Inhoudsopgave:
- Apps die mensen met diabetes kunnen helpen
- Medische vooruitgang
- Tegenspoed van de technologie
- Hoe een gezonde relatie met technologie te onderhouden
Technologie kan een tweesnijdend zwaard zijn wanneer u diabetes hebt: Het kan u helpen vitale statistieken over uw gezondheid te volgen, maar het kan ook een bedreiging vormen om u uit de koers te helpen. "Al met al is de boodschap om oordeelkundig technologie te gebruiken", zegt Susan Evans, PhD, een psycholoog bij Weill Cornell Medicine en NewYork-Presbyterian Hospital in New York City. "Als u het gebruikt voor zelfcontrole van uw training en slaap, kan dat erg nuttig zijn, maar de tijd beperken."
Apps die mensen met diabetes kunnen helpen
Lori Newsom, een 58-jarige -oud uit Washington, DC, met diabetes type 2, ziet technologie als een goede zaak. Ze gebruikt apps om lichaamsbeweging en voedselinname bij te houden. "Het helpt me om binnen bereik te blijven", zegt ze.
En er is onderzoek om haar te ondersteunen: volgens een recensie gepubliceerd in oktober 2012 in het tijdschrift Clinical Diabetes , met behulp van telefoon-apps kan leiden tot beter diabetesbeheer. Er zijn apps om u te helpen koolhydraten te tellen, bloedsuikerspiegel te volgen en oefeningen uit te loggen, en zelfs apps die u kunnen helpen iemand te vinden met insuline wanneer u het nodig hebt. "Het kan echt levens redden als je erover nadenkt", zegt Caroline Messer, MD, een endocrinoloog met Fifth Avenue Endocrinology in New York City. "Je zit midden op Times Square en hebt geen insuline en je kunt iemand om je heen vinden die het heeft."
Apps hebben ook bewezen dat ze helpen bij het afvallen - een andere belangrijke factor voor iedereen met overgewicht en type 2 diabetes. Volgens een studie gepubliceerd in januari 2015 in het Journal of the Royal Society Interface hebben mensen die hebben deelgenomen aan een online programma voor gewichtsbeheer - en echt deelgenomen, wat betekent dat ze zich regelmatig hebben aangemeld en verbonden met andere leden - verloor 8,3 procent van hun lichaamsgewicht in de loop van zes maanden, vergeleken met 4,1 procent voor degenen die niet actief deelnamen.
Online groepen kunnen ook helpen mensen met diabetes zich minder alleen voelen. Newsom zegt dat ze meestal geen commentaar geeft, maar ze leest en leert van anderen. "Het geeft me het gevoel dat er een gemeenschap van mensen is die begrijpt waar ik doorheen ga", zegt ze.
Medische vooruitgang
Medicijnen voor diabetes zijn ook vooruitstrevend dankzij technologie. Afrezza is bijvoorbeeld een snelwerkende, inhaleerbare insuline waarvoor geen injecties nodig zijn. En Dexcom waarschuwt mensen van elke verandering in bloedsuikerspiegel in real time.
Tegenspoed van de technologie
Dit is de valstrik: te veel tijd doorbrengen op schermen kan een slechte zaak zijn. "Online zijn kan enorm veel tijd kosten", zegt Evans. "Het kan tijd kosten die kan worden gebruikt om te slapen en te sporten en te socializen, en al die zijn echt essentieel voor fysiek welzijn."
Het ene moment bent u van plan om snel Facebook te controleren, en het volgende ding dat u weet, een uur is voorbijgegaan. Je zult nu later naar bed moeten gaan dan gepland, wat problematisch kan zijn voor mensen met diabetes omdat het niet krijgen van voldoende slaap de niveaus van ghreline verhoogt, waardoor je je hongeriger voelt, terwijl je je leptinespiegels verlaagt, waardoor het moeilijker voor je wordt om te voelen vol, zegt Evans. Dientengevolge, kunt u de volgende dag te veel eten.
Dan is er de toltechnologie die uw geestelijke gezondheid kan overnemen. Volgens een studie gepubliceerd in april 2016 in het Journal of Medicine and Life hebben mensen met diabetes twee tot drie keer meer kans depressief te zijn. En volgens een studie gepubliceerd in januari 2016 in het tijdschrift Depressie en Angst , kan inloggen op sociale media vaak tot ongelukkige gevoelens leiden. De onderzoekers onderzochten meer dan 1700 volwassenen en vonden dat degenen die meer tijd op sociale media doorbrachten significant vaker depressief waren.
Denk er eens over: sociale media zet de prestaties van anderen ten toon. Eén vriend is net 20 kilo kwijtgeraakt, terwijl een andere vriend humblebrags over haar 5K racetijd. Allemaal geweldig voor hen, maar niet geweldig voor jou als je jezelf vergelijkt en je als een resultaat onderaan voelt.
Om nog maar te zwijgen van een recensie gepubliceerd in januari 2016 in het tijdschrift Molecular Vision suggereerde dat blauw licht uitstraalt door schermen in alle soorten en maten - je tv, telefoon, laptop en tablet - kan het natuurlijke circadiane ritme van het lichaam verstoren, waardoor het moeilijker wordt om je aan een gezond slaapschema te houden.
Hoe een gezonde relatie met technologie te onderhouden
Als u diabetes hebt, is er een goede en foute manier om technologie te gebruiken. Volg deze tips om ervoor te zorgen dat uw relatie met tech verantwoordelijk is:
Beoordeel uw huidige technologieconsumptie. "Volg het een week en vraag het vervolgens af:" Is dat iets dat ik echt wil doen? ? '"Zegt Evans. Neemt het afstand van je vermogen om te oefenen, te slapen of je maaltijden te plannen? Zou er een voordeel zijn aan het verminderen van uw gebruik? "Mensen realiseren zich misschien niet hoeveel tijd daadwerkelijk online is", zegt Evans. "Het kan een wake-up call zijn."
Sluit elektronica af, vooral die met blauw licht, een uur voor het slapengaan. Dit zal de productie van het natuurlijke slaap-inducerende hormoon melatonine helpen verhogen, waardoor uw kansen toenemen van een goede nachtrust.
Gebruik technologie voor de apps die helpen. Pas op dat u niet overboord gaat - te veel schermtijd kan ertoe leiden dat u te sedentair wordt en een studie die in februari 2015 is gepubliceerd in de Preventief Geneeskunde linkt ook het gebruik ervan aan een groter risico op angst en depressie bij jongeren, wat suggereert dat hetzelfde ook voor volwassenen geldt.
Stel een tijdslimiet in voor sessies op sociale media. Evans raadt aan om jezelf 10 minuten de tijd te geven om naar je newsfeed te kijken en vervolgens je dag goed te maken. Overweeg een timer in te stellen als herinnering aan wanneer uw tijd om is!
Maak de eettafel een apparaatvrije zone. "Het idee is om een idee te krijgen van en aandacht te schenken aan wat u eet," zegt Evans . Deze bewuste benadering van eten kan leiden tot minder calorieën en helpt je om af te vallen, wat de insulinegevoeligheid kan verhogen en kan helpen diabetes te verbeteren.
