Diabetes op het werk met diabetes type 2 beheren

Thinkstock

Mis deze

niet Welke keuze is beter voor uw diabetesdieet?

Voor welke diabetesvriendelijke snack bent u in de stemming?

Meld je aan voor ons leven met diabetes Nieuwsbrief

Bedankt voor je aanmelding!

Meld je aan voor meer GRATIS alledaagse nieuwsbrieven over gezondheid.

Of het nu gaat om veeleisende bazen of vergaderingen die te laat komen, je hebt waarschijnlijk te maken met verschillende uitdagingen in de werkplaats. Voeg diabetes type 2 toe en je kunt zelfs jongleren tijdens je werk, zegt Maria Elena Pena, MD, assistent-professor aan Hofstra North Shore-LIJ School of Medicine en een endocrinoloog aan het North Shore- LIJ-ziekenhuis in Syosset, NY

De exacte hindernissen variëren van persoon tot persoon, afhankelijk van je gezondheid, je werkschema en je type baan. Maar er zijn effectieve maatregelen die iedereen kan nemen om diabetes type 2 met succes te behandelen, ongeacht het type werk dat u doet:

1. Open het.

"Veel mensen begrijpen diabetes niet en wat het betekent om de aandoening te hebben en te beheren", zegt Shelley Wishnick, RD, CDE, een diabetes opvoeder bij het Friedman Diabetes Institute op Mount Sinai Beth Israël in New York City. "Idealiter zou iedereen op de werkplek moeten worden voorgelicht over diabetes en hoe het wordt beheerd om een ​​gezondere, productievere en meer ondersteunende werkomgeving te bevorderen."

Dat gezegd hebbende, zou je je misschien niet op je gemak voelen bespreken van uw diabetes op het werk. Overweeg ten minste één of twee collega's te vertellen - vertel hen over de mogelijkheid dat u een lage bloedsuikerspiegel hebt, de symptomen waar u op moet letten en wat zij kunnen doen om te helpen jij in een crisis, zegt Karen Kemmis, CDE, DPT, een gecertificeerde diabetes opvoeder, fysiotherapeut en inspanningsfysioloog bij SUNY Upstate Medical University in Syracuse, NY en een woordvoerder van de American Association of Diabetes Educators.

Dr. suggereert ook te vertellen uw supervisor over uw behoefte aan aangewezen maaltijden, iets wat zij zegt "is vooral belangrijk als u frequente episodes van lage bloedsuikerspiegel heeft."

2. Plan om de bloedsuikerspiegel te controleren en medicatie in te nemen.

Afhankelijk van uw comfortniveau en werkruimte kunt u misschien snel een bloedsuikercontrole direct aan uw bureau uitvoeren of moet u misschien een privélocatie zoeken, zoals een kantoor met een gesloten deur of een ontspanningsruimte. "Ongeacht waar u uw bloedsuikerspiegel controleert, overweeg om alles wat u nodig heeft in een klein zakje te doen dat u kunt uitpakken en op uw werkoppervlak kunt leggen," zegt Kemmis.

Als u diabetesmedicijnen neemt, neem ze dan op gezette tijden in. onthoud, zoals voor een dagelijkse ochtendbijeenkomst of met een lunch. U kunt ook herinneringen inplannen op uw zakelijke e-mail of op uw telefoon om ervoor te zorgen dat u op tijd medicijnen gebruikt.

"Als u een werkschema hebt dat eenvoudigweg geen vaste pauze of lunch toelaat, neem dan contact op met uw arts over het aanpassen van je medicatie, "zegt Pena." Je hebt bijvoorbeeld een diabetesmedicatie nodig die korter werkt en alleen kan worden ingenomen als je eet. "

Als u insuline gebruikt, wilt u misschien niet een injectie toedienen in voorkant van collega's. "Overweeg als alternatief om een ​​insuline-pen te gebruiken, die discreter is, of een insulinepomp die de insuline in het lichaam stuurt met een druk op een knop op een apparaat," stelt Kemmis.

3. Eet goed tijdens de werkuren om op schema te blijven.

"De sleutel tot gezond eten is om vooruit te plannen," zegt Kemmis. "Breng eten op het werk, zodat u de controle hebt over wat u eet en niet in de verleiding bent fastfood te bestellen, verkoopautomaten te gebruiken of eten te eten dat is binnengebracht."

Eenvoudige opties voor lunch en snacks zijn onder andere:

• Salade met gegrilde kip
• Kaasreepjes
• Yoghurt
• Hummus
• Vers fruit
• Noten
• Rauwe groenten met magere yoghurtdip

4. Blijf actief op het werk. Fysieke activiteit is een van de belangrijkste onderdelen van diabetesmanagement. Als je op je werk opstaat, is er waarschijnlijk activiteit ingebouwd in je dag, maar het kan moeilijker zijn als je een bureaubaan hebt. "Veel bedrijven beginnen zich zorgen te maken over de gezondheid van werknemers en ontwikkelen programma's zoals stoelyoga of lunchwandelgroepen", zegt Despina Hyde, RD, CDE, een diabetesdocent bij het NYU Langone Medical Center in New York City. met het bureau voor menselijke relaties in uw bedrijf en profiteren van wat er beschikbaar is. Als uw bedrijf momenteel geen programma aanbiedt, kunt u vragen of ze bereid zijn er een te starten. Of u kunt zoiets organiseren als een lunchwandeling op de uwe.

Ook, "sta overdag op en ga rond, maak een wandeling buiten als je kunt, ga naar het bureau van een collega in plaats van ze te bellen, en neem de trap zo veel mogelijk", zegt Hyde.

5. Zorg voor je voeten.

Mensen met diabetes zijn meer vatbaar voor voetproblemen dan anderen, volgens de American Diabetes Association. Dit kan een punt van zorg zijn als je op je voeten werkt. Om ervoor te zorgen dat uw voeten in goede gezondheid verkeren, oefent u thuis goede voetverzorging, inclusief wassen en controleren van uw voeten op sneden elke dag. Op het werk stelt Hyde voor om je voeten op te zetten als je zit en je tenen en enkels op en neer beweegt. Doe dit elk uur om het uur om het bloed te laten stromen. Draag ook altijd comfortabele schoenen en sokken of kousen.

Het kan een beetje werk kosten om diabetes te beheren wanneer u op het werk bent - maar het gebruik van deze tips kan helpen uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden en uw tijd op het werk te houden. makkelijker.