Symptomen van artritis in uw handen beheren |

U mag er niet aan denken hoeveel u uw handen gebruikt tot de symptomen van artritis hen beginnen te treffen, waardoor de activiteiten die u ooit leuk vond zelfs onmogelijk. Handarthritis vormt een aanzienlijke beperking voor degenen die het hebben - van de bijna 50 miljoen Amerikanen met artritis, zeggen ongeveer 2 miljoen dat de aandoening hun vermogen beperkt om kleine voorwerpen te grijpen, en ongeveer 3 miljoen melden problemen met tillen of dragen van alles met een gewicht van 10 pond of meer .

Symptomen van artritis in de handen herkennen

Vrouwen hebben meer kans dan mannen om artritis in hun handen te hebben, en vaak ervaren mensen artritis-symptomen in hun handen voordat andere tekenen van artritis verschijnen. Verschillende vormen van artritis beïnvloeden de handen op verschillende manieren. Bijvoorbeeld, psoriatische artritis, een type artritis gerelateerd aan de huidaandoening psoriasis, veroorzaakt hoogstwaarschijnlijk pijn in de gewrichten die het dichtst bij de vingernagels liggen (de distale gewrichten genoemd), terwijl bij artrose, de meest voorkomende vorm van artritis, kraakbeen kan slijten in alle gewrichten in de vingers en duim. Symptomen van artritis in de handen kunnen zijn:

• Pijn in sommige of alle gewrichten, inclusief gewrichten van de vingers, polsen en duimen
• De groei van benige knoppen op vingergewrichten
• Gevoelloosheid in vingers
• Gezwollen, rode of warme gewrichten Groei van knobbeltjes of knobbeltjes, onder de huid van de handen bij patiënten met reumatoïde artritis
• Vingers die lijken op "gezwollen worstjes" bij patiënten met artritis psoriatica
• Moeilijkheden met bewegingen die moeten worden aangegrepen en verdraaid, zoals openingskruiken
• De progressie van artritis in de handen kan feitelijk worden gemeten. Mensen met reumatoïde artritis (RA) en artritis psoriatica verliezen de botdichtheid, die kan worden gemeten met scans met botdichtheid, terwijl de gewrichtsschade van artrose meestal te zien is op röntgenfoto's.

Oefeningen die de artritis in de vingers verlichten en handen

"Als iemand pijnvrij is, is het van cruciaal belang dat de gewrichten in goede bewegingsvrijheid blijven. Eenvoudige schouderophalen, pols en vinger bewegingsoefeningen zorgen ervoor dat het gezamenlijke bewegingsbereik behouden blijft ", zegt fysiotherapeut Charles J. Gulas, PT, PhD, GCS, decaan van de School of Health Professions aan de Maryville University of St. Louis. Pijnvrij zijn is de sleutel, benadrukt Gulas, vooral bij oefeningen die bedoeld zijn om kracht op te bouwen. Wanneer pijn werkt, kunnen rust en pijnbeheersing een betere gok zijn.

Probeer deze bewegingsoefeningen uit om uw handen, vingers en duimen (die ongeveer 60 procent van de grijpkracht beïnvloeden) flexibel te houden en de symptomen te verlichten van artritis in de vingers en in de handen in het algemeen:

Sluit je vuist en open dan langzaam je hand, strek je vingers uit en sluit ze weer langzaam in een vuist.

• Maak cirkelbewegingen met je duim, houd het recht .
• Trek je duim uit de buurt van je handpalm en gebruik hem dan om elke vingertop aan te raken.
• Herhaal deze oefeningen 3 tot 10 keer per dag. Stop als je pijn voelt in een gewricht of als je extra pijn hebt (langer dan twee uur aanhoudt) als je klaar bent. Sommige mensen vinden dat het doen van deze handoefeningen onder warm water nuttig is. Als u artrose heeft, moet u mogelijk een spalk dragen, een compressiehandschoen dragen, of een andere soort ondersteuning gebruiken om slijtage aan uw gewrichten te verminderen tijdens uw dagelijkse activiteiten. Vraag uw arts of fysiotherapeut om het type apparaat aan te bevelen dat u kan helpen.

U kunt ook proberen een zachte bal in te drukken om de grijpkracht te vergroten en de symptomen van artritis in uw handen te verminderen, hoewel dit niet wordt aanbevolen als u hebben reumatoïde artritisFysiek blijven Actief ondanks handartritis

Uw arts zal u vertellen - en heeft waarschijnlijk al - dat fysiek blijven een belangrijk onderdeel is van het behandelen van artritis. In feite verdubbelde een gebrek aan regelmatige, krachtige fysieke activiteit volgens een onderzoek onder 5.715 volwassenen met artritis ouder dan 65 het risico op functionele achteruitgang. Met andere woorden, hoe minder fysiek actief de deelnemers waren, hoe groter de kans dat ze gehandicapt raken.

Natuurlijk, ondanks gegevens die aantonen dat fysieke activiteit mensen met artritis sterker en flexibeler maakt, zal iedereen met artritis je dat vertellen soms maakt pijn of stijfheid het moeilijk om op gang te komen, laat staan ​​om gewichten op te heffen in de sportschool. Mensen met artritis geven vaak activiteiten op die zij als optioneel beschouwen, zoals sporten of tuinieren, om voldoende energie te hebben voor de activiteiten die zij zich verplicht voelen te doen, zoals het schoonmaken van het huis. Eén studie toonde aan dat slechts 13 procent van de mannen en 8 procent van de vrouwen met artritis voldeden aan federale richtlijnen van minstens 150 minuten activiteit met een gemiddelde intensiteit per week.

Als symptomen van artritis in uw handen of elders u verhinderen deel te nemen aan de fysieke activiteiten die je vroeger leuk vond - en die goed voor je zijn - het is misschien tijd om nieuwe manieren te vinden om actief te zijn. U kunt bijvoorbeeld willen experimenteren met wateractiviteiten (die gemakkelijker zijn voor de gewrichten), zoals zwemmen, of tai chi proberen, dansen of wandelen (wat als bijkomend voordeel heeft dat het goedkoop is).

Symptomen van artritis in uw handen beginnen u te storen, is het belangrijk om uw handen en lichaam actief te houden. Als u twijfelt over hoe u dit veilig kunt doen, neem dan contact op met uw arts. Lichaamsbeweging is een verstandige investering in uw comfort en gezondheid op de lange termijn.

VERTEL ONS: Wat helpt uw ​​hand pijn bij artritis te verlichten? Vertel ons in de reacties.