Een gezond dieet volgen en de beste voeding krijgen kan u helpen vele ziekten te behandelen, en dat sluit de aanhoudende vermoeidheid en mentale belasting van het chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS) niet uit.
"Zoals met elke chronische ziekte, speelt voeding altijd een belangrijke rol bij het in stand houden van energie en het toestaan van lichamen om zichzelf te genezen," zegt Morris Papernik, MD, specialist in chronisch vermoeidheidssyndroom bij de ProHealth Artsengroep in Glastonbury, Conn. "U willen die voedingsmiddelen vermijden die je van energie beroven of die slechts korte uitbarstingen van energie zullen geven. Je bent op zoek naar voeding die er op lange termijn zal zijn voor je cellen, spieren en hersenen. "
Door het eten van het juiste voedsel - het soort voedsel dat iedereen, niet alleen diegenen met CVS, moet trachten te eten - we kunnen onszelf allemaal meer natuurlijke energie geven en vermoeidheid en vermoeidheid elimineren. En voor mensen met CVS is het zo goed mogelijk volgen van dat advies nog belangrijker om de chronische vermoeidheid te krijgen die u nodig hebt.
Te vermijden voedingsmiddelen wanneer u chronisch vermoeidheidssyndroom hebt
Voor chronische vermoeidheidspatiënten, de nr. 1 advies is om verwerkte, geraffineerde koolhydraten te vermijden, zoals de suiker of witte bloem die wordt aangetroffen in voedingsmiddelen zoals wit brood, crackers, koekjes, cakes en frisdrank. Dr. Holtorf beveelt ook aan om de kunstmatige zoetstof aspartaam (Nutrasweet) en het additieve MSG te vermijden, wat bij sommige CVS-patiënten nadelige reacties kan veroorzaken. "Vermijden van aspartaam kan de pijn dramatisch verminderen en de cognitieve functie bij veel patiënten verbeteren", zegt Holtorf. "MSG is ook een veel voorkomende trigger van overgevoeligheidsreacties bij deze patiënten. Het is geen echte allergie, maar het kan bijna elk symptoom verergeren. " Eten voor natuurlijke energie De lijst met wat je kunt eten om de natuurlijke energie te herstellen is veel groter - en veel beter - dan wat je hebt vermijden. En nogmaals, dit zijn voedingsmiddelen die de meeste mensen toch zouden moeten eten.
"Ik raad ten zeerste aan om een laag koolhydraatarm dieet van onverwerkt en biologisch voedsel te gebruiken om de CVS-symptomen te verbeteren", zegt John Salerno, specialist in chronisch vermoeidheidssyndroom met Patiënten Medisch in New York City. "Focus op in het wild gevangen vis, biologische groenten, grasgevochten vlees, biologische eieren en volvette kazen, die allemaal goed worden verdragen door CVS-patiënten. Voeg donkergekleurde vruchten, waaronder bessen, toe die ook worden aanbevolen. " Jacob Teitelbaum, MD, medisch directeur van de nationale fibromyalgie en vermoeidheidcentra, beveelt ook aan om het water, zout en uw totale eiwitinname te verhogen. "Omdat de bijnierhormoonspiegels ontoereikend zijn [bij sommige patiënten met CVS], raken mensen uitgedroogd en hebben ze meer zout en water nodig. De uitzondering zou zijn voor patiënten met hoge bloeddruk of hartfalen ", zegt Dr. Teitelbaum. "Ook verhoogt het verhogen van de eiwitinname de instandhouding van een stabiele bloedsuikerspiegel." Een andere belangrijke aanbeveling die Teitelbaum maakt, is het eten van frequente, kleinere maaltijden in plaats van drie grote. Dit helpt je te voorkomen dat je jezelf gaat vervelen en je later vreselijk zult voelen. Teitelbaum benadrukt echter ook dat verschillende benaderingen verschillende mensen helpen, dus het is het beste om met een arts en een voedingsdeskundige samen te werken om een goede oplossing voor je te bedenken. "Over het geheel genomen, in plaats van een zeer duidelijke aanbeveling, onthoud dat elke persoon anders is en dat men moet eten wat hem in het algemeen het beste gevoel geeft", zegt Teitelbaum. "Suikers kunnen je onmiddellijk een beter gevoel geven, maar dan laat je je uren later verschrikkelijk voelen. Neem even de tijd om te zien hoe voedingsmiddelen uw algehele welzijn beïnvloeden. "
