Inhoudsopgave:
- "Groene thee is goed voor mensen met diabetes omdat het het metabole systeem beter helpt functioneren . "
- VERWANT: Beste en slechtste dranken voor diabetes type 2
Key Takeaways
- Thee bevat stoffen die polyfenolen worden genoemd, die antioxidanten die in elke plant worden aangetroffen. Vooral groene thee helpt de cellen gevoelig te maken, zodat ze beter in staat zijn om suiker te metaboliseren. Mensen die minstens 6 kopjes thee per week dronken, hadden minder kans op diabetes. onderzoek.
- De fontein van de jeugd is nog steeds ongrijpbaar, maar er lijkt iets in de buurt te zijn: groene thee. Mensen drinken al eeuwenlang thee en tegenwoordig is het de op een na populairste drank ter wereld (na water). Een deel van die populariteit kan voortkomen uit de vele algemeen erkende voordelen van thee, inclusief het gerapporteerde vermogen om kanker te voorkomen en de mentale gezondheid te verbeteren. Maar thee kan ook gezondheidsvoordelen met betrekking tot diabetes bieden.
- "We weten dat mensen met diabetes problemen hebben suiker te metaboliseren", zegt Suzanne Steinbaum, DO, cardioloog, directeur van de hartgezondheid van vrouwen in het Lenox Hill Hospital in New York City. "Insuline komt langs om de suiker te verminderen, maar bij diabetes type 2 is het lichaam niet zo gevoelig voor insuline, dus de bloedsuikerspiegel stijgt. Door een complexe biochemische reactie helpt thee, vooral groene thee, de cellen gevoelig te maken, zodat ze beter in staat zijn suiker te metaboliseren. Groene thee is goed voor mensen met diabetes omdat het het metabole systeem helpt beter te functioneren. "
Een onderzoek in 2013 gepubliceerd in het
Diabetes and Metabolism Journal
schetste de potentiële voordelen van thee als het gaat om diabetes als evenals obesitas, wat een risicofactor is voor diabetes. Het benadrukte een Japans onderzoek waaruit bleek dat mensen die dagelijks zes of meer kopjes groene thee dronken, 33 procent minder kans hadden om diabetes type 2 te ontwikkelen dan mensen die minder dan een kop groene thee per week dronken. Het rapporteerde ook over Taiwanees onderzoek waaruit bleek dat mensen die groene thee regelmatig gedurende meer dan een decennium dronken, kleinere tailles en een lagere lichaamsvet samenstelling hadden dan degenen die geen gewone consument van groene thee waren. Thee drinken voor diabetes is zodanig een goed idee omdat thee stoffen bevat die polyfenolen worden genoemd, die antioxidanten zijn die in elke plant worden aangetroffen. "Polyfenolen helpen de oxidatieve stress te verminderen en vasodilatatie (verwijding van de slagaders) te veroorzaken, die de bloeddruk verlaagt, stolling voorkomt en cholesterol verlaagt", zegt Dr. Steinbaum. Al deze activiteiten verminderen het risico op hartziekten, dat is verhoogd bij mensen met diabetes. Polyfenolen in groene thee kunnen ook helpen bij het reguleren van glucose in het lichaam, helpen bij het voorkomen of beheersen van diabetes. Thee drinken voor diabetes: groene thee of zwarte thee?
Als het gaat om thee drinken voor diabetes, zegt Steinbaum dat de voordelen zijn gebonden aan alle theeën, maar die groene thee is de duidelijke winnaar. "Als je bijvoorbeeld groene thee drinkt voor diabetes, krijg je meer polyfenolen dan je in het zwart zou krijgen", legt ze uit. Het zijn de polyfenolen in groenten en fruit die hen felle kleuren geven. betekent dat groene thee rijker is aan polyfenolen. "Van de zwarte theeën, hoe meer oranje de kleur, hoe hoger de polyfenolen," voegt ze eraan toe.
"Groene thee is goed voor mensen met diabetes omdat het het metabole systeem beter helpt functioneren . "
Suzanne Steinbaum, DO Tweet
Naast groene thee bevat groene thee ook hogere polyfenolniveaus omdat het wordt bereid uit ongefermenteerde bladeren," dus het is echt puur ", zegt Steinbaum. Zwarte thee, aan de andere kant, is gemaakt van bladeren die volledig gefermenteerd zijn, waardoor het van een aantal voedingsstoffen beroofd wordt. "Bovendien kunnen sommige zwarte theesoorten twee tot drie keer meer cafeïne bevatten dan groen, wat niet goed is", zegt ze.Polyfenolen: meer dan thee drinken voor diabetes
De voordelen van thee zijn duidelijk. Maar naast thee kan een aantal voedingsmiddelen met veel polyfenolen ook diabetes type 2 helpen voorkomen en beheersen. "De vruchten van polyfenolen zijn het hoogst bessen, druiven, appels en granaatappels - vanwege hun rijke kleur", zegt Steinbaum. Broccoli, uien, knoflook, tomaten, aubergine en spinazie zijn ook goede bronnen, net als veenbessen, bloedsinaasappelen, bramen, bosbessen, frambozen, aardbeien, rabarber, citroenen, limoenen en kiwi's. "We weten dat rode wijn resveratrol bevat, wat een polyfenol is - de hoogste concentratie zit in Bordeaux", zegt Steinbaum.
VERWANT: Beste en slechtste dranken voor diabetes type 2
Cacao is ook een goede bron - een reden om eet af en toe een stuk donkere chocolade. "En voor degenen die een vegetarisch dieet volgen, zijn er ook een aantal voedingsmiddelen rijk aan polyfenolen die ook proteïnen leveren, zoals rode bonen, zwarte bonen, pinto bonen, pistachenoten, walnoten, kikkererwten en alle notenpasta's", zegt ze. . Over het algemeen is het eten van een dieet dat goed is voor je bloedsuikerspiegel, naast het drinken van thee voor diabetes, niet ingewikkeld. "Type 2-diabetes wordt vaak gedreven door voedingsstijlen," zegt Steinbaum. "Als we het hebben over preventie, zal het hebben van een dieet vol polyfenolen het lichaam helpen om suiker beter te metaboliseren." Zonder twijfel, voedsel dat rijk is aan polyfenolen - zoals knoflook en felgekleurde groenten en fruit - en thee drinken voor diabetes, vooral groene thee, zijn geweldige ideeën voor iedereen die diabetes probeert te behandelen of te voorkomen.
"Als je zegt: 'Wat is het beste dieet voor diabetes ?,' mensen hopen op dit geweldige plan ", zegt Steinbaum. "Maar het komt vooral neer op het eten van kleurrijk fruit en groenten, noten, het drinken van groene thee, het eten van vis met omega-3 vetzuren en het krijgen van een beetje cacao en rode wijn - en je bent klaar."
