Verbeter de luchtkwaliteit om uw COPD te helpen - COPD Center -

Als u chronische obstructieve longziekte (COPD) heeft, weet u wat een verschil de kwaliteit van de lucht om u heen kan maken. U mag voorzichtig zijn om thuis een rookvrije omgeving te houden om uw gezondheid te beschermen, maar er zijn veel minder voor de hand liggende problemen met de luchtkwaliteit binnenshuis, veroorzaakt door schimmels, huisstofmijt en zelfs de geuren in een geurkaars. Als u de luchtkwaliteit niet alleen thuis, maar ook op het werk en in de buitenlucht kunt verbeteren, boekt u veel vooruitgang bij het beheer van COPD door gemakkelijker te kunnen ademen en verergering van symptomen zoals kortademigheid en hoesten te voorkomen.

Verbeter de luchtkwaliteit in uw huis

Begin met uw aandacht te richten op de luchtkwaliteit thuis. Hier zijn enkele essentiële stappen:

• Geef een rookvrije omgeving opdracht. "Zorg ervoor dat niemand in uw huis rookt", zegt Raymond Foley, DO, specialist in pulmonale geneeskunde aan de Universiteit van Connecticut Gezondheidscentrum in Farmington. Sigarettenrook verergert COPD-symptomen, dus gewoon jezelf niet roken is niet genoeg - iedereen in je huis, van andere inwoners tot bezoekers en zelfs nabije buren, moet zich onthouden van roken. Dit kan een uitdagende stap zijn als u rokers bij u of in de buurt woont, dus zoek een plek buiten uw huis waar ze kunnen roken en vraag hen zich te houden aan de regel dat roken in uw huis helemaal niet is toegestaan.

• Ontlucht houtkachels en open haarden. Als u een houtkachel of een open haard heeft, zorg dan dat deze schoon en goed geventileerd is om alle rook uit uw huis te vervoeren. Laat ook open haarden en schoorstenen minstens één keer per jaar controleren en schoonmaken, zegt Dr. Foley.

• Controleer alle ventilatiesystemen. "U moet voldoende ventilatie hebben", adviseert Janice Nolen, assistent-medewerker president voor nationaal beleid en belangenbehartiging bij de American Lung Association (ALA) in Washington, DC. "Als je aan het koken bent, betekent dit dat je een uitlaatsysteem bij de kachel nodig hebt dat goed werkt." Ook belangrijk zijn uitlaatsystemen en ventilatoren in badkamers omdat ze helpen vocht uit het huis te voeren. Als u uitlaatsystemen moet hebben geïnstalleerd, moet u de kosten zien als een investering die op de lange termijn vruchten zal afwerpen, zegt Nolen. Houd fans bij de hand om ramen in te zetten als je af en toe meer luchtstroom nodig hebt om je huis goed te ventileren, zoals tijdens bijzonder vochtige dagen.

• Controleer je luchtfilters. Zorg ervoor dat je regelmatig de luchtfilters vervangt voor uw verwarmings-, ventilatie- en airconditioningsysteem (HVAC) en oven. Foley adviseert te investeren in de beste luchtfilters die u zich kunt veroorloven.

• Houd de luchtvochtigheid laag. Richt op een luchtvochtigheid binnenshuis van minder dan 50 procent. Deze hoeveelheid vermindert de groei van schimmels en vermindert andere gebruikelijke COPD-triggers, zoals huisstofmijt. "Huisstofmijten hebben de neiging om te stoppen met groeien in een huis met lage luchtvochtigheid", zegt Nolen. Huisstofmijten gedijen over het algemeen in een luchtvochtigheid van 70 tot 80 procent.

• Mold overnemen. "De grootste vormproblemen zijn in de kelders van mensen", zegt Foley. Meestal kun je de muffe, natte geur van schimmel zien of ruiken - vertrouw op je neus, maar het is een goed idee om door je huis te gaan om lekken te zoeken en te dichten. Als de schimmel je longen irriteert, vraag dan iemand anders om hem schoon te maken of gebruik een gezichtsmasker om hem zelf schoon te maken.

• Schakel over op schoonmaakstrategieën. Nolen adviseert het beperken van agressieve chemicaliën en geurige schoonmaakproducten: "Als u kan het opeten, je kunt ermee opschonen, "zegt ze. Begin met traditionele, goedkope reinigingsmiddelen zoals baking soda en azijn. Voor vloeren met een harde ondergrond, probeer doeken te gebruiken om stof aan te trekken en vast te houden in plaats van bezems of stofzuigers die vaak gewoon stof in de lucht schoppen.

• Test voor radon. Hoewel Nolen en Foley het ermee eens zijn dat u zou niet veel moeten betalen om uw huis op orde te krijgen - zowel downplay dat dure luchtkanaalreinigingen krijgt, bijvoorbeeld - een radontest is een uitgave waarvan Nolen denkt dat die nuttig zou kunnen zijn. Radongas in hoge concentraties is zeer schadelijk voor de longen en blootstelling aan radon is de op één na belangrijkste oorzaak van longkanker in de Verenigde Staten na het roken, aldus de ALA.

