Everyday Health: Hoe kunnen uw vrienden en familie u helpen om zich aan een cholesterolvriendelijke levensstijl te houden?
Stuart A. Seale, MD (fullplatediet.org)
Leg eerst uit hoe belangrijk hun steun is voor uw succes. Vertel hen dat u op hun begrip vertrouwt als u niet hetzelfde voedsel eet als zij. Leg ook het belang uit van dagelijkse oefeningen en het beheersen van je stress. Kijk of ze meedoen met je gezonde eet- en ander gedrag - wat nuttig voor je is, is ook goed voor hen!
Jacob DeLaRosa, MD (portmed.org)
Vertel hen wat je doet. Als je tegen je familie zegt dat het belangrijk is dat je je gezonde levensstijl behoudt, zullen ze je wensen respecteren en niet proberen een kersentaart in je keel te proppen.
Pamela Warren, MS, CHN (artofconsciousliving.com)
Vraag familie en vrienden om u te ondersteunen bij uw inspanningen om uw cholesterol te beheren. Vraag hen om niet te proberen je te overtuigen voedingsmiddelen te consumeren waarvan je weet dat ze niet in je regime passen. Voor de ultieme ondersteuning, vraag dat wanneer ze voedsel voor je leveren, het cholesterol en hogere hoeveelheden vezels heeft verlaagd.
Gail Underbakke, MS, RD (medicine.wisc.edu)
Voedselgeschenken van vrienden en familie kunnen creëer ongewenste verleiding. Als je vaak de ontvanger bent van voedselgeschenken, laat dan de hint vallen dat je fruit of noten zou waarderen in plaats van fudge, kaas en worst. Bij het plannen van een feestmaaltijd of feest kunnen vrienden en familie helpen door een aantal caloriearme voedingsmiddelen met minder verzadigde vetten samen met het rijkere voedsel op het menu op te nemen. De grotere variëteit en keuze zal hoogstwaarschijnlijk door iedereen op het evenement worden gewaardeerd. Als u een maaltijd bij iemand thuis bijwoont, vraag dan of u een salade of een fruitdessert kunt meenemen om een gezondere keuze te maken voor uzelf en de rest van de gasten. Vrienden en familie die gastheren zijn van maaltijden en feesten kunnen ook besluiten om geen "voedsel-pushers" te zijn. Als je erop staat dat je een andere portie van een bepaald voedsel hebt, of je bent beledigd als je ervoor kiest om slechts een kleine portie iets te eten, is dat niet nuttig. Een positieve opmerking over uw inzet voor uw gezondere levensstijl zou beter zijn.
Lisa Matzer, MD (drmatzer.com)
Een van de beste manieren om uw vrienden en familie te helpen u te helpen is door een aantal gezonde leefstijldoelen vast te stellen met hen, doe een publieke toezegging om deze doelen te bereiken en beloof de anderen om geld te betalen als u uw doelen niet behartigt. Je kunt bijvoorbeeld een afspraak maken met een vriend om vijf minuten per week 30 minuten per dag te trainen. Als je het doel niet haalt, betaal je de andere persoon $ 50. Informeer uw vrienden en familie ook over het voedsel dat u niet mag eten.
Inna Topiler, MS, CNS (competenutritionandwellness.com)
Laat uw familie en vrienden weten waar u aan werkt en vraag naar hun steun. Hoe meer zij weten over uw toestand en de stappen die u neemt om deze te verbeteren, hoe meer zij u kunnen helpen.
Jeanette Bronée, CHHC (pathforlife.com)
De meeste mensen vragen niet om hulp, dus wees zeker vraag uw familie en vrienden om u te helpen bij uw gezondere keuzes. Als u grote hoeveelheden desserts en romig of vet voedsel wilt vermijden, laat anderen uw maaltijden dan niet opdienen. Zeg ze dat ze je het voedsel niet moeten aanbieden dat je vermijdt. Het is altijd makkelijker om te voorkomen dat je iets eet als je er niet om wordt gevraagd. Vraag familie en vrienden om je te helpen door niet het voedsel dat je niet wilt recht voor je neus te leggen, en misschien zelfs dat voedsel van tafel te houden, zodat ze niet gemakkelijk te bereiken zijn en ze uit je zicht zijn .
Raja R. Gopaldas, MD (rajgopaldasmd.com)
Iedereen moet zich bewust zijn van de negatieve impact van hoog cholesterol. U kunt gezinsleden hebben die een gezond cholesterolniveau hebben omdat ze al een goede oefening en behandelingsregime hebben en daardoor waarschijnlijker zijn om u te helpen en samen te werken met uw vereisten. Aan de andere kant kan er iemand zijn die geen hoog cholesterolgehalte heeft (goede genen!) Maar die ook niet om zijn of haar cholesterol geeft! Dus onderwijs over de valkuilen en mogelijke gevaren van hoog cholesterol is belangrijk voor degenen die zich niet bewust zijn. Als alle leden van een gezin besluiten deel te nemen aan een oefenplan en gezond koken en eten, dan zijn de doelen eenvoudig te bereiken. Maar het moet beginnen met één persoon - en dat moet zijn u . Als u zich bewust bent van uw cholesterolwaarden en anderen niet laat beïnvloeden, zullen ze na verloop van tijd veranderen en uw cholesterolvriendelijke levensstijl accepteren en ondersteunen.
