Inhoudsopgave:
MAANDAG 14 januari 2013 - Wanneer Rebecca Regnier, 43, meer verantwoording wil voor haar inspanningen om af te vallen, kijkt ze naar een paar duizend haar beste vrienden - op Twitter.
De in Michigan wonende tv-host en auteur zijn in 2008 gaan tweeten over gewichtsverlies voor weinig extra verantwoordelijkheid. "Ik heb genoten van wekelijkse Weight Watchers-vergaderingen, maar ik had het gevoel dat ik meer te vertellen had [over gewichtsverlies]", zegt ze. "Dieet kan zo'n serieus onderwerp zijn dat je er af en toe om moet lachen, en ik wilde contact maken met mensen die een lach of twee leuk vinden."
Dankzij de 24/7 sociale ondersteuning, verbinden met gelijkgestemde dieters online werkt echt, onderzoekers van de Arnold School of Public Health van de University of South Carolina rapporteren in het tijdschrift Translational Behavioral Medicine . Dit is een van de eerste studies om de directe invloed van Twitter op diëten te meten. In het geval van Regnier zegt ze tweeting dat ze 20 pond verloor en het uit hield sinds 2010. Ze is zo'n fan dat ze er zelfs een boek over schreef,
Je Twitter-dieet , waarmee andere mensen online ondersteuning bieden voor gewichtsverlies. (Ze blogt ook op DoesThisBlogMakeUsLookFat.com.) "Ik help en ik krijg hulp via de ondersteuning van Twitter," legt ze uit. "Beroemdheden hebben een team van mensen, en ik zeg altijd dat Twitter dat voor jou kan zijn. Je eigen leger van ondersteuning wanneer je het nodig hebt."
Regnier is niet de enige die Twitter heeft gebruikt om verantwoordelijk te blijven voor gewichtsverlies . Senator Claire McCaskill uit Missouri heeft in 2011 de koppen gehaald voor het tweeten van haar dieet en trainingsroutines. De senator heeft sindsdien 50 ponden verloren.
New York Times verslaggever Brian Stelter verloor 90 pond door tweeten te tweeten in 2010. Hoe Tweeting helpt om gewicht te verliezen
In het USC-onderzoek werden 96 volwassenen met overgewicht of obesitas willekeurig ingedeeld om te luisteren naar twee podcasts per week over voeding en fitness of om naar de podcasts te luisteren, fysieke activiteit vast te leggen en contact te maken met andere studiedeelnemers op Twitter. Aan het einde van de periode van zes maanden verloren de Twitter-gebruikers meer gewicht - elke tweet kwam overeen met een half pond verloren, ontdekten onderzoekers, wat suggereert dat sociale netwerken een krachtige, toegankelijke tool kunnen zijn voor mensen met een dieet.
"Traditioneel gedrag interventies voor gewichtsverlies bieden over het algemeen sociale ondersteuning door wekelijkse, face-to-face groepsbijeenkomsten.Terwijl we weten dat dit effectief is, is het duur en kan het de deelnemers een hoge mate van belasting bezorgen, "aldus hoofdonderzoeker Brie Turner-McGrievy, PhD, MS, RD, in een release. "Het bieden van groepsondersteuning via online sociale netwerken kan een goedkope manier zijn om een groot aantal mensen te bereiken die geïnteresseerd zijn in het bereiken van een gezond gewicht." Nu Regnier op haar happyweight is, gebruikt ze Twitter om haar nieuwe doelen: kracht krijgen en langere afstanden afleggen. Bovendien vindt ze het een goede oppepper als ze uit haar gebruikelijke gezonde eetpatroon glijdt. "Er is geen gewichtsverlies 'voor en na' voor mij - ik ben altijd in het 'tijdens' proces," zegt ze. "Als ik op een middag op dieet ga, zijn mensen heel lief voor me en herinneren me eraan dat ik op een middag mijn hele week niet hoef te maken."
Klaar voor uw eigen online ondersteuningsgroep? Regnier heeft deze tips om u te helpen bij het vinden van de ondersteuning die u nodig hebt voor het succes van het afvallen:
Geef aan wat u van plan bent.
Publiceer uw doelen op Twitter, zegt Regnier. Het maakt ze concreter en houdt u verantwoordelijk.
- Laat Twitter voor u werken. Of u nu kiest voor het tweeten van alles wat u eet of alleen post wanneer u wat extra ondersteuning nodig heeft, er zijn verschillende manieren om uw dieet online te benaderen. Het is ook belangrijk om je successen op Twitter te vieren, zegt Regnier. "Je zult oefenen wat je predikt wanneer je het online predikt," zegt ze.
- Vind wat je leuk vindt. Of u nu Paleo eet, traint voor uw eerste 5K of calorieën meet, zoek mensen en organisaties met dezelfde gezondheidsdoelen. Bloggers, experts en organisaties met soortgelijke interesses kunnen geweldige bronnen zijn voor inspiratie, ondersteuning, recepten, trainingsplannen en nog veel meer.
- Wees genereus en doe mee. Gebruik Twitter om gesprekken en mensen te vinden die interessant zijn voor jij, en wees niet bang om erin te springen. "Als je iets goeds ziet, deel het dan," zegt Regnier. "Open jezelf om vrijgevig te zijn. Het is net alsof je op een etentje bent - probeer de persoon te zijn naast wie je wilt zitten."
- Vergeet de veiligheid niet. "Ik waarschuw mensen altijd dat Twitter is sociaal en het is openbaar, "zegt Regnier. "Als u het niet tegen uw voorganger, politie of ouders zou zeggen, zeg het dan niet online."
- Probeer andere online-verkooppunten. Er zijn overal gratis online voedings- en fitnessuitdagingen; het is gewoon een kwestie van er een te vinden die je aanspreekt. Sommige websites, zoals DietBet.com, stellen gebruikers in staat echt geld te verdienen met hun inspanningen om gewicht te verliezen als u op zoek bent naar een serieuzere concurrentie.
Volg voor meer informatie over voeding en gewichtsverlies @weightloss op Twitter van de redactie van @EverydayHealth.