• Vermijd ioniserende producten. Sommige producten, waaronder haardrogers en zelfs luchtreinigers, beweren luchtdeeltjes te ioniseren. Dit proces produceert echter ozon, wat kan interfereren met het beheren van uw COPD-symptomen.

Als u hulp wilt bij het verbeteren van uw binnenluchtkwaliteit en het beheren van COPD, probeer dan lid te worden van My Fighting for Air Community, een service van de ALA die verbinding maakt mensen die longproblemen hebben met een persoonlijk gecreëerde gemeenschap van hun familie, vrienden, buren en anderen die hulp willen bieden.

De luchtkwaliteit op het werk verbeteren

De meeste stappen die uw werkomgeving ten goede komen, zijn hetzelfde zoals je thuis zou moeten doen, maar op grotere schaal. U moet mogelijk contact opnemen met de facilitaire manager van uw kantoor of met het personeel van het schoonmaakpersoneel om vragen te stellen over ventilatie, filters, schoonmaken en schimmelreiniging. Gelukkig zijn de meeste kantoorgebouwen nu volledig rookvrij, maar als dit niet het geval is op uw werkplek, moet u een voorstander zijn van een rookvrije omgeving of een werkopdracht of locatie aanvragen die u wegbrengt van gebieden waar mensen wonen rook.

Uw grootste uitdaging bij het verbeteren van de luchtkwaliteit binnenshuis kan het beperken van sterke geuren zijn. "Als iemand astmatisch is, kunnen geurende producten triggers zijn," zegt Foley. Dit omvat luchtverfrissers en zelfs parfums en colognes. Het beheer van de kwestie van geur op het werk vereist diplomatie omdat sommige mensen sterke persoonlijke gehechtheid hebben aan de geuren die ze dragen. Nogmaals, je zou kunnen vragen om verplaatst te worden naar een ander deel van het kantoor dat geen sterke geuren heeft. Praat met uw leidinggevende of HR-manager over hoe u het best kunt pleiten voor een geurvrije werkomgeving - hoewel u mogelijk degene bent die het probleem aansnijdt, is de kans groot dat er ten minste één andere persoon op het werk is die gemakkelijker kan ademen zonder een mix van irriterende producten die de lucht ruiken.

Luchtkwaliteit wanneer u weg bent en ongeveer

Zowel ozon en deeltjes, die verantwoordelijk zijn voor het slecht maken van de buitenluchtkwaliteit, zijn irriterend voor mensen met COPD - en alleen al denken aan het aanpakken van de de luchtkwaliteit van uw hele stad of stad kan u uitputten. Om uzelf te beschermen, begint u met een dagelijkse gewoonte om de plaatselijke adviezen voor luchtkwaliteit te controleren. Morning news-programma's zullen u vaak een idee geven van slechte luchtkwaliteitsdagen, en u kunt ook de luchtkwaliteitsindex voor uw gebied controleren bij Air Now. Wanneer het luchtkwaliteitsniveau oranje is, is dat uw teken om deze extra voorzorgsmaatregelen te nemen wanneer u naar buiten gaat:

• Ga vroeg op de dag uit. Voer boodschappen zo vroeg mogelijk in de ochtend.
• Vermijd overbelasting. Dit zijn niet de dagen voor werfwerk of een lange wandeling - u te zwaar fysiek duwen, samen met de slechte luchtkwaliteit zal alleen de vraag naar uw longen vergroten en uw symptomen verergeren.
• Blijf binnen. Zoals de dag draagt, blijf binnen. Je kunt nog steeds actief zijn door binnen te lopen of thuis oefeningen te doen. Als u overdag moet rijden wanneer de buitenluchtkwaliteit slecht is, moet u de autoruiten gesloten houden.

Luchthartadvocaat worden

Uiteindelijk zullen de veranderingen waarvan u profiteert ten goede komen aan anderen thuis, op uw werk en in de gemeenschap - vooral diegenen die COPD of andere chronische longaandoeningen hebben, zoals allergieën en astma. Hoe meer u weet, hoe meer u waarschijnlijk stappen wilt ondernemen om uw community voor iedereen gezonder te maken. Dit kan betekenen dat u zich bij een carpool aansluit om de luchtvervuiling te verminderen of uw elektriciteitsverbruik te verminderen om energie en middelen te besparen. U kunt ook deelnemen aan belangenbehartigingsgroepen zoals de ALA om erachter te komen wat er in uw gemeenschap aan de hand is en hoe u schone lucht lokaal kunt beschermen.

Vraag u zich af welke impact uw persoonlijke inspanningen kunnen hebben? Overweeg dit: Duitse onderzoekers gebruikten 20 jaar gegevens van vrouwen in landelijke en stedelijke gebieden om aan te tonen dat, naarmate de luchtvervuiling afnam, ook de COPD-symptomen van mensen daalden. Dat is de motivatie voor iedereen om zijn of haar deel te doen.