Mijn man heeft een hoge drukbaan en werkt lange dagen. Ik ben bang dat zijn werk, gecombineerd met een minder dan ideaal dieet, hem kan leiden naar een hartaanval. Wat kan ik doen om ervoor te zorgen dat hij zijn gezondheid tot prioriteit maakt?
- Annabelle, Californië
Het geval van uw echtgenoot klinkt bekend. Ik zie het de hele tijd. In mijn boek De South Beach Heart Health Revolution (nu verkrijgbaar in paperback), vertel ik een verhaal over een vrouw die haar overgewicht en sedentaire echtgenoot letterlijk naar mijn kantoor sleurt voor tests, omdat ze bang is dat hij een groot risico loopt hartaanval of beroerte. Ze wil dat ik hem de rel-act over zijn gezondheid lees. Maar terwijl het slepen van een workaholic echtgenoot naar een dokterspraktijk misschien een geweldige manier lijkt om hem te laten focussen op zijn gezondheid, is het niet ideaal omdat de patiënt eigenlijk tegen het idee vanaf het begin. Toch is het bezoeken van een arts voor veel paren de enige manier om het proces te starten, en ik zou sterk aanbevelen dat ze een preventieve cardioloog zien.
Voor sommige resistente patiënten heb ik gemerkt dat "shock and awe" is het enige dat werkt; voor anderen kan het een reeks kleine stappen in de richting van een betere gezondheid zijn. Als ik schrik en ontzag uitspreek, bedoel ik dat een van de snelste manieren om een persoon zijn of haar risico op een hartaanval te laten begrijpen, is om een hartscan te doen voor coronair calcium (wat ik normaal gesproken doe na wat bloedonderzoek en een halsslagader) ultrasound). Deze niet-invasieve procedure toont de hoeveelheid verkalkte plaque in de kransslagaders van de persoon. Als er veel plaque is, lichten de slagaders 's nachts op de scan op als een landingsbaan op de luchthaven. Als hij dit uit de eerste hand ziet, kan hij de persoon vaak choqueren omdat hij onmiddellijk actie wil ondernemen om de situatie te verbeteren. Ik heb gemerkt dat het op de koelkast zetten van de scan ook een krachtige herinnering is.
Voor mensen die zo'n test liever niet hebben of die na de scan een gemiddelde hoeveelheid plaque blijken te hebben, typ ik meestal aanbevelen veranderingen in dieet en lichaamsbeweging. Het is onrealistisch om iemand die geniet van zijn werk te vertellen dat hij moet bezuinigen, maar je kunt hem vertellen dat hij elke 20 minuten krachtige aerobe oefeningen om de dag kan doen - voordat of nadat hij naar het kantoor gaat of tijdens zijn lunchpauze - een lange weg naar het verslaan van stress, het versterken van de hartspier en het voorkomen van een hartaanval of beroerte. Omdat de meeste workaholics niet naar de sportschool gaan (geen tijd), zeg ik dat ze de duurste tredmolen of elliptische machine moeten kopen, omdat ze deze waarschijnlijk vaker zullen gebruiken als het veel geld kost!
eenvoudige dieetveranderingen zoals het eten van meer antioxidantrijke, vezelrijke vruchten, groenten, volle granen en peulvruchten, en het eten van ten minste twee voedzame snacks per dag op kantoor (in plaats van chowing down op lege calorieën fast food) kan ook helpen .
En als je man rookt (wat veel workaholics doen), zou ik hem zeker de rel-act voorlezen. Ik vertel mijn patiënten die roken dat ik denk dat ze geluk hebben als ze snel van een hartaanval sterven, omdat een lange en aanhoudende dood door emfyseem of longkanker veel erger is!
Lees meer in het Everyday Health Heart Health Center.
