Inhoudsopgave:
- Groeihormoon werkt ook als een supercharger voor testosteron, voegde Romaniello eraan toe. Mannen die een behandeling ondergaan voor lage groeihormoonspiegels zullen waarschijnlijk merken dat hun testosteron toeneemt. Er zijn echter ook bijwerkingen verbonden aan te veel groeihormoon, waaronder verhoogde bloeddruk en pieken in de bloedsuikerspiegel.
- "Hoe hoger je cortisol is, hoe lager je groeihormoonspiegel zal zijn," legt Romaniello uit. Hoge cortisolspiegels kunnen ervoor zorgen dat u op de verkeerde plaatsen opweegt. "Jullie laten jongens hun leven niet op een gezonde manier leven, en ze zullen te veel stresshormoon hebben, wat resulteert in veel buikvet." Buikvet is een van de ongezondste soorten vet in het lichaam omdat het gekoppeld aan hartaandoeningen, diabetes en bepaalde kankers.
Als je er jonger uitziet en je jonger voelt, kan het een kwestie zijn van bepaalde hormonen in balans te krijgen.
Hoewel een aantal hormonen je gezondheid kunnen beïnvloeden, zijn drie van de meest cruciale hormonen die voor mannen zijn testosteron, groeihormoon en cortisol, volgens John Romaniello, co-auteur van Man 2.0 Engineering de Alpha: A Real World Guide to an Unreal Life .
Laten we beginnen met testosteron, bekend om zijn associatie met, nou ja, mannelijkheid.
"Testosteron is verantwoordelijk voor het zelfvertrouwen, de drive en het verlangen naar seks," legde Romaniello uit. Testosteron niveaus bij mannen dompelen met ongeveer 1 procent elk jaar na de leeftijd van 30, voegde hij eraan toe.
Testosteron ook natuurlijk na een man gaat trouwen (of begint te leven met een partner) en na het hebben van kinderen.
Echter, hij en zijn co-auteur Adam Bornstein ontdekte in hun onderzoek en interviews met meer dan 320 mensen dat mannen geen lage T ervaren alleen vanwege ouder worden.
"Laag testosteron is niet langer alleen de provincie van middelbare leeftijd," zei Romaniello. Het ultrasnelle levenstempo en de ongezonde gewoonten van vandaag zijn van invloed op het afnemen van testosteron.
Een gebrek aan slaap kan bijvoorbeeld uw testosterongehalte verlagen. Mannen die minder slapen, zelfs gedurende slechts 2 weken, zien hun testosteronniveau met 15 procent dalen, verklaarde hij.
Het moderne - en vaak ongezonde - dieet kan ook invloed hebben op je testosteron.
Te veel koolhydraten eten kan veroorzaakt spikes in insuline, wat vervolgens een negatief effect heeft op zowel testosteron- als groeihormoonspiegels, zei Romaniello. Tegelijkertijd zal het niet voldoende vet eten van de juiste soort vet of niet genoeg gezond cholesterol krijgen, waardoor je testosteron ook lager zal blijven dan het zou kunnen zijn. Vanwege deze leefstijlfactoren vonden de auteurs mannen die zo jong zijn als de universiteitsleeftijd. ervaren lage T.
Wanneer u een laag testosteron heeft, kan er een domino-effect zijn op uw gezondheid. Je geslachtsdrift kan vervagen. Het kan moeilijker zijn om in vorm te komen, zelfs als je aan het trainen bent. Je kunt je ook minder energiek voelen.
Er is ook een interessante evolutionaire reactie van vrouwen, die zich minder aangetrokken voelen tot hun mannelijke partners met lage T-niveaus. Ze kunnen zelfs een moeilijkere tijd hebben om zwanger te worden als hun partner met lage T-ervaringen een daling van het aantal zaadcellen ondervindt.
Ook problemen met laag testosteron hebben invloed op mannen tijdens het sporten. "Je kunt twee jongens hebben die hetzelfde eten en dezelfde soort oefening doen, en de man met het van nature hogere testosteronniveau krijgt meer spieren en verliest meer vet", merkt Romaniello op.
Lage T is ook gekoppeld aan meer ernstige gevolgen voor de gezondheid, zoals een hoger risico op obesitas, hartproblemen, osteoporose, obstructieve slaapapneu en andere chronische ziekten, volgens een rapport uit 2013 gepubliceerd in het
Journal of Sex Medicine
. Hoe groeihormoon de gezondheid van mannen beïnvloedt Zoals u misschien wel aan de naam denkt, is groeihormoon verantwoordelijk voor de fysieke groei - hoe meer u dit hormoon heeft voordat u de puberteit heeft voltooid, hoe groter de kans dat u wordt. Net als testosteron neemt het groeihormoon af met de leeftijd en kan het de samenstelling van het lichaam op verschillende manieren beïnvloeden. Atleten gebruiken groeihormoon om hen te helpen herstellen van de trainingen en de ontberingen van de praktijken en de speldag, aldus Romaniello.
Groeihormoon werkt ook als een supercharger voor testosteron, voegde Romaniello eraan toe. Mannen die een behandeling ondergaan voor lage groeihormoonspiegels zullen waarschijnlijk merken dat hun testosteron toeneemt. Er zijn echter ook bijwerkingen verbonden aan te veel groeihormoon, waaronder verhoogde bloeddruk en pieken in de bloedsuikerspiegel.
Hoe cortisol de gezondheid van mannen beïnvloedt
Uw niveau van groeihormoon is omgekeerd evenredig aan uw cortisolniveau, vaak gezien als het stresshormoon - als u lange dagen werkt, u zorgen maakt over persoonlijke problemen en geen gezonde gewoonten volgt, kunt u hoge cortisolspiegels hebben.
"Hoe hoger je cortisol is, hoe lager je groeihormoonspiegel zal zijn," legt Romaniello uit. Hoge cortisolspiegels kunnen ervoor zorgen dat u op de verkeerde plaatsen opweegt. "Jullie laten jongens hun leven niet op een gezonde manier leven, en ze zullen te veel stresshormoon hebben, wat resulteert in veel buikvet." Buikvet is een van de ongezondste soorten vet in het lichaam omdat het gekoppeld aan hartaandoeningen, diabetes en bepaalde kankers.
Naast andere levensstijlgewoontes, hoeveel slaap je krijgt, kan je cortisol- en groeihormoonspiegels en testosteronniveaus beïnvloeden. "Hoe minder slaap je krijgt, hoe hoger je cortisol zal zijn; hoe meer slaap je krijgt, hoe lager je cortisol zal zijn, "aldus Romaniello.
Mannen moeten agressief zijn over voldoende slaap om hormonen in balans te houden en kwaliteit REM-slaap te krijgen (snelle oogbewegingsslaap - het soort slaap wanneer je droomt), waarin je lichaam meer groeihormoon afgeeft, adviseerde Romaniello.
