Er zijn voldoende redenen om te oefenen. Voor sommigen is dit omdat u een strandvakantie boekte, terwijl andere gericht zijn op gezond blijven. Wat uw motivatie ook is, we zijn het er allemaal over eens dat de voordelen van lichaamsbeweging voor de hand liggen. Maar er is een stealthier uitbetaling: een gezonde huid. Lees verder om meer te weten te komen over de huid- en schoonheidsbeloningen die voortvloeien uit het regelmatig werken in het zweet.
Instant Glow
Wanneer u uw hart laat pompen van aerobe oefeningen, voorziet u uw huid van een mooie dosis zuurstofrijk bloed, zegt Noëlle S. Sherber, MD, een board-gecertificeerde dermatoloog gevestigd in Baltimore, Maryland. "Het geeft je een geweldige post-workout-glans."
Rimpelvermindering
Sporting helpt ook om een gezond niveau van het stressgerelateerde hormoon cortisol te behouden, zegt Sherber. "Verhoogde cortisolspiegels zijn gekoppeld aan een verhoogde talgproductie, wat meer acne-uitbarstingen betekent," zegt ze. Te veel cortisol kan er ook voor zorgen dat het collageen in de huid afbreekt, zegt Sherber, die rimpels en verzakking kan verhogen. "Oefening ondersteunt eigenlijk de productie van collageen", zegt Amy Dixon, een in Los Angeles gevestigde oefenfysioloog en trainer van beroemdheden. "De boost in dit eiwit helpt je huid stevig, soepel en elastisch te houden."
Acne Relief
Regelmatige lichaamsbeweging stimuleert de bloedsomloop. "Het voedt je huid, brengt meer bloeddoorstroming en zuurstof naar zich toe", zegt Mauro C. Romita, M.D., een gecertificeerd plastisch chirurg en oprichter van Ajune Center for Beauty Synergy in New York City. "Dit zal helpen gifstoffen uit het lichaam te halen." En al dat zweten ruimt de poriën van de overbelaste huid op. "Uitwerken corrigeert de hormonale onbalans die volwassen acne kan veroorzaken," zegt Romita. <> Om de gunstige huideffecten van trainen te krijgen, zijn een paar extra stappen nodig, waarschuwt Sherber. "Als je last hebt van acne, zorg er dan voor dat je zachte, geurloze reinigingsdoekjes in je sporttas bewaart." Zorg ervoor dat je je gezicht en andere delen van je lichaam reinigt die direct na het sporten uitbreken, zegt ze. "Voor eczeem, draag stoffen die transpiratievocht van de huid afvoeren, omdat de nat-droog-nat-droogcyclus je huid uitdroogt en opflakkeringen veroorzaakt," zegt Sherber. En bovenal, vermijd te oefenen met make-up op je gezicht.
Gezonder haar
De verbeterde bloedstroom helpt je haar sterker en gezonder te houden, zegt Dixon. Dit bloed, vol met voedingsstoffen, stimuleert de haarzakjes en bevordert de groei. "Oefening is ook een grote stressverlichter," zegt ze. "Lagere stress betekent dat je haar minder snel broos wordt en erger, erger." Zelfs als je zo stressvrij bent als een komkommer, raadt Dixon je aan om bij je dermatoloog te informeren naar haaruitval om andere oorzaken uit te sluiten.
Wat het beste type oefening voor je huid betreft, zegt Dixon dat het allemaal goed is. "Elke modaliteit zal de bloedsomloop verbeteren en stress verminderen," zegt ze, "maar het is een verstandige zet om je trainingen zo vaak mogelijk te verwisselen." Probeer 30 minuten van een paar eenvoudige yogahoudingen of een stevige wandeling om je dag drie keer toe te voegen een week, zegt Dixon, om te zien dat de schoonheid terugkeert in je haar en huid.
