Een sterk ondersteuningsnetwerk kan u emotioneel emotioneren en ideeën voor probleemoplossing bieden. Maar mensen met psychische problemen hebben het vaak moeilijk om contact te maken, niet in de laatste plaats omdat ze mogelijk deel uitmaken van gezinnen met slechte communicatievaardigheden. Gelukkig zijn er veel bronnen voor het maken van een ondersteunend netwerk om de hulp te bieden die u nodig hebt.
Uw ondersteuningsnetwerk: vrienden en familie
"Geestesziekte is zeer isolerend. Er is veel stigma. Je kunt geïsoleerd zijn van je familie, van je vrienden, van je werkgever, "zegt Eileen Ryan, co-directeur van het Depression and Bipolar Support Alliance hoofdstuk in New Orleans. Ryan coördineert tweemaandelijkse steungroepen in het gebied rond New Orleans sinds 2001.
"Als je geen mensen bij je in de buurt hebt, kun je misschien van het diepe af gaan, maar als mensen dichtbij je kunnen vragen of je heb geslapen, als je je medicijnen hebt gebruikt, als ze in dat venster van rationaliteit met je kunnen praten, kan het levensreddend zijn. Dat is de Catch-22 van psychische aandoeningen - je weet misschien niet wanneer het slecht gaat, "zegt Ryan.
Een formeel ondersteuningsnetwerk kan ook dit doel dienen. Een onderzoek onder 120 mensen met een bipolaire stoornis vergeleek gestructureerde steungroepen met informele steungroepen en ontdekte dat degenen in de gestructureerde groepen met getrainde leiders minder kans hadden op terugkeer van ernstige symptomen. Dit is waarschijnlijk omdat de groepsleider in staat was om vroege tekenen van recidief te identificeren en hulp te bieden. Mensen in de gestructureerde groepen waren ook meer geneigd om hun voorgeschreven medicijnen te blijven gebruiken.
Deze studie toonde ook aan dat wanneer zorgverleners en familieleden leren over het helpen van patiënten en het omgaan met geestelijke gezondheidsproblemen in een ondersteunende groepssetting, ze beter in staat zijn om crises in de geestelijke gezondheidszorg voorkomen. Patiënten van wie de partner of een andere primaire verzorger lid werd van een steungroep hadden minder kans op herhaling van ernstige manische symptomen.
Het kan moeilijk voor u zijn om contact te maken met uw dierbaren. Je hebt misschien het gevoel dat mensen minder aan je zullen denken als ze weten dat je geestesziek bent; u zou zich kunnen schamen voor iets dat u deed of tegen hen zei voordat u werd gediagnosticeerd; of je kunt anticiperen op een negatieve, kritische of overdreven emotionele reactie. Begin met te vragen om slechts twee dingen die ze kunnen doen om u te helpen:
- om u te laten weten of ze tekenen zien dat uw geestesziekte terugkeert
- om lid te worden van een steungroep om te leren leven met een psychische aandoening
Uw ondersteuningsnetwerk: online ondersteuning zoeken
Voor sommige mensen is online ondersteuning zeer nuttig. Er zijn een aantal redenen om online te gaan om ondersteuning te krijgen, bijvoorbeeld als u zich zorgen maakt over uw geestelijke gezondheid en niet met familie en vrienden wilt bespreken. Uit een onderzoek onder 85 mensen die lid waren van online steungroepen voor trichotillomanie (chronische haaruitval) bleek dat bijna een derde hun familie nooit over hun aandoening had verteld, maar dat ze informatie over symptomen en behandelingen hadden gevonden, evenals de vriendschappen die zij vormden via de trichotillomania-steungroepen, zeer nuttig.
Uw ondersteuningsnetwerk: leren communiceren
Mensen met een psychische aandoening en hun familie moeten mogelijk nieuwe communicatiegewoonten leren. Studies tonen aan dat mensen die in gezinnen wonen waar communicatie vaak vijandig, kritisch of overdreven emotioneel is, een groter risico lopen op een terugval van hun geestesziekte. Het is van essentieel belang manieren te vinden om de "aanval-tegenaanval" -modus te doorbreken voordat u redelijkerwijs om hulp kunt vragen.
U en uw gezin moeten mogelijk oefenen:
- Diplomatiek verzoeken om verandering doen
- Rationeel evalueren van de voors en tegens van een suggestie
- Zowel lof als opbouwende kritiek geven
- Actief luisteren
Als uw gezin hulp nodig heeft bij het leren van deze vaardigheden, of niet bereid is om gezonder te communiceren, praat dan met een hulpverlener over hoe u met de situatie om moet gaan.
Uw ondersteuningsnetwerk: hoeveel informatie is teveel?
Ryan merkt op dat de richtlijnen voor delen in een groep gericht zijn op vertrouwelijkheid, openheid en het gebruik van 'I-statements', wat betekent dat je alleen vanuit je eigen perspectief moet praten over wat je doormaakt. Deze regels moeten het gesprek met iedereen over uw mentale gezondheidsstatus begeleiden.
Het kan enige tijd duren om de grenzen van het delen van informatie met anderen te leren kennen en om hulp te vragen. Deelname aan steungroepen kan u helpen vaststellen wanneer uw verzoeken aan familie en vrienden buitensporig zijn, merkt Ryan op, die zegt dat groepsleden vaak praktische tips hebben over hoe met deze situaties moet worden omgegaan als ze zich voordoen.
