"Iedereen refluxeert," zegt Kenneth Fasanella, MD, gastro-enteroloog aan het Universitair Medisch Centrum van Pittsburgh. "Maar niet iedereen heeft er schade of pijn van."
Mensen ontwikkelen vaak maagzuur na het consumeren van
bepaalde voedingsmiddelen of dranken
. "Ik vertel mijn patiënten altijd om vet voedsel te vermijden, vooral 's nachts," zegt Dr. Sam. "Vet voedsel blijft langer in de maag, dus het verlengt je spijsvertering. Als voedsel eenmaal in de maag zit, heeft het de neiging om te koken. "Dit heeft te maken met goede vetten, zoals die worden aangetroffen in avocado's en noten, evenals transvetten en verzadigde vetten, zegt ze. Voedseltrekkers zijn onder andere knoflook, uien , citrus, tomaten en producten op basis van tomaten, chocolade en pepermunt. Dranken zoals koffie, koolzuurhoudende dranken en alcohol kunnen ook reflux veroorzaken. Studies hebben aangetoond dat roken zuurbranden kan verergeren. "Van nicotine is bekend dat ze reflux teweegbrengen, en dat geldt niet alleen voor het roken van tabak," zegt Dr. Fasanella. "Of het nu gaat om een elektronische sigaret, gom of welke andere vorm dan ook, nicotine verhoogt zeker de zure reflux." Naast wat
u consumeert,
kan
het verschil maken. Grotere porties verhogen het risico op maagzuur door meer druk uit te oefenen op de LES, waardoor het eten van kleinere, meer frequente maaltijden kan helpen. Een andere veelvoorkomende maagzuurtrigger is obesitas . "Naarmate mensen zwaarlijviger worden met de obesitas-epidemie, is de prevalentie van reflux erg hoog", zegt Sam. "Een gezond gewicht handhaven is een van de belangrijkste dingen die u kunt doen om het maagzuur te verminderen." Obesitas is "een probleem met de druk", zegt Fasanella. "Als u iets op uw buik heeft zitten, gaat dat op uw maag drukken en uw maag naar reflux doen verlangen." Vrouwen hebben vaak last van maagzuur tijdens
zwangerschap om soortgelijke redenen - als de baarmoeder breidt uit, het legt meer druk op de maag. Verhoogde productie van het hormoon progesteron kan er ook voor zorgen dat de LES ontspant, waardoor zuren in de slokdarm kunnen stromen. Hoe u
slaapt
kan uw risico op brandend maagzuur vergroten. "Ik vertel mijn patiënten dat ze symptomen hebben en dat het 's nachts vaker voorkomt om een extra kussen te gebruiken of om het hoofdeinde van hun bed op te heffen, zodat ze een beetje schuin staan," zegt Sam. "De reden daarvoor is dat, zelfs als de onderste slokdarmsfincter opent, vanwege de zwaartekracht de inhoud aan het einde van de slokdarm blijft en minder snel terugvloeit." Een andere truc om 's avonds laat maagbranden te vermijden, is geen maaltijden eten te dicht bij het naar bed gaan. Oefeningen die druk uitoefenen op de buik, zoals maagcrunches en sit-ups, kunnen een bijdragende factor zijn, vooral als je vlak voor het sporten eet. "Normaal gesproken moeten mensen na het eten twee tot drie uur wachten voordat ze gaan trainen," zegt Sam.
Nauwsluitende kleding knijp in de maag, dus riemen, broeken of rokken die zich rond de taille bevinden, kunnen brandend maagzuur verergeren. Dat is waarom "het misschien tijd is om van die strakke spijkerbroek af te komen", zegt Sam. De verbinding tussen
stress en maagzuur is onduidelijk. Onderzoek suggereert dat symptomen gerelateerd kunnen zijn aan een overmaat aan stresshormonen zoals cortisol. Eén studie toonde aan dat stress de perceptie van maagbranden ongemakkelijk verhoogde, waardoor ze 'oesofageale stimuli met een lage intensiteit als pijnlijke refluxverschijnselen waarnemen.' Fysieke activiteit, meditatie en diep ademhalingsoefeningen kunnen helpen om stress en potentieel maagzuurrisico te verminderen.
Ongeacht de onderliggende oorzaak, chronische maagzuur moet niet worden genegeerd. "Het is belangrijk om een gastro-enteroloog te zien om verdere complicaties te voorkomen", zegt Sam. "Samen kunt u het behandelplan opstellen dat bij u past."
