Christiane Northrup, MD, een gerespecteerd expert op het gebied van de gezondheid van vrouwen en de auteur van verschillende New York Times bestsellers over dit onderwerp, heeft onlangs een nieuw boek, The Secret Pleasures of Menopause (Hay House, 2008). Dr. Northrup is er vast van overtuigd dat elke vrouw die perimenopauze of menopauze doormaakt, haar eigen levendige zelfgevoel kan creëren, zowel fysiek als emotioneel, dat haar goed zal dienen, niet alleen tijdens deze overgangsperiode, maar ook met haar leven. Lees verder om het advies te horen dat ze met ons heeft gedeeld.
Alledaagse gezondheid: Vrouwen horen zoveel negatieve dingen over de perimenopauze en de menopauze. Zijn het slechts mythen en zo niet, wat is de realiteit?
Christiane Northrup: De mythe is dat de menopauze het begin is van [uw lichaam] onvermijdelijke afbraak, die leidt tot een groot aantal degeneratieve ziekten, en dat leven als je hebt het geweten als een begeerlijke vrouw voorbij is. De waarheid is dat perimenopause een proces van wedergeboorte is. Alles wat niet werkt in je leven om je te ondersteunen voor het tweede deel van je leven zal naar boven komen en je recht tussen de ogen slaan - geholpen door hormonale veranderingen.
EH: Leg iets meer uit over wat je bedoelt wanneer je zegt dat de perimenopauze een periode van 'wedergeboorte' is.
CN: Perimenopauze is een proces van 6 tot 13 jaar. Je moet aandacht besteden aan dit proces en beginnen met het opruimen van je dieet en relaties in de veertig. Ik geloof dat de perimenopauze is ontworpen om je aandacht te trekken. Dingen die al een tijdje ondraaglijk zijn gevoeld - relaties, banen enzovoort - worden nu onaanvaardbaar. Als u op deze dingen letten, hoeft u niet door een rampzalige verandering in uw menopauzale jaren te gaan. Vrouwen die in hun vroegere jaren een echt trauma hebben meegemaakt, ondergaan tijdens de menopauze vaak niet veel, omdat ze al diep in zichzelf moeten doordringen. Sommige vrouwen realiseren zich niet eens dat ze door de menopauze zijn gegaan tot ze een jaar zonder periode zijn. EH: Dus je zegt dat stress een grote rol speelt in de lichamelijke symptomen van de menopauze en perimenopauze ?
CN: Ja, stress die onvermijdelijk aanvoelt, zal hormonen produceren die epinefrine en cortisol aanmaken, waardoor het lichaam scheurt. Cortisol is de prednison van uw lichaam [een synthetische corticosteroïde drug die vaak wordt voorgeschreven voor allergische reacties] en is een onafhankelijke risicofactor voor hartaandoeningen en osteoporose. Dus stress zit niet alleen in je hoofd, omdat er niets in je hoofd is dat niet tegelijkertijd de hormoonspiegels in je lichaam beïnvloedt.
EH: Wat kunnen we doen om deze stressgerelateerde veranderingen te compenseren?
CN : Een manier om overtollige stresshormonen op te eten is om voldoende slaap te krijgen en de meeste vrouwen krijgen niet genoeg. Een andere manier is oefenen. Je bent eigenlijk
meer moe als je niet traint. Je moet ook stoppen met het leven met een onderhuidse levensstijl - met te veel cafeïne, alcohol en suiker. Dit leidt tot cellulaire ontsteking, die verantwoordelijk is voor aandoeningen zoals kanker, diabetes en hartaandoeningen. Meditatie werkt ook. Onderzoek toont aan dat vrouwen die twee keer per dag 20 minuten mediteren, de menopauze en perimenopauzale opvliegers met 90 procent kunnen verminderen. EH: Hebben we meer controle over perimenopausale en menopauzeklachten dan we werden geloofd?
CN: Absoluut, dat doet u. Je moet dingen vinden die je plezier en vreugde brengen. Ironisch genoeg komt teveel verlangen naar alcohol of voedsel voort uit ons verlangen om ons beter te voelen, dus je moet eerst kiezen voor [dingen die je ware vreugde brengen]. En houd er rekening mee dat deprimerende, negatieve gedachten onmiddellijk een metabole cascade van ontstekingschemicaliën veroorzaken. Opwindende gedachten veranderen onmiddellijk je biochemie in de richting van gezondheid. Doe dingen die je vreugde brengen. Het is zo simpel.
Meer informatie in het alledaagse gezondheidsoverlegcentrum.
