Inhoudsopgave:
- Goede hydratatie helpt de voering van neus en keel te bevochtigen, waardoor slijm gemakkelijker te verwijderen is. Probeer meer vocht te drinken dan normaal. Maar vermijd cafeïnehoudende of alcoholische dranken, omdat ze uitdroging kunnen veroorzaken.
- U kunt ook helpen de neus- en keelpassages vochtig te houden door een luchtbevochtiger te gebruiken, vooral in de wintermaanden wanneer verwarming de lucht binnenshuis erg droog maakt. Volg de instructies om het schoon te houden als u het niet vaak gebruikt.
- Een andere manier om nasale droogheid te voorkomen is met een neti-pot, een neusspoelmiddel dat te vinden is in winkels voor drugs en gezondheidswinkels (zorg er gewoon voor dat het apparaat schoon is en je het op de juiste manier gebruikt om ervoor te zorgen dat het is veilig en effectief, volgens de FDA). Deze potten worden gevuld met een zoutoplossing (zout water) en worden in één neusgat gestoken terwijl de gebruiker zijn of haar hoofd naar de zijkant kantelt om de oplossing door de neusholte en uit het andere neusgat te laten stromen.
- Het adagium dat kippensoep goed is tegen verkoudheid is bijna net zo oud als de verkoudheid zelf. En er is enige waarheid over wat je grootmoeder je al die jaren heeft verteld. "Kippensoep is leuk voor verkoudheid omdat het je slijm loslaat", zegt Norman Edelman, MD, hoogleraar preventieve geneeskunde, interne geneeskunde en fysiologie en biofysica aan de State University van New York in Stony Brook en een senior wetenschappelijk onderzoeker. adviseur voor de American Lung Association.
- Er zijn aanwijzingen over de effecten van echinacea op de gewone verkoudheid, maar sommige deskundigen zeggen dat het nuttig kan zijn. "Echinacea verhindert geen infectie, maar verschillende studies hebben gesuggereerd dat echinacea helpt de duur van de symptomen van de bovenste luchtweginfectie te verminderen", zegt Adriane Fugh-Berman, MD, hoogleraar farmacologie en fysiologie aan het Georgetown Universitair Medisch Centrum in Washington, DC.
- Net als echinacea krijgt het minerale zink gemengde sporen wanneer het wordt beoordeeld op zijn effectiviteit tegen verkoudheid. "Ik heb geen enkel bewijs gezien voor preventie", zegt Dr. Fugh-Berman, "maar er is enig bewijsmateriaal - volgens een overzichtsartikel gepubliceerd in het juni 2013 nummer van de
- Het is daar met kippensoep zover als legendarische koude remedies gaan, en er kan enige waarheid zijn aan vitamine C's die nuttig zijn. Krijg het als een supplement of door het verhogen van uw inname van vitamine C-rijk voedsel, zoals citrus, groene pepers, donkere bladgroenten en kiwi's. Verschillende onderzoeken tonen aan dat het de duur en de ernst van verkoudheid kan verminderen, volgens onderzoek dat in januari 2013 is gepubliceerd in de
- American Journal of Rhinology
- 10. Stock Your Medicine Cabinet
- En natuurlijk is er geen vervanging voor goed eten en voldoende rust krijgen om uw immuunsysteem sterk te houden, zodat u in topvorm om die verkoudheid op een afstand te houden!
Goede hydratatie helpt de voering van neus en keel te bevochtigen, waardoor slijm gemakkelijker te verwijderen is. Probeer meer vocht te drinken dan normaal. Maar vermijd cafeïnehoudende of alcoholische dranken, omdat ze uitdroging kunnen veroorzaken.
2. Gebruik een luchtbevochtiger
U kunt ook helpen de neus- en keelpassages vochtig te houden door een luchtbevochtiger te gebruiken, vooral in de wintermaanden wanneer verwarming de lucht binnenshuis erg droog maakt. Volg de instructies om het schoon te houden als u het niet vaak gebruikt.
