richt het."
Mis deze
Meld je aan voor onze nieuwsbrief over spijsvertering
Bedankt voor je aanmelding!
Meld je aan voor meer GRATIS alledaagse nieuwsbrieven over gezondheid.
Voordat Abby Bales werd geopereerd aan colitis ulcerosa, kon ze de dag niet door zonder een dutje te doen. Maar Bales was meer dan alleen moe - ze had last van vermoeidheid, een veel voorkomend symptoom van colitis ulcerosa dat de energie afvoert en een overweldigend gevoel van uitputting veroorzaakt. "Toen ik aan het affakkelen was en het laatste jaar vóór de operatie, was de vermoeidheid absoluut onwerkelijk ", zegt Bales, een arts voor fysiotherapie in New York City en auteur van het blog Run Stronger Every Day. "Ik moest midden in de dag een dutje doen om het einde van de dag te halen."
Net als Bales ervaart bijna 75 procent van mensen met een inflammatoire darmaandoening (IBD), zoals colitis ulcerosa, vermoeidheid als hun toestand is affakkelen, volgens een studie gepubliceerd in 2011 in het tijdschrift Ontstekingsziekte darmziekten. Wat meer is, 30 procent van de mensen in deze studie die in remissie waren - wat betekent dat ze geen andere symptomen van colitis ulcerosa hadden - kwalificeerden ook als vermoeidheid.
"Vermoeidheid is geen universeel symptoom van colitis ulcerosa, maar het is een gewone ", zegt William Katkov, MD, gastro-enteroloog bij het gezondheidscentrum van Providence Saint John in Santa Monica, Californië. "Het belangrijkste punt is dat vermoeidheid zowel door de patiënt als door de behandelend arts moet worden aangepakt."
Als u met colitis ulcerosa leeft en u last heeft van vermoeidheid, kan het zijn dat u nooit uw energie krijgt terug. Maar door je conditie onder controle te houden en een aantal gezonde veranderingen in de levensstijl aan te brengen, kun je je vermoeidheid beheren. Begin hier.
Moeheid is meer dan alleen een voorbijgaand gevoel van moe zijn, legt dr. Katkov uit. "Mensen met colitis ulcerosa kunnen malaise ervaren, een diepe vorm van vermoeidheid die het moeilijk maakt om normale activiteiten uit te voeren." Tina Haupert, die in 2011 werd gediagnosticeerd met colitis ulcerosa, is het daar mee eens. "Ik ben vrijwel altijd moe", zegt ze. "Maar ik doe mijn best om goed te eten en te bewegen, wat lijkt te helpen." Een van de meest frustrerende aspecten van colitis ulcerosa is de onvoorspelbare aard ervan. Van 2010 tot 2014 evalueerden de Britse organisatie Crohn en Colitis UK meer dan 500 mensen met IBD's om meer te weten te komen over hun vermoeidheid. Veel deelnemers klaagden dat het onverwachts zou gebeuren, zonder waarschuwing, en van dag tot dag variëren. Ze zeiden ook dat deze vorm van vermoeidheid - die ze beschreven met de termen 'hersensmist', 'volledig uitgewist' en 'zombie-modus' - een negatief effect had op hun kwaliteit van leven. Het beïnvloedde hun geheugen en concentratie, maakte het moeilijker voor hen om te oefenen of sociale activiteiten bij te wonen, en verstoorde hun relaties en hun vermogen om te werken. En het kostte vaak een flinke emotionele tol, waardoor hun zelfvertrouwen afnam of tot depressie leidde. Zorg ervoor dat vermoeidheid de kwaliteit van het leven, het vermogen om te werken en het vermogen om een normaal sociaal leven te hebben niet centraal stelt het doel van de behandeling van een chronische aandoening zoals colitis ulcerosa, Katkov notities. "We willen niet genoegen nemen met een lagere kwaliteit van leven dan wat kan worden bereikt met agressieve behandeling", zegt hij.
Wat veroorzaakt colitis ulcerosa?
Terwijl mensen met colitis ulcerosa voor een aantal dagen vermoeidheid kunnen ervaren van redenen, kan het eenvoudig door de reactie van het lichaam op ontsteking in de dubbelpunt worden veroorzaakt, zegt Katkov.
Bovendien is vermoeidheid soms gerelateerd aan bloedarmoede, wat een veel voorkomende complicatie is van colitis ulcerosa, veroorzaakt door bloedverlies, diarree en slechte opname van voedingsstoffen. Andere mogelijke triggers zijn bepaalde medicijnen, onvoldoende slaap, overgewicht of ondergewicht en pijn, volgens de bevindingen van de studie van Crohn en Colitis UK.
