Reizen, of het nu voor vakantie of zaken is, kan een mijnenveld van stress zijn. Een onbeperkt aantal onverwachte gebeurtenissen kan van invloed zijn op uw reis, van vertragingen of annuleringen tot verloren bagage en overweldigende veiligheidscontrolelijnen op luchthavens. En wanneer dingen niet helemaal volgens plan verlopen, kan reisstress snel toenemen en u mogelijk weerhouden van uw vakantie te genieten, zoals u hoopt. Stressbesturing vereist enige voorbereiding en planning om u tegen te houden. overweldigd voelen. Als u weet wat er mis kan gaan terwijl u op reis bent en een back-upschema hebt voor elk scenario, raakt u misschien niet zo van streek als er zich een ongeluk voordoet. U bent ook beter voorbereid om wijzigingen in uw plannen aan te pakken.
Hier zijn enkele veelvoorkomende reisproblemen en mogelijke stressverlichtende strategieën waarmee u rekening kunt houden:
Uitgestelde of geannuleerde vluchten
Probleem:
Vooral als je moet aansluitende vluchten maken, een vertraagde of geannuleerde vlucht kan een dag of meer van je reis bederven als je niet bent voorbereid. Strategie voor stressbeheer:
Programmeer het telefoonnummer van je luchtvaartmaatschappij voor je vertrek naar huis je gsm. "Als uw vlucht vertraging heeft, zal elke passagier bij die vertrekpoort in de rij staan om met die ene vertegenwoordiger te praten om op een andere vlucht te komen", zegt David Lytle, redacteur van Frommers.com. "Een eenvoudigere oplossing dit is om reserveringen direct op hun gratis nummer te bellen. " Een andere benadering is om het vertrekgebied uit te lopen en terug te gaan naar de afdeling ticketing. Of, als u toegang hebt tot internet en een computer, merkt Lytle op dat sommige luchtvaartmaatschappijen u toestaan om een vlucht op hun website te boeken; u kunt ook naar het vluchtschema kijken om te zien welke aankomende vluchten het beste werken voor uw reisplannen. Om uw risico op vertragingen te minimaliseren, kunt u overwegen uw reisschema op een andere manier in te delen. "Vlieg eerst 's morgens," stelt Lytle voor. "Hoe eerder de vlucht, hoe groter de kans om op tijd te vertrekken. Als er later op de dag vertragingen optreden, maken die vluchten een back-up [elke vlucht die erna vertrekt] . Lange wachttijden
Probleem:
Niets is saaier dan rondhangen voor een vlucht om te vertrekken. Dit is vooral moeilijk als je kinderen hebt die snel hun geduld opraken en zich gaan vervelen. Strategie voor stressbeheer:
Bereid je voor op wachten Lytle stelt voor om leesmateriaal, een dvd voor je computer of iets anders mee te nemen dat je en anderen met je bezig houdt terwijl je op het vliegveld bent. overdag en het vermijden van piekuurtijden kan in sommige gevallen uw wachttijden verkorten. Niemand houdt ervan om 's morgens om 6 uur te vliegen, maar het kan u veel gedoe en stress besparen. Lost Luggage
Probleem:
Dit is geen gelukkige situatie, vooral wanneer u naar een ander klimaat gaat dat speciale cl vereist of als u een belangrijke zakelijke bijeenkomst bijwoont. Strategie voor stressbeheer:
U kunt op deze mogelijkheid worden voorbereid door altijd uw essentiële spullen in een handbagage in te pakken, inclusief Rx-medicatie, kledingwissel, en een paar standaard toiletartikelen (denk aan de limiet van 300 ml voor vloeistoffen in handbagage). Onbeleefde mensen
Probleem:
Reizen schept stress voor iedereen: u, andere reizigers en werknemers van luchthaven- en luchtvaartmaatschappijen. Het enige dat nodig is, is een onbeleefd iemand om het toneel voor iedereen prikkelbaar te maken. Stress Management Strategie:
Probeer in reactie daarop vriendelijk en beleefd te zijn en haal nooit je frustraties uit over het personeel van de luchtvaartmaatschappij. Het is niet hun schuld dat uw vlucht is vertraagd of geannuleerd, en er is niets wat zij eraan kunnen doen. Maar je krijgt meer hulp en sympathie als je er aardig in bent. "Het personeel van de luchtvaartmaatschappij is er om u te helpen, om uw reizen te vergemakkelijken.Wanneer er vertraging is, zijn ze ook vertraagd", herinnert Lytle reizigers. "Je kunt hoffelijk zijn - een glimlach gaat ver: herken dat de persoon die je probeert te helpen in het begin in een stressvolle omgeving werkt. Je wilt hierin een bondgenoot hebben." Extra tips voor reizen zonder stress
Zelfs als u vooruit hebt gepland en voorbereid bent, kan reizen nog steeds stress en frustratie veroorzaken. Dus, als je merkt dat je klaar bent om een pakking op te blazen, moet je een paar manieren vinden om jezelf te helpen ontspannen en kalm te blijven. Hier volgen enkele tips:
Wees voorzichtig met alcohol.
- Als u weet dat alcohol u vaak bozer maakt en u staat te wachten op het vliegveld, beperkt u zich tot één drankje. Niet alleen kan alcohol tot nog meer problemen leiden, maar als u te bedwelmd raakt, kan de luchtvaartmaatschappij weigeren u aan boord te laten gaan. Bel vooruit.
- Om te voorkomen dat u enkele uren op de luchthaven moet wachten op een vlucht die is vertraagd, bel je luchtvaartmaatschappij of kijk online om te zien of je vlucht op tijd is. Je bent meer ontspannen thuis aan het wachten. Plan vluchten zorgvuldig.
- Als je aansluitende vluchten moet boeken, laat dan voldoende tijd tussen de plaatsen zodat je minder stress voelt om een goede verbinding te maken. je wordt gestrest of overstuur:
Probeer enkele diepe ademtechnieken
- . Haal diep adem, trek het helemaal uit je middenrif en laat het dan langzaam los. Herhaal dit totdat je voelt dat je irritatieniveau afneemt en je spanning afneemt. Gebruik eenvoudige meditatie. Herhaal kalmerende uitdrukkingen voor jezelf, zoals 'Relax', 'Het is goed' of 'Maak je geen zorgen'.
- Visualiseer. Op een welverdiende vakantie gaan? Probeer jezelf voor te stellen op je vakantiebestemming, geniet van jezelf en voel je volledig ontspannen. Je bent er snel genoeg.
- Accepteer het. Soms kun je niets aan je omstandigheden doen. Vecht niet waar je geen controle over hebt. Herinner jezelf eraan dat de situatie uit je handen is en dat alles wat je nu kunt doen, meespeelt.
- Als je door reisvertragingen ergens anders belangrijk wordt, of het nu gaat om een speciaal familie-evenement, een vakantie of een zakelijke bijeenkomst, het is gemakkelijk om je overweldigd en verergerd te voelen. Door vooruit te plannen voor dergelijke vertragingen kun je je kalm houden en als je het begint te verliezen, zullen eenvoudige stressmanagementtechnieken en ontspantips je helpen om je gelijkmoedigheid terug te krijgen. Kom meer te weten in het Everyday Health Healthy Travel Center.
