Hartziekteprobleem: wanneer te zorgen
Hartziektesymptomen kunnen op elke leeftijd optreden en uw eerste symptoom van hartziekte kan een hartaanval zijn.
Voor vrouwen.
Hoewel de gemiddelde leeftijd van een hartaanval voor vrouwen begin jaren '70 ligt, moet je niet denken dat hartaandoeningen zullen optreden als je ouder bent.-
Meer vrouwen in hun vroege twintiger jaren sterven aan hartziekten dan aan borstkanker, zegt Noel Bairey Merz, MD, directeur van het Women's Heart Centre bij het Cedars-Sinai Heart Institute in Los Angeles. Ook tarieven van hartaanvallen onder jongere vrouwen, leeftijden 35 tot 54, zijn gestegen in de afgelopen 20 jaar.
Verwante: Vrouwen, hormonen en hartziekten
Voor mannen.
De gemiddelde leeftijd van een hartaanval bij mannen is 66 , maar zoals bij vrouwen kan een hartaandoening op elke leeftijd toeslaan en moet deze op alle leeftijden serieus worden genomen. Een op de vier sterfgevallen onder mannen in 2006 waren te wijten aan hartziekten, volgens het National Center for Health Statistics.
- Heart Health: Getting Screened Veel artsen bevelen aan dat alle volwassenen jaarlijks een hartgezondheidsscreening krijgen door hun primaire arts; dit moet een controle van de bloeddruk, bloedcholesterol, bloedsuikerspiegel en lengte en gewicht omvatten. Uw arts zou ook elk jaar een inventaris moeten bijhouden van uw sigarettenrook, trainingsgewoonten en voedingsgewoonten, zegt Dr. Bairey Merz.
Echter, de Society for Heart Attack Prevention and Eradication (SHAPE), als onderdeel van zijn " Campaign to Elradicate Heart Attack, "beveelt aan dat de meeste mannen op ongeveer 45-jarige leeftijd een stap verder gaan dan deze jaarlijkse bloedtesten en niet-invasieve beeldvormingstests krijgen - genaamd Coronary Calcium Scoring of Carotid IMT-testen - om te zoeken naar bewijs van plaque in de slagaders voordat ze symptomen van hartziekten hebben. Voor vrouwen die geen risicofactoren of symptomen hebben, beveelt SHAPE screening aan op 55-jarige leeftijd, zegt Prediman K. Shah, MD, directeur van de afdeling cardiologie van het Cedars-Sinai Heart Institute in Los Angeles.
Gerelateerd: Hartziekte Diagnostische tests
Maar als u risicofactoren hebt zoals diabetes of een sterke familiegeschiedenis van hartziekten, moet u worden gescreend rond de leeftijd van 40, zegt dr. Shah, zelfs als u geen symptomen van een hartaandoening heeft.
deze tests zijn logisch omdat 50 procent van de tijd, het eerste teken van hartziekte, een hartaanval of een plotselinge dood is, voegt Shah toe.
Hoe u uw hartziekte-risico kunt verlagen
Voor een betere gezondheid van uw hart, kunt u uw risico op hartziekten door deze maatregelen te nemen:
Stoppen met roken.
Roken zorgt ervoor dat uw risico op een hartaanval sterk stijgt, maar één jaar na het stoppen van uw risico wordt de helft doorgehakt en blijft u dalen omdat u rookvrij blijft .
- Bewaak uw bloeddruk.
Door een hoge bloeddruk werkt uw hart moeilijker, het verhoogt het risico op hart-en vaatziekten. Trainen, afvallen, gezond eten, minder innemen van natrium en het aantal alcoholische dranken beperken tot een maximum van één per dag voor vrouwen of twee per dag voor mannen, kan helpen om uw bloeddrukwaarden binnen het gezonde bereik te houden.
Zorg dat uw cholesterol zo laag mogelijk is. - Hoe hoger uw bloedcholesterol (waardoor plaque zich ophoopt in de vaatwanden), hoe groter uw risico op hartaandoeningen. Veel van dezelfde stappen die helpen de bloeddruk te verlagen - gezond eten eten, trainen en afvallen - helpen ook om je cholesterol te verlagen. Laat je gewicht zakken tot een gezond niveau.
- Als u overgewicht heeft, heeft u meer kans op hoge bloeddruk, hoge cholesterol en diabetes en verhoogt u uw risico op hartaandoeningen. Als u gewicht te verliezen heeft, stelt u een doel in van ongeveer 10 procent opstijgen, wat een grote bijdrage kan leveren aan het verlagen van uw risico. Doe het zweet.
- Trainen met een gemiddelde intensiteit gedurende minimaal 30 minuten dagen van de week helpen ook om je hart te beschermen. Het goede nieuws over het volgen van een gezonde levensstijl is dat het ook gunstig is voor je algehele gezondheid. Dus als je je hart gezond houdt, voel je je ook geweldig - en blijf jezelf dat zo dat je het de komende jaren zo volhoudt.
