Voor mensen met diabetes type 2 kan een korte wandeling na het eten helpen om de bloedsuikerspiegel te verlagen, meer dan om op andere momenten van de dag te bewegen, een nieuw onderzoek.
Een meting van bloedsuikerspiegel genaamd postprandiale glycemie, die is gekoppeld met een risico op hart- en vaatziekten, gemiddeld 12 procent lager wanneer studiedeelnemers na het eten een wandeling maakten, vergeleken met degenen die op andere momenten trainden. De grootste daling in postprandiale glycemie, 22 procent, werd bereikt door te wandelen na het avondeten, ontdekten de onderzoekers.
"Als u diabetes type 2 heeft, is er een richtlijn om minstens 150 minuten per week actief te zijn," zei studie auteur Andrew Reynolds, een onderzoeker aan de Universiteit van Otago, in Nieuw-Zeeland.
Maar, voegde hij eraan toe, "de voordelen die we hebben waargenomen als gevolg van fysieke activiteit na de maaltijd suggereren dat de huidige richtlijnen moeten worden gewijzigd om na de maaltijd activiteit te specificeren, vooral als maaltijden een aanzienlijke hoeveelheid koolhydraten bevatten, "zei hij.
" Overweeg om achter je aan te lopen als onderdeel van je dagelijkse routine, "voegde hij eraan toe.
Eén Amerikaanse diabetespecialist bood echter een voorbehoud bij dat advies.
GERELATEERD: 5 manieren om diabetes type 2 te verslaan
Oefening maakt inderdaad deel uit van goed management en zorg voor mensen met type 2 diabetes, zei dr. Joel Zonszein, directeur van het Clinical Diabetes Center in Montefiore Medical Center in New York City.
Maar hij drong aan op voorzichtigheid met betrekking tot de voordelen van het uitoefenen vlak na maaltijd.
Omdat de hartkwaal gemeenschappelijk onder die met type 2 diabetes is, "wij moeten zorgvuldig zijn in het aanmoedigen van oefening na een maaltijd, aangezien de eisen aan het hart met maaltijd toenemen," hij verklaarde. "Dit is vooral belangrijk bij mensen met een hartaandoening, omdat het afleiden van bloed van de kransslagader of de halsslagader naar de darmen niet altijd het beste is voor deze patiënten."
De onderzoeksresultaten werden op 17 oktober gepubliceerd in het tijdschrift Diabetologia . In de studie hadden Reynolds en collega's 41 mensen met diabetes type 2 in totaal 150 minuten per week. In de eerste fase van de studie liepen de deelnemers 30 minuten per dag wanneer ze maar wilden. In de tweede fase, 30 dagen na de eerste fase, kregen de deelnemers te horen dat ze niet later dan vijf minuten na elke maaltijd 10 minuten moesten lopen. Tijdens beide fasen werd de bloedsuikerspiegel gevolgd. Lopen na maaltijden verlaagde de bloedsuikerspiegel effectiever onder de deelnemers, concludeerde de studie. "Bij type 2 diabetes is een combinatie van goede levensstijl en juiste medicatie belangrijk voor succesvolle resultaten," zei hij. In een tweede studie in hetzelfde nummer van het tijdschrift, analyseerden Britse onderzoekers de bevindingen van 23 studies over de relatie tussen fysieke activiteit en incidentie van type 2 diabetes. In totaal omvatten deze studies meer dan 1,2 miljoen mensen. Onder deze deelnemers, meer dan 82.000 ontwikkeld type 2 diabetes, rapporteerden de onderzoekers. De onderzoekers vonden dat degenen die minstens 150 minuten per week uitoefenden een 26 percent lager risico hadden om diabetes type 2 te ontwikkelen. De resultaten suggereerden ook dat meer dan de aanbevolen 150 minuten extra voordelen had bij het verminderen van het risico op diabetes, waardoor het meer dan de helft was. Het Britse team werd geleid door Andrea Smith, die bij het Health Behavior Research Center op University College London.