Een andere manier om nasale droogheid te voorkomen is met een neti-pot, een neusspoelmiddel dat te vinden is in winkels voor drugs en gezondheidswinkels (zorg er gewoon voor dat het apparaat schoon is en je het op de juiste manier gebruikt om ervoor te zorgen dat het is veilig en effectief, volgens de FDA). Deze potten worden gevuld met een zoutoplossing (zout water) en worden in één neusgat gestoken terwijl de gebruiker zijn of haar hoofd naar de zijkant kantelt om de oplossing door de neusholte en uit het andere neusgat te laten stromen.
Het adagium dat kippensoep goed is tegen verkoudheid is bijna net zo oud als de verkoudheid zelf. En er is enige waarheid over wat je grootmoeder je al die jaren heeft verteld. "Kippensoep is leuk voor verkoudheid omdat het je slijm loslaat", zegt Norman Edelman, MD, hoogleraar preventieve geneeskunde, interne geneeskunde en fysiologie en biofysica aan de State University van New York in Stony Brook en een senior wetenschappelijk onderzoeker. adviseur voor de American Lung Association.
Er zijn aanwijzingen over de effecten van echinacea op de gewone verkoudheid, maar sommige deskundigen zeggen dat het nuttig kan zijn. "Echinacea verhindert geen infectie, maar verschillende studies hebben gesuggereerd dat echinacea helpt de duur van de symptomen van de bovenste luchtweginfectie te verminderen", zegt Adriane Fugh-Berman, MD, hoogleraar farmacologie en fysiologie aan het Georgetown Universitair Medisch Centrum in Washington, DC.
6. Reach for Some Zinc Lozenges
Net als echinacea krijgt het minerale zink gemengde sporen wanneer het wordt beoordeeld op zijn effectiviteit tegen verkoudheid. "Ik heb geen enkel bewijs gezien voor preventie", zegt Dr. Fugh-Berman, "maar er is enig bewijsmateriaal - volgens een overzichtsartikel gepubliceerd in het juni 2013 nummer van de
Cochrane Database of Systematic Reviews - dat zink in de vorm van zuigtabletten de symptomen van verkoudheid kan verminderen. " 7. Neem Vitamine C
Het is daar met kippensoep zover als legendarische koude remedies gaan, en er kan enige waarheid zijn aan vitamine C's die nuttig zijn. Krijg het als een supplement of door het verhogen van uw inname van vitamine C-rijk voedsel, zoals citrus, groene pepers, donkere bladgroenten en kiwi's. Verschillende onderzoeken tonen aan dat het de duur en de ernst van verkoudheid kan verminderen, volgens onderzoek dat in januari 2013 is gepubliceerd in de
Cochrane Database of Systematic Reviews 8. Geef je neus een massage Probeer het acupunctuurpunt te masseren dat bekend staat als yingxiang, gelegen aan de onderste rand van het neusgat. Wetenschappelijk onderzoek naar de effectiviteit van deze techniek is beperkt, maar een oudere, kleine studie gepubliceerd in het
American Journal of Rhinology
vond dat dit type nasale massage verlichting kan bieden bij verstopte neus. 9. Gorgelen met water Onderzoek suggereert dat drie keer per dag gorgelen met water daadwerkelijk kan helpen bij het voorkomen van infecties van de bovenste luchtwegen. Dus gorgelen, voordat die verkoudheid erger wordt.
10. Stock Your Medicine Cabinet
Niet echt een huismiddeltje in de traditionele zin, maar het valt niet te ontkennen dat vrij verkrijgbare medicijnen (zoals Tylenol (paracetamol) of Mucinex (guaifenesine) vrij verkrijgbaar zijn voor tijdelijke verlichting. De American Lung Association beveelt aan deze medicijnen te nemen zodra symptomen van verkoudheid zich voordoen. Als u echter een hoge bloeddruk heeft, moet u met uw arts praten over OTC-medicijnen tegen koude die u moet vermijden.
En natuurlijk is er geen vervanging voor goed eten en voldoende rust krijgen om uw immuunsysteem sterk te houden, zodat u in topvorm om die verkoudheid op een afstand te houden!
Gewoon zodat u weet dat Everyday Health commissies kan verdienen via de winkellinks in dit artikel.
