Inhoudsopgave:
Mis deze
Meld u aan voor Onze nieuwsbrief over gezond leven
Bedankt voor het aanmelden!
Meld u aan voor meer GRATIS alledaagse nieuwsbrieven voor Health.
Hypothyreoïdie kan als een verhaal van twee aandoeningen klinken. Aan de ene kant ben je misschien opgelucht dat er een eenvoudige diagnose is voor je gevoelens van lethargie, depressie, pijntjes en gewichtstoename - een bewijs dat je symptomen niet allemaal in je hoofd zitten. Maar aan de andere kant, Omdat hypothyreoïdie medicatie traag werkt en het vaak weken of maanden duurt om precies de juiste dosis te vinden, kan het even duren voordat je je fysiek en emotioneel beter gaat voelen. "Vroeg in de behandeling, kun je niet verwachten dat reageer krachtig ", zegt Janiece Andrews, MD, een psychiater en lifestylecoach in Camp Hill, Pennsylvania." Herstel is niet van de ene op de andere dag. "U zou binnen enkele weken na het starten van de schildkliermedicijn verbetering kunnen zien, hoewel het herstel kan soms maanden of zelfs een jaar of langer duren totdat de symptomen volledig zijn verbeterd - een tijdsverschil dat op zich kan betekenen dat je je in de put gedeukt voelt.
Maar er is geen reden om te wachten tot je medicatie begint . Hier is hoe om te gaan met depressie, angst, een d andere emoties die kunnen worden veroorzaakt door hypothyreoïdie:
Praat met een therapeut.
Zodra u begint met het innemen van uw medicatie, moeten de symptomen van depressie beginnen af te nemen. Als u zich echter zorgen maakt over uw emoties en moeite hebt met eten of slapen, kan praten met een professional in de geestelijke gezondheidszorg helpen. Een therapeut kan je laten zien hoe je emotionele problemen kunt oplossen en doelen stellen om ze op te lossen. Het uiten van deze zorgen is veel beter dan ze binnen te houden, zegt Dr. Andews.
Verminder stress
Een chronische aandoening kan stressvol zijn, zelfs een beheersbare zoals hypothyreoïdie, zegt Tamara Wexler, MD, PhD, een endocrinoloog in Boston en woordvoerster van de Endocrine Society. Toch zult u beter op de behandeling reageren als u niet gestresseerd bent. Een van de beste manieren om met stress om te gaan, is door tijd vrij te maken voor een activiteit die u leuk vindt. Het kan zo simpel zijn als een geurige week in bad nemen, een wandeling maken na het eten, of een grappige film kijken. Een andere sleutel tot het beheersen van stress is het stellen van limieten: neem niet meer op dan u comfortabel kunt doen. Eet gezond dieet
Voedsel biedt uw lichaam de energie die het nodig heeft om goed te functioneren. Aangezien een veel voorkomend symptoom van hypothyreoïdie gewichtstoename is, eet u een dieet met weinig vet en rijk aan fruit, groenten en volle granen, zodat u zich beter voelt en uw gewicht onder controle houdt. Krijg voldoende slaap.
Hypothyreoïdie kan maken het is moeilijker voor je om 's ochtends wakker te worden en gemakkelijker overdag in slaap te vallen. Je kunt ook 's nachts moeite hebben met slapen - en een gebrek aan slaap kan je prikkelbaar maken. Probeer vast te houden aan een strikt slaapschema. Ga naar bed en word elke dag op hetzelfde tijdstip wakker, zelfs in het weekend en op feestdagen. Begin ongeveer een uur voor het slapengaan te ontspannen. Zet de tv uit en luister naar zachte muziek om je lichaam aanwijzingen te geven dat het tijd is om te gaan slapen. Oefening vaak.
Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen je stofwisseling op gang te brengen en de gewichtstoename te voorkomen (of weg te werken) dat kan komen met hypothyreoïdie. En er is meer voordeel: oefening laat natuurlijke hormonen vrij die je humeur kunnen verbeteren. Aërobe oefening kan ook je hart en longen versterken, zegt Andrews. Krachttraining helpt je spieren op te bouwen en je metabolisme te stimuleren, zelfs als je in rust bent. Bonus: u zult zich gelukkiger voelen als u in beweging blijft. Krijg een massage
Een massage kan een grote stressverlager zijn en u helpen ontspannen en tot rust komen, zegt Andrews. Je zult je lichamelijk beter voelen na een rustgevende massage en het kan je humeur emotioneel opheffen. Wees sociaal.
Maak een afspraak met familie en vrienden, zelfs als u zich traag voelt. Ontmoet voor diner of een film. "Trek je niet terug omdat je je traag voelt", adviseert Andrews. Tijd doorbrengen met mensen van wie je houdt en dingen doen die je leuk vindt, kunnen geweldige stemmingsvermogers zijn, en je zult door blijven gaan met het vinden van de energie om ze opnieuw te doen. Door hypothyreoïdie te krijgen, kun je je down voelen - het is een feit over de aandoening. Maar terwijl u wacht tot uw behandeling begint te werken, kan het verminderen van stress, gezond eten, goed slapen en actief blijven helpen uw blauwe gemoedstoestand te verbeteren.
