EH: Hoe ben je begonnen met afvallen en wat ben je aan je succes toe te schrijven?
Miller:
Mijn doel was om 50 pond te verliezen, dus in september 2010 , Besloot ik om een voedingsdeskundige te zien en echt mijn reis te beginnen om gezond te worden. Nadat ik met de voedingsdeskundige begon, besefte ik dat ik ondersteuning en ideeën nodig had om me door de moeilijke dagen heen te helpen. Dat is waar Everyday Health en de groepen binnenkomen. Oorspronkelijk begon ik op de site met het My Calorie Counter-dagboek, maar ik besloot me bij een groep aan te sluiten omdat het netjes leek dat mensen elkaar 'kenden' en vrienden waren. Ik heb in mijn leven veel diëten gevolgd en heb het buddy-systeem geprobeerd. Het probleem met het buddy-systeem was dat als mijn buddy van de wagen viel, ze me zou aanmoedigen om haar te volgen - en ik was echt niet zo moeilijk om te overtuigen om het te doen. Met de Everyday Health-groepen kan iedereen zich verhouden naar wat je doormaakt. Soms kan ik iemand anders helpen omdat ik ook ben doorgemaakt.
Iets meer dan een jaar nadat ik mijn reis begon, bereikte ik mijn doel en nu ben ik ' m serieus denk aan het gaan voor 10 meer ponden!
EH: Hoe helpen de zigeuners je op het goede spoor te blijven?
Miller:
Elke maand starten de zigeuners een nieuwe discussie en een nieuwe spreadsheet die het gewicht van iedereen bijhoudt verlies voor de maand. Wanneer iemand nieuw wil deelnemen aan de uitdaging, worden deze automatisch in een team geplaatst. Het doel is om onze vriendelijke gewichtsverlieswedstrijd te winnen, die we de grootste verliezer noemen. Net als het tv-programma is het gebaseerd op een percentage van het gewichtsverlies, dus iedereen probeert het op de lijst met de grootste verliezers voor de week te plaatsen.
Alle vriendschap binnen de groep die mij het meest heeft geholpen, is mijn favoriet. Er zijn tijden dat mensen vragen of zorgen hebben over verschillende zaken zoals light frisdrank of natriuminname. Een deel van de groep probeerde de gewoonte van het dieet te onderdrukken (ik duurde drie weken) en een groep werkte eraan om hun natrium samen te verlagen. We moedigen elkaar aan en geven nuttige tips als we die hebben. Maar meestal gaat de groep over verantwoordelijk zijn. Iedereen wacht met spanning op de wekelijkse weegresultaten om te zien wie de lijst met grootste verliezers heeft gemaakt; de hemel verhoede het als ik op een woensdag bezig ben en de resultaten niet op tijd post!
EH: Hoe hebben andere gebruikers van Everyday Health je gemotiveerd en geïnspireerd?
Miller:
Er zijn veel leden die hebben hun doel geraakt en blijven op de prikborden om rechtdoor te blijven. Het helpt me te weten dat er echte mensen zijn die hun gewicht hebben verloren en in staat zijn om het uit te houden. Als ik me verveel of iets wil eten dat ik echt niet hoef te eten, spring ik op EH-discussieborden en blijf ik bezig met lezen en deelnemen aan de discussies. Ik krijg ook een e-mailnieuwsbrief van Everyday Health met artikelen en advies. EH: Wat is je trainingsroutine?
Miller:
Ik werk drie tot vijf keer per week. Mijn favoriete activiteit is de elliptische machine; het verbrandt calorieën snel. Ik volg ook circuittraining en aerobicslessen. Ik ben gewoon niet atletisch, maar ik doe het omdat het goed voor me is. EH: Wat is je favoriete gezonde snack?
Miller:
Ik hou er echt van om een robijnrode grapefruit als een sinaasappel te schillen, de secties te scheiden, het "vlies" van elke sectie af te pellen en het op te eten. Het duurt een tijdje, dus je hebt geen andere keus dan langzaam te eten. Het vult en voldoet aan mijn zoetekauw. EH: Wat is het beste deel van gewichtsverlies?
Miller:
Ik begin mezelf opnieuw te waarderen, en ik kan kleding kopen in reguliere winkels en in normale maten . Het voelt fantastisch! EH: Welke advies voor gewichtsverlies heb je voor anderen?
Miller:
Denk eraan, je bent niet de enige. Het helpt om te weten dat wanneer u begint, of wanneer u ontmoedigd raakt omdat de resultaten niet zo snel gaan als u wilt. Word lid van een site, word lid van een steungroep. Het is een lange reis om af te vallen, en u hoeft het niet alleen te doen. Wilt u meer succesverhalen zoals Valerie? Maak kennis met andere gebruikers van Everyday Health die hier het gewicht hebben verloren! Heb je een eigen succesverhaal om te delen? Vertel ons meer.
Volg voor meer tips en ondersteuning voor fitness, voeding en voeding @weightloss op Twitter en word lid van The Gypsies of een andere Everyday Health-groep!
