Inhoudsopgave:
Meer dan 27 miljoen Amerikaanse volwassenen leven momenteel met type 2 diabetes - veel van hen etnische minderheden - terwijl nog eens 86 miljoen prediabetes hebben. Volgens de American Diabetes Association leeft 15,9 procent van de Indianen en Alaska Natives met diabetes; 13,2 procent van alle niet-Spaanse zwarte Amerikanen van 20 jaar of ouder hebben de ziekte; 12,8 procent van de Iberiërs leeft met diabetes type 2; en 9 procent van de Aziatisch-Amerikanen zijn getroffen.
Leefstijlfactoren dragen zeker bij aan de extreme ongelijkheid in diagnoses van diabetes bij verschillende etnische groepen. Maar een analyse gepubliceerd in april 2012 in BMC Medicine vond dat er meer onderzoek moet worden gedaan om te bepalen hoe genetica en metabolisme ook het diabetesrisico van verschillende etnische groepen beïnvloeden.
Toch, ongeacht uw etniciteit , je bent niet per se voorbestemd om diabetes te ontwikkelen. Er zijn stappen die u kunt nemen om uw risico te verminderen.
Type 2 Diabetes: waarom het verhoogde risico?
Hoewel het bekend is dat mensen met specifieke etniciteiten een groter risico lopen op het ontwikkelen van type 2 diabetes, zijn de redenen ingewikkeld en niet volledig begrepen, zegt Vivian Fonseca, hoogleraar geneeskunde en farmacologie, en hoofd endocrinologie aan het Tulane Universitair Medisch Centrum in New Orleans. "Het is waarschijnlijk genetisch, maar we hebben geen specifiek gen geïdentificeerd," Dr. Fonseca zegt. Andere kwesties, zoals toegang tot gezondheidszorg, plus culturele, beweeg- en dieetgewoonten, spelen ook een rol, merkt hij op.
Toch zijn de cijfers opvallend. En niet alleen mensen in deze groepen zullen waarschijnlijk diabetes type 2 ontwikkelen, maar ze kunnen ook een slechtere bloedsuikerspiegelcontrole en meer ernstige diabetescomplicaties hebben. Bijvoorbeeld, Afro-Amerikanen met diabetes hebben twee tot vier keer meer kans dan niet-Spaanse blanken om nierproblemen, blindheid of amputatie te ervaren. Minderheden zijn over het algemeen twee tot vier keer meer kans dan niet-Spaanse blanken om aan diabetes te sterven. Type 2 diabetes: stappen om risico te verkleinen
Hier zijn een aantal dingen die u kunt doen om uw risico op diabetes te verkleinen:
Wordt gescreend.
Als u behoort tot of afstamt van een van de hierboven genoemde minderheidsgroepen en als u overgewicht heeft, moet u uw arts vragen om een diabetestest.
- Streef naar een gezond lichaamsgewicht. Als u te zwaar of zwaarlijvig bent, kan het verlies van slechts 5 procent van uw lichaamsgewicht uw risico op diabetes in de helft verminderen.
- Eet een vetarm dieet dat rijk is aan fruit en groenten. Leer hoe u uw favoriete voedsel bereidt met verse groenten, volle granen en fruit. Bij ondervraagden hebben Afro-Amerikaanse vrouwen gezegd dat ze gelukkiger zijn om diabetesvriendelijke diëten aan te nemen als het eetplan gezondere versies van communityfavorieten bevat. Praat met een diëtist of diabetes-voorlichter over hoe traditionele voedingsmiddelen in een diabetespreventieprogramma passen.
- Ga aan de slag. Talrijke onderzoeken hebben aangetoond dat regelmatige lichaamsbeweging het risico op diabetes kan verminderen.
- Schakel de tv uit. De uren die u besteedt aan het kijken naar televisie hebben direct betrekking op uw diabetesrisico. Probeer minder dan twee uur per dag te besparen.
- Wees proactief. Helaas hebben onderzoeken aangetoond dat veel artsen niet agressief genoeg zijn om ervoor te zorgen dat hun minderheidspatiënten goede bloedsuikercontrole behouden en de complicaties van diabetes te voorkomen. Wees niet bang om te spreken. Als uw bloedsuikerspiegel niet onder controle is, vraag dan aan uw arts wat u nog meer moet doen - of u medicijnen of meer veranderingen in levensstijl nodig heeft. Mogelijk moet u ook aandringen op aanvullende diabetesgezondheidsdiensten, zoals cholesterol screening, oogonderzoeken, voetonderzoeken en pneumokokkenvaccinaties.
- Adres depressie of angst. Een studie van mei 2008 van 2.902 inheemse Amerikaanse volwassenen gepubliceerd in
- The Journal of Clinical Psychiatry heeft aangetoond dat hoewel depressie mensen niet meer waarschijnlijk maakt diabetes te hebben, het het moeilijker maakt voor mensen met diabetes om hun bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Vertel uw arts als u lijdt aan een depressie of angst. Er zijn veel behandelingen beschikbaar om u zich beter te laten voelen.
