Inhoudsopgave:
- Dit fenomeen niet missen
- Hoe te oefenen met psoriatische artritis
- Tom, die behoorlijk fit is en elke dag actief is, zegt dat ze modificaties aanbrengt wanneer haar lichaam een inspannende training niet aankan. training. "Zelfs als ik me erg moe voel, ga ik door met mijn regime," zegt ze. "Ik zal tegen mijn trainer zeggen dat ik me niet honderd procent voel, maar ik ga doen wat ik kan doen." Tom plant ook rustdagen en zegt dat ze goed is in het luisteren naar haar lichaam en het een pauze geeft als ze het nodig heeft een vrije dag.
Dit fenomeen niet missen
14 verhalen uit het echte leven over artritis psoriatica 
Meld je aan voor ons leven met Psoriasis Nieuwsbrief bedankt voor de ondertekening up!
Meld je aan voor meer GRATIS alledaagse nieuwsbrieven over gezondheid.
Christina Tom heeft nooit geleerd hoe hij als kind moet zwemmen. Op slechts 5 jaar oud ontwikkelde ze psoriasis - een chronische huidaandoening die roodheid en schilfering veroorzaakt - en haar ouders wilden haar de schaamte besparen om gezien te worden in een zwempak. Maar nu, op de leeftijd van 50, is dat allemaal veranderd. De inwoner van Brooklyn besloot zeven jaar geleden om zwemlessen te nemen, en vandaag zegt ze dat ze zweert als haar verlosser van psoriatische artritis pijn, stijfheid en vermoeidheid. "Ik zou de oefening nooit kunnen opgeven", zegt Tom. "Zelfs toen we een heel slechte winter hadden, bleef ik zwemmen. Gewoon actief blijven is belangrijk. "Van al haar symptomen van artritis psoriatica is extreme vermoeidheid de ergste. Ze gelooft dat het haar normale trainingsroutine is die ervoor zorgt dat ze zich goed voelt. is ook een onderdeel van haar routine. "Ik woon in de stad en ik hou van wandelen", zegt Tom. "Soms is de snelste manier om van de ene plaats naar de andere te gaan lopen." Ze loopt ongeveer twee tot drie mijl per week en loopt gewoon door de stad.De voordelen van lichaamsbeweging voor psoriatische artritis
Tom is niet de enige persoon met artritis psoriatica die baat heeft bij een goede training. Lichaamsbeweging kan mensen met artritis psoriatica zowel fysiek als emotioneel helpen, zegt Meera Reddy, MD, hoofd van de reumatologie bij Kaiser Permanente in Woodland Hills, Californië. "Het helpt niet alleen om een gezond lichaamsgewicht te behouden, maar het versterkt ook de spieren en biedt betere ondersteuning voor de gewrichten, "zegt Dr. Reddy. "Andere voordelen van lichaamsbeweging zijn: verbeterde gemoedstoestand, lagere stressniveaus, lagere pijnniveaus, verhoogde tolerantie voor pijn en verbeterde slaap."
Een andere reden oefening is essentieel voor mensen met artritis psoriatica: de ziekte kan het risico op cardiovasculaire problemen verhogen . In een studie gepubliceerd in het oktobernummer van het tijdschrift Clinical Rheumatology, ontdekten onderzoekers dat ongeveer 61 procent van de mensen met psoriatische artritis een hoog cholesterolgehalte had, 60 procent zwaarlijvig was, 33 procent hoge bloeddruk had, 14 procent diabetes had en 9 procent had coronaire hartziekten. Oefening - vooral hartkloppende oefeningen zoals hardlopen, wandelen of fietsen - helpt je hart te versterken. Dat is de reden waarom de American Heart Association aanbeveelt om minstens 30 minuten aan lichaamsbeweging per dag, vijf dagen per week te krijgen.
Hoe te oefenen met psoriatische artritis
Als je net begint met trainen, begin langzaam, zegt Reddy. Begin met een paar dagen per week een paar minuten per dag. Ga dan vanaf daar. "Luister naar je lichaam en laat het je leiden", zegt ze. "Hoewel je enige pijn verwacht wanneer je voor het eerst een oefenprogramma start of hard traint, als je tijdens een bepaalde activiteit buitensporige pijn voelt, stop dan en pas je aan wat je aan het doen bent."
Om jezelf te besparen tegen gewrichtspijn, vermijd high-impact oefeningen in het begin. Reddy suggereert low-impact aërobe oefeningen zoals wandelen, zwemmen, yoga of fietsen op een hometrainer. "Lichtgewicht training kan ook worden toegevoegd als je je prettig voelt bij wat je aan het doen bent," zegt ze.
Tom, die behoorlijk fit is en elke dag actief is, zegt dat ze modificaties aanbrengt wanneer haar lichaam een inspannende training niet aankan. training. "Zelfs als ik me erg moe voel, ga ik door met mijn regime," zegt ze. "Ik zal tegen mijn trainer zeggen dat ik me niet honderd procent voel, maar ik ga doen wat ik kan doen." Tom plant ook rustdagen en zegt dat ze goed is in het luisteren naar haar lichaam en het een pauze geeft als ze het nodig heeft een vrije dag.
Reddy is het eens met Tom's aanpak: "Zelfs een kleine oefening, wanneer je erin slaagt om het te doen, is beter dan niets."
