DONDERDAG 12 juli 2012 (Nieuws HealthDay) - Nieuw onderzoek suggereert dat regelmatige lichaamsbeweging of meditatie een van de beste manieren kan zijn om acute luchtweginfecties te verminderen.
Een kleine studie van 149 actieve en sedentaire volwassenen van 50 jaar en ouder vergeleken de preventieve effecten van matige lichaamsbeweging en bewuste meditatie op de ernst van luchtweginfecties, zoals verkoudheid en griep, gedurende een volledig winterseizoen in Wisconsin.
De onderzoekers vonden dat die deelnemers die aan een dagelijkse oefeningsroutine begonnen, hadden minder aanvallen van luchtweginfecties en misten minder dagen werk. De onderzoekers ontdekten ook dat degenen die mindfulness-meditatie deden, gericht op aandacht voor je lichaam en emoties, meer beschermd waren tegen ziekte.
Het onderzoek werd gepubliceerd in het juli / augustus-nummer van de Annals of Family Medicine .
"De resultaten zijn opmerkelijk: we zagen een vermindering van veertig tot vijftig procent in luchtweginfecties," zei dr. Bruce Barrett, een universitair hoofddocent familiegeneeskunde aan de universiteit van Wisconsin-Madison en hoofdauteur van de studie.
"Wanneer we griepvaccins geven, wat een van de meest bewezen en heilzame interventies is die we hebben, beschermt het alleen op een niveau van 50 tot 60 procent en slechts voor enkele stammen van [griep] -virus. , "Voegde Barrett toe. Hij merkte echter op dat het voor sommige mensen moeilijker zou kunnen zijn om regelmatig te bewegen of meditatie te beoefenen dan om een enkele griepprik te krijgen. Het griepvirus is elk jaar geassocieerd met ongeveer 36.000 sterfgevallen en een half miljoen ziekenhuisopnames in de Verenigde Staten, aldus de auteurs van de studie. En ziekten veroorzaakt door andere virussen, zoals die verantwoordelijk zijn voor de gewone verkoudheid, zijn de schuld voor 40 miljoen dagen van gemist werk en school elk jaar. Het onderzoek omvatte voornamelijk blanke vrouwen die niet al mediteerden of matige oefeningen deden. meer dan eens per week. Ze werden willekeurig in drie groepen verdeeld: een derde veranderde hun gewoonten niet; een derde startte een programma van acht weken met matige lichaamsbeweging, zoals hardlopen op een loopband en fietsen, gedurende 45 minuten per dag met wekelijkse trainingssessies; de rest besteedde evenveel tijd aan mindfulness-meditatie, waaronder yoga, stretchen, wandelen en andere activiteiten met een instructeur en alleen. De meditatiegroep verloor 16 dagen werk aan ziekte, de oefengroep verloor 32 en de groep die hun gewoonten niet veranderde, miste 67 dagen . Maar het verschil was alleen groot genoeg om als betekenisvol te worden beschouwd voor de relatie tussen meditatie en gemist werk, volgens de statistische vereisten die de auteurs stellen voordat het onderzoek begon. Desalniettemin suggereerden de cijfers allemaal dat lichaamsbeweging en meditatie ademhalingsziekte verminderen, Barrett zei. "Deze studie overtuigde mij ervan dat ze werkten," voegde hij eraan toe. De studie suggereerde ook dat, hoewel de voordelen van meditatie en lichaamsbeweging vergelijkbaar waren, wanneer individuen in de meditatiegroep ziek werden, ze minder leed en zich ziek voelden voor minder tijd. "Deze studie is een heel nuttige aanvulling op de literatuur", zegt James Carmody, die meditatie en chronische ziekten heeft gestudeerd aan de University of Massachusetts Medical School in Worcester. Onderzoek heeft aangetoond dat mindfulnesstraining een betrouwbare invloed heeft op de manier waarop mensen hun ziektesymptomen en stressvermindering, zei Carmody, hoewel er minder aanwijzingen zijn dat hun lichaam feitelijk anders reageert op infecties. "Als ik mijn aandacht kan verleggen en het niet zo kan dwingen door de loopneus of de zere keel, zal minder last hebben van verkoudheden, "voegt Carmody eraan toe. David Nieman, professor bewegingswetenschap aan de Appalachian State University, denkt dat zowel sporten als mediteren mensen minder vatbaar maakt voor ziekte door hun stressniveau te verminderen. Maar de voordelen van oefening zijn vluchtig, voegde hij eraan toe. Uit zijn eigen onderzoek bleek dat mensen die vijf dagen per week trainden de grootste vermindering van de symptomen van verkoudheid hadden, terwijl degenen die slechts enkele dagen per week gebruikten, intermediaire voordelen hadden.
