Iedereen met rosacea weet waarschijnlijk dat er triggers zijn die flare-ups van deze verzwarende huidaandoening kunnen veroorzaken - en een van de meest voorkomende rosacea-triggers is hitte. "Warmte verhoogt de kerntemperatuur van het lichaam, waardoor u gemakkelijker kunt doorspoelen en rosacea verergert", zegt dermatoloog Benjamin Barankin, MD van het Dermatology Centre in Toronto.
De eerste stap bij het beheersen van de effecten van warmte op uw rosacea is het houden van je lichaam afkoelen door je kledingkeuze en door je omgeving in de gaten te houden. Dr. Barankin adviseert zijn patiënten om te vermijden warme dranken te drinken en warme douches te nemen, en om koel te blijven tijdens het trainen met behulp van een ventilator.
Dit zijn details om de effecten van warmte te verspreiden:
- Jurk in lagen. Het dragen van lagen betekent dat je buitenste lagen kunt verwijderen als je het te heet begint te voelen. Houd er rekening mee dat lichte, ruimvallende kleding je het meest effectief koel houdt.
- Gebruik zo nodig ventilators. In benauwde kamers of kamers met slechte ventilatie zijn zachte ventilatoren een goede manier om koel te blijven.
- Het klimaat regelen . Zodra u erachter bent welk temperatuurniveau uw rosacea activeert, houdt u uw binnenmilieu op een temperatuur die iets lager is dan dat.
- Vermijd stoom. Sauna's, bubbelbaden, warme douches en warme keukens stellen u bloot aan stoom, die uw huid kan oververhitten.
- Houd het koel. Neem de tijd om dingen te koelen die in contact komen met uw huid, zoals uw vochtinbrengende crème en uw kussen. U kunt huidproducten in de koelkast bewaren en persoonlijke spullen zoals kussenslopen kunnen in een schone zak in de vriezer worden geplaatst om ze voor het slapengaan af te koelen.
Strategieën voor zonbescherming
Uw huid beschermen tegen blootstelling aan de zon gaat hand in hand met het vermijden van warme omstandigheden. "Het verminderen van blootstelling aan de zon helpt om verergering of uitbarstingen van rosacea te voorkomen," zegt Barankin. "Kleding en het vermijden van de zon zijn beter dan zonnebrandmiddelen."
Hier zijn manieren om de effecten van de zon op uw huid te verminderen:
- Vermijd zon indien mogelijk Verminder uw blootstelling aan direct zonlicht door te blijven binnenshuis, vooral tijdens spitsuren van 10.00 tot 16.00 uur; wanneer u buiten bent, zit in de schaduw.
"Sunblocks met titaniumdioxide of zinkoxide zijn de beste, in plaats van zonnebrandmiddelen," zegt Barankin. Zoek naar producten die een SPF 30 of hoger bieden. Zorg ervoor dat je de sunblock 30 minuten voordat je naar buiten gaat toepast en pas opnieuw aan als je zweet of zwemt. Neem contact op met uw arts als u aanbevelingen nodig heeft voor een specifiek product dat uw huid niet zal verergeren. Kleed u op de juiste manier. - Draag een breedgerande hoed en beschermende shirts en broeken met lange mouwen wanneer u zich buiten bevindt. Bescherm uw ogen.
- Draag een zonnebril die zowel UVA- als UVB-stralen filtert. Rosacea Cool-Down-strategieën
Als u toch oververhit raakt of een beetje begint te spoelen, moet u onmiddellijk stappen ondernemen om Kalmeer. Als u weet dat u in een situatie terechtkomt waarin u oververhit kunt raken, moet u van tevoren plannen zodat u het vuur snel kunt verminderen.
Hier zijn strategieën om rosacea af te koelen om te proberen:
koele doeken.
- Knippen de hitte zodra het begint door je gezicht en nek te deppen met een koele, vochtige doek. Het dragen van een koele doek om je nek kan ook heel geruststellend zijn. Draagbare ventilatoren.
- Draag een kleine, draagbare ventilator op batterijen in je tas of koffer om je eigen briesje te creëren. Koel water.
- Drink water en spuit jezelf lichtjes uit een spuitfles voor onmiddellijke verlichting. IJs.
- Zuigen op ijs of het dragen van zweetbanden gedrenkt in ijswater zal je helpen af te koelen. Koele douches.
- een totale lichaamstemperatuur afkoelen, hop in een koele douche - maar niet ijskoud, wat kan leiden tot rillen. Als u rosacea heeft, moet u oververhitting voorkomen. Als u wordt voorbereid met een koeltas vol trucs, kunt u deze rosacea-trigger besturen.