Een fitness-uitdaging aan gaan
Voor haar 50ste verjaardag zei Tom dat ze haar lichaam wilde testen - en geest - door een enorme fysieke uitdaging aan te gaan. In augustus 2014 nam ze deel aan de Hong Kong Dragon Boat Festival-race in New York, waar ze deel uitmaakte van een team van 26 personen dat deelnam aan races van 250 en 500 meter. "Het was zwaar - training en voorbereiding - maar ik moest kijken of ik het kon doen," zegt ze, erop wijzend dat ze niet van plan was om psoriatische artritis haar de persoonlijke uitdaging te laten ontnemen.
Hoewel haar team heeft de race niet gewonnen, ze zegt: "het was opwindend", en ze is al van plan om volgend jaar opnieuw te racen.
bedankt voor de ondertekening up!
Meld je aan voor meer GRATIS alledaagse nieuwsbrieven over gezondheid.
Christina Tom heeft nooit geleerd hoe hij als kind moet zwemmen. Op slechts 5 jaar oud ontwikkelde ze psoriasis - een chronische huidaandoening die roodheid en schilfering veroorzaakt - en haar ouders wilden haar de schaamte besparen om gezien te worden in een zwempak. Maar nu, op de leeftijd van 50, is dat allemaal veranderd. De inwoner van Brooklyn besloot zeven jaar geleden om zwemlessen te nemen, en vandaag zegt ze dat ze zweert als haar verlosser van psoriatische artritis pijn, stijfheid en vermoeidheid. "Ik zou de oefening nooit kunnen opgeven", zegt Tom. "Zelfs toen we een heel slechte winter hadden, bleef ik zwemmen. Gewoon actief blijven is belangrijk. "Van al haar symptomen van artritis psoriatica is extreme vermoeidheid de ergste. Ze gelooft dat het haar normale trainingsroutine is die ervoor zorgt dat ze zich goed voelt. De voordelen van lichaamsbeweging voor psoriatische artritis Tom is niet de enige persoon met artritis psoriatica die baat heeft bij een goede training. Lichaamsbeweging kan mensen met artritis psoriatica zowel fysiek als emotioneel helpen, zegt Meera Reddy, MD, hoofd van de reumatologie bij Kaiser Permanente in Woodland Hills, Californië. "Het helpt niet alleen om een gezond lichaamsgewicht te behouden, maar het versterkt ook de spieren en biedt betere ondersteuning voor de gewrichten, "zegt Dr. Reddy. "Andere voordelen van lichaamsbeweging zijn: verbeterde gemoedstoestand, lagere stressniveaus, lagere pijnniveaus, verhoogde tolerantie voor pijn en verbeterde slaap." Een andere reden oefening is essentieel voor mensen met artritis psoriatica: de ziekte kan het risico op cardiovasculaire problemen verhogen . In een studie gepubliceerd in het oktobernummer van het tijdschrift Clinical Rheumatology, ontdekten onderzoekers dat ongeveer 61 procent van de mensen met psoriatische artritis een hoog cholesterolgehalte had, 60 procent zwaarlijvig was, 33 procent hoge bloeddruk had, 14 procent diabetes had en 9 procent had coronaire hartziekten. Oefening - vooral hartkloppende oefeningen zoals hardlopen, wandelen of fietsen - helpt je hart te versterken. Dat is de reden waarom de American Heart Association aanbeveelt om minstens 30 minuten aan lichaamsbeweging per dag, vijf dagen per week te krijgen. Als je net begint met trainen, begin langzaam, zegt Reddy. Begin met een paar dagen per week een paar minuten per dag. Ga dan vanaf daar. "Luister naar je lichaam en laat het je leiden", zegt ze. "Hoewel je enige pijn verwacht wanneer je voor het eerst een oefenprogramma start of hard traint, als je tijdens een bepaalde activiteit buitensporige pijn voelt, stop dan en pas je aan wat je aan het doen bent." Om jezelf te besparen tegen gewrichtspijn, vermijd high-impact oefeningen in het begin. Reddy suggereert low-impact aërobe oefeningen zoals wandelen, zwemmen, yoga of fietsen op een hometrainer. "Lichtgewicht training kan ook worden toegevoegd als je je prettig voelt bij wat je aan het doen bent," zegt ze. Reddy is het eens met Tom's aanpak: "Zelfs een kleine oefening, wanneer je erin slaagt om het te doen, is beter dan niets." Een fitness-uitdaging aan gaan Voor haar 50ste verjaardag zei Tom dat ze haar lichaam wilde testen - en geest - door een enorme fysieke uitdaging aan te gaan. In augustus 2014 nam ze deel aan de Hong Kong Dragon Boat Festival-race in New York, waar ze deel uitmaakte van een team van 26 personen dat deelnam aan races van 250 en 500 meter. "Het was zwaar - training en voorbereiding - maar ik moest kijken of ik het kon doen," zegt ze, erop wijzend dat ze niet van plan was om psoriatische artritis haar de persoonlijke uitdaging te laten ontnemen. Hoewel haar team heeft de race niet gewonnen, ze zegt: "het was opwindend", en ze is al van plan om volgend jaar opnieuw te racen. Hoe te oefenen met psoriatische artritis
Tom, die behoorlijk fit is en elke dag actief is, zegt dat ze modificaties aanbrengt wanneer haar lichaam een inspannende training niet aankan. training. "Zelfs als ik me erg moe voel, ga ik door met mijn regime," zegt ze. "Ik zal tegen mijn trainer zeggen dat ik me niet honderd procent voel, maar ik ga doen wat ik kan doen." Tom plant ook rustdagen en zegt dat ze goed is in het luisteren naar haar lichaam en het een pauze geeft als ze het nodig heeft een vrije dag.
