Inhoudsopgave:
Mis dit niet
Meld je aan voor onze nieuwsbrief over gezond leven
Bedankt voor het aanmelden!
Meld u aan voor meer GRATIS alledaagse nieuwsbrieven voor de gezondheid.
Voor sommige mensen gaat het beheer van hypothyreoïdie niet alleen over het nemen van medicijnen. Ze wenden zich ook tot vitamines en andere voedingsstoffen voor hulp bij het beheersen van de aandoening, die optreedt wanneer de schildklier niet genoeg schildklierhormoon aanmaakt.
"Vitaminen en voedingsstoffen kunnen helpen de onderliggende oorzaken van schildklieraandoeningen te bestrijden, zoals auto-immuunprocessen en ontsteking, en helpen bij het verbeteren van een disfunctionele schildklier, "zegt Raphael Kellman, MD, functioneel medicijnarts in New York City en auteur van" The Microbiome Diet. "
Het is echter belangrijk om te begrijpen dat niemand supplementen met vitamines en mineralen zonder medische hulp. "U wilt eerst uw individuele niveaus van deze vitaminen en mineralen kennen, die u kunt vinden met een bloedtest," zegt Dr. Kellman. De resultaten kunnen tonen dat u een tekort aan voedingsstoffen heeft waardoor u een hogere hoeveelheid van een bepaalde vitamine of een bepaald voedingssupplement nodig hebt. <> U wilt er ook zeker van zijn dat u alle feiten over de vitaminen en mineralen die u wilt aanvullen, hebt. , "Zegt MaryAnne Metzak, RD, CDN, een geregistreerde diëtist in het Staten Island University Hospital in New York. En het is belangrijk om de communicatielijnen tussen u en uw arts open te houden. "Uw arts moet precies weten hoeveel van elke vitamine en elk supplement u inneemt voor het geval u een negatieve reactie krijgt," zegt Metzak.
Specifieke voedingsstoffen die gunstig kunnen zijn voor hypothyreoïdie zijn onder meer:
Iodine.
U hebt voldoende toevoer van jodium nodig om schildklierhormoon te maken. De aanbevolen minimale jodiuminname voor de meeste volwassenen is 150 microgram per dag, volgens het kantoor van voedingssupplementen. Goede voedselbronnen zijn melk, kaas, gevogelte, eieren, kelp en andere zeewieren, zegt Kellman. "Maar je moet voorzichtig zijn met het aanvullen van jodium omdat te veel problematisch kan zijn en zelfs hypothyreoïdie kan veroorzaken," zegt hij. Vitamine B.
"Vitamine B is belangrijk voor mensen met hypothyreoïdie omdat de B-vitamines veel interacties hebben met schildklierfunctie en hormoonregulatie, "zegt Metzak. Het is het beste om een voedingssupplement te nemen dat het hele vitamine B-complex bevat, en mogelijk hebt u extra vitamine B12 nodig als uit een bloedtest blijkt dat uw waarden laag zijn, zegt ze. Goede voedingsbronnen van vitamine B zijn volle granen, peulvruchten, noten, melk, yoghurt, vlees, vis, eieren, zaden en donkere bladgroenten. Selenium.
"Selenium ondersteunt efficiënte synthese en metabolisme van de schildklier", zegt Denise Londergan, RD, MPH, een geregistreerde diëtist aan het Wexner Medical Center van de Ohio State University in Columbus. Voedingsmiddelen die selenium bevatten, zijn tonijn, garnalen, zalm, sardines, sint-jakobsschelpen, lamsvlees, kip, rundvlees, kalkoen, eieren en shitake-paddestoelen. "Of u kunt 100 tot 200 microgram selenium in supplementvorm per dag innemen," zegt Kellman. Zink.
Naast seleen speelt zink een rol bij de omzetting van het schildklierhormoon T4 in T3. Metzak zegt dat selenium en zink gunstig zijn voor het verbeteren van de schildklierfunctie en hormoonspiegels. Voedselbronnen van zink omvatten schaaldieren, weekdieren, vlees, peulvruchten en noten. "Als u voor een zinksupplement kiest, is 30 milligram voldoende", zegt Kellman. Tyrosine
. "Tyrosine is een voedingsstof die betrokken is bij de productie en omzetting van schildklierhormonen," zegt Kellman. Een van de beste manieren om meer tyrosine, een aminozuur, te krijgen, is ervoor zorgen dat je genoeg eiwitten binnenkrijgt, zegt Londergan. Streef elke dag 10 tot 35 procent van je calorieën uit eiwitten. Vitamine D
. "Onderzoek heeft een sterke associatie met vitamine D-tekort aangetoond en mensen met hypothyreoïdie," zegt Metzak. In een studie gepubliceerd in het nummer van het International Journal of Health Sciences van november 2013, keken onderzoekers naar de vitamine D-niveaus van 30 mensen met hypothyreoïdie en 30 mensen die de aandoening niet hadden en vonden dat de vitamine D-spiegels significant lager waren in die met hypothyreoïdie. Je kunt vitamine D krijgen uit verrijkte melk, yoghurt en sinaasappelsap. "Voedselbronnen van vitamine D zijn echter vaak niet voldoende," zegt Kellman. Hij beveelt supplementen aan voor mensen met vitamine D-deficiëntie. Uw arts kan u laten weten of dat nodig is en welke dosering het beste voor u is. Probiotica. "Het microbioom in het darmkanaal speelt een cruciale rol in veel fysiologische processen, waaronder de schildklierfunctie," zegt Kellman. Daarom raadt hij aan om een probiotisch supplement te nemen. "Ik adviseer niet noodzakelijkerwijs het supplement met het hoogste aantal bacteriën - hoewel dat belangrijk is - maar het supplementeert met de meeste diversiteit," zegt hij. Om de maximale hoeveelheid verschillende bacteriën te krijgen, beveelt Kellman aan om uw probiotica-supplement vaak te veranderen. Zoals bij elke chronische aandoening kan een gezond dieet een lange weg banen met hypothyreoïdie. "Eet een ontstekingsremmend dieet vol met veel fruit en groenten en onverwerkt voedsel en beperk suiker", zegt Londergan.
