Inhoudsopgave:
- Mis deze
- Digestion
- "Neem deel aan lage intensiteitsoefeningen gedurende een beperkte tijd, als dit wordt getolereerd, omdat dit het immuunsysteem kan versterken en de algehele gezondheid en levenskwaliteit kan verbeteren, inclusief het verminderen van stress en vermoeidheid," suggereert Dr. Afzali.
- Neem een geleidelijke aanpak.
Mis deze
Meld je aan voor ons leven met de ziekte van Crohn Nieuwsbrief
Bedankt voor je aanmelding!
Meld je aan voor meer GRATIS alledaagse nieuwsbrieven over gezondheid.
Als kind, Heather Kersey worstelde zo veel met de niet-gediagnosticeerde ziekte van Crohn dat haar kampadviseurs ooit dachten dat ze een eetstoornis had. Ze heeft een lange weg afgelegd sinds de dagen dat ze amper at en veel last had van spijsverteringsklachten - nu heeft ze succes met half-marathons gevonden terwijl ze ook haar conditie beheert.
Kersey, een inwoner van Baltimore en vertegenwoordiger voor M-Edge International, was uiteindelijk gediagnosticeerd met de ziekte van Crohn als een tiener. Vandaag de dag neemt de 32-jarige een biologische medicatie om haar toestand te beheersen en bewaakt ze zorgvuldig haar dieet om voedsel te vermijden dat haar symptomen veroorzaakt. "Ik kan niet geloven dat ik ben gaan hardlopen," zegt Kersey. Ze ging naar een Team Challenge-bijeenkomst op aandringen van een vriend en besloot zich aan te melden voor het gratis programma zonder enige achtergrond in de sport. "Ze zeiden dat je geen hardloper hoeft te zijn, dat je de hele race kunt lopen," zegt ze. "Ik ben net toegetreden en ben nooit gestopt." Kersey begon met het trainen met andere deelnemers in de omgeving van Maryland onder de begeleiding van een coach. Fast-forward naar 2017, en ze verwacht haar dertiende race in Washington, DC af te ronden. De meerderheid van haar races was bij de CCFA, inclusief een internationale race in Ierland, zegt ze. De ziekte van Crohn en Oefening: hardlopen als een team Lichamelijke activiteit kan ook een belangrijke bijdrage leveren aan het stimuleren van andere aspecten van uw leven. Uit een studie van maart 2015 in het tijdschrift bleek dat wanneer mensen met IBD driemaal een gedurende 10 weken hebben ze verbeteringen in hun kwaliteit van leven gemeld. Samen met anderen die ook IBD hebben, kan Kersey bij mensen zijn die dezelfde zorgen delen, zoals eten voor en na de races en de beschikbaarheid van water en de locatie van badkamers langs race routes. "Er gaat niets boven met een team van mensen die weten waar je doorheen gaat, die hetzelfde meemaken, dus jullie pushen allemaal samen, "zegt Kersey. Na trainingssessies en races feliciteren Team Challenge-leden elkaar en komen dan samen om te praten over wat wel en wat niet werkte. Vaak bespraken ze onderwerpen waar hardlopers die geen IBD hebben niet aan zouden denken. Een lopende strategie vinden Kersey's eigen voorbereiding op de race omvat meestal het eten van zalm of kip de dag ervoor, niets voor het ontbijt op de racedag en een pindakaassandwich onmiddellijk daarna. Ze probeert ook haar darmen zoveel mogelijk leeg te maken voordat ze gaat rennen, hoewel training en racen haar individuele spijsverteringssymptomen niet triggeren, zegt ze. De activiteit kan echter de symptomen van artritis verergeren, met name in haar polsen, knieën en enkels. Mensen met de ziekte van Crohn merken dat hun lichaam op verschillende manieren op lichaamsbeweging reageert. "Er zijn beperkte gegevens over de veiligheid van lichaamsbeweging bij de ziekte van Crohn en als die heilzaam of schadelijk kan zijn", zegt Anita Afzali, MD, MPH, een gastro-enteroloog en een assistent-professor in de geneeskunde en directeur van het Inflammatory Bowel Diseases Program aan de universiteit van Washington. Geneeskunde-Harborview Medisch Centrum in Seattle. Sommige mensen met de ziekte van Crohn kunnen merken dat de ontstekingsremmende effecten van lichaamsbeweging helpen om hun symptomen te beheersen, zegt ze, terwijl anderen kunnen vaststellen dat hun symptomen verergeren door lichamelijke activiteit. Dit: regelmatige lichaamsbeweging kan vermoeidheid helpen verminderen, volgens een studie uit januari 2014 gepubliceerd in het tijdschrift Inflammatory Bowel Diseases . Aan de slag met fitness voor de ziekte van Crohn Kersey begrijpt dat mensen met de ziekte van Crohn mogelijk wees terughoudend om een uitdaging als een halve marathon aan te gaan, maar zij stelt voor het eens te proberen. "Je zou verbaasd zijn wat je kunt doen", zegt ze. Als je de ziekte van Crohn hebt en geïnteresseerd bent in het proberen van een uitdaging van 5K, een halve marathon of andere uithoudingsvermogen, overweeg dan deze tips: Werk langzaam aan je trainingsdoel, zegt Afzali. Neem een pauze of schaal de dingen terug als je tijdens de training last hebt van een lichtflits of verslechtering van de symptomen. Ken je grenzen. Digestion
"Neem deel aan lage intensiteitsoefeningen gedurende een beperkte tijd, als dit wordt getolereerd, omdat dit het immuunsysteem kan versterken en de algehele gezondheid en levenskwaliteit kan verbeteren, inclusief het verminderen van stress en vermoeidheid," suggereert Dr. Afzali.
Neem een geleidelijke aanpak.