En sluit de emoties niet uit. "Met elke patiënt - maar vooral iemand met een chronische ziekte," zegt Katkov, "wil je rekening houden met hun emotionele leven, stress en depressie." 9 Tips voor het beheersen van je vermoeidheid
De sleutel tot het verlichten van vermoeidheid is niet om het te negeren. "Vermoeidheid is een teken dat iets aandacht vereist", zegt Katkov. Neem de volgende stappen.
Krijg colitis ulcerosa onder controle met behandeling
. Vermoeidheid is vaak gerelateerd aan de symptomen en ontsteking van colitis ulcerosa en komt vaker voor wanneer de ziekte actief is. "Wanneer colitis ulcerosa goed onder controle is, wordt van een patiënt niet verwacht dat hij / zij vermoeid is", zegt Katkov. Werk samen met uw arts om de beste behandelmethode voor uw aandoening te vinden.
Sluit andere oorzaken van vermoeidheid uit
. "Bekijk de volledige lijst met diagnosemogelijkheden", zegt Katkov. Als uw colitis ulcerosa bijvoorbeeld in remissie is en u nog steeds last hebt van vermoeidheid, laat uw zorgverlener dan een bloedtest uitvoeren om te controleren op bloedarmoede of vitaminetekorten. Of vraag uw arts of een medicijn of een recente stressvolle situatie uw vermoeidheid kan triggeren. Katkov zegt: "Krijg de oorzaak van het probleem en richt het."
Verplaats meer.
Het lijkt misschien contra-intuïtief, maar van lichaamsbeweging is aangetoond dat het een positief effect heeft op vermoeidheid bij mensen met colitis ulcerosa, volgens een evaluatie van 2014 van onderzoek in BioMed Research International. Haupert, die een zelfverklaarde fitness "noot" is en de auteur van de blog Carrots 'N' Cake, suggereert dat je elke dag iets actiefs probeert te doen - "zelfs als het een korte wandeling door je buurt is. Hoewel ik tegen vermoeidheid vecht, voel ik me altijd beter en energieker na een beetje beweging. " Probeer acht uur per nacht te slapen
. "Een groeiend aantal bewijzen suggereert dat een verstoorde of ontoereikende nachtrust de gezondheid aanzienlijk kan beïnvloeden," zegt Katkov. "En vermoeidheid staat daarin centraal." Als vuistregel beveelt de National Sleep Foundation aan dat volwassenen iedere nacht zeven tot negen uur slapen. Als u 's nachts wuift en draait, raakt u de volgende dag uitgeput en praat u met uw arts over manieren om uw slaap te verbeteren. Overweeg ook om minder cafeïne te gebruiken en afleidende elektronische gadgets uit je slaapkamer te verwijderen. Eet je vitamines.
Er is geen enkel dieet voor colitis ulcerosa of vermoeidheid, maar goed eten speelt zeker een rol in de algehele gezondheid, zegt Katkov, die suggereert dat je jezelf voorlicht over een gezond, uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan een reeks vitamines. Plan vooruit.
Heb je een groot evenement op de kalender staan? "Zorg ervoor dat je de tijd hebt om te rusten voor en na," zegt Bales. "Stress en gebrek aan slaap doen niets goeds voor uw immuunsysteem." Heroverweeg de 9 tot 5 dagen.
"Wanneer vermoeidheid aanzienlijk is, zijn aanpassingen op het werk aangewezen en aanbevolen," zegt Katkov . Als vermoeidheid uw mogelijkheid belemmert om de werkdag te doorstaan, overweeg dan uw werkgever te vragen of hij of zij u toestaat om flexibelere uren te werken. Probeer stress te verminderen
Oefen ontspanningstechnieken (bijvoorbeeld yoga, tai chi, en diepe ademhaling), en je kunt de voordelen als tweevoudig ervaren. Volgens een evaluatie van onderzoek in Gastroenterology Research and Practice kan het verminderen van je spanningsniveau het risico op colitis ulcerosa verlagen - en het verminderen van stress kan ook helpen om vermoeidheid te verminderen. Leer je moeheidstriggers.
Iedereen is anders, probeer dus uit te vinden welke gewoonten je uitputten en die een beetje pret in het rond zetten - en dienovereenkomstig ernaar handelen. "Beheer je leven op een manier die voor jou werkt", beveelt Bales aan. "Als dat betekent dat je 's morgens traint en vroeg naar bed gaat, is dat de manier waarop je het moet doen."
