Inhoudsopgave:
- Mis dit niet
- Hier is hoe sommige mensen met Spondylitis ankylopoetica beschrijven hun vet igue:
- De National Ankylosing Spondylitis Society zegt dat het instellen van een bedtijdroutine u kan helpen om een goede nachtrust te krijgen. "Ik zorg ervoor dat ik voor 23.00 uur in bed lig. en sta elke dag om 05.00 uur op ", zegt Reynolds, die helpt met het schrijven van de gemeenschap voor artritis, CreakyJoint's binnenkort te verschijnen gids voor spondylitis ankylopoetica,
Mis dit niet
Meld je aan voor ons leven met chronische pijn Nieuwsbrief
Bedankt voor je aanmelding!
Meld je aan voor meer GRATIS alledaagse nieuwsbrieven over gezondheid.
Wanneer u spondylitis ankylopoetica heeft, kan de vermoeidheid overweldigend zijn. Spierontsteking bij de ziekte van Bechterew is meer dan alleen maar moe zijn, zegt Anca Askanase, MD, MPH, een reumatoloog bij ColumbiaDoctors in New York City en oprichter en directeur van de reumatologie klinische studies van het Columbia University Medical Center. "Je bent moe uit proportie met wat je hebt gedaan," legt ze uit.
Meer dan 70 procent van de mensen met spondylitis ankylopoetica meldt vermoeidheid ervaren, volgens resultaten van een studie gepubliceerd in Clinical Rheumatology in maart 2015.
Een aantal factoren kan aan deze vermoeidheid bijdragen, waaronder:
- Ontsteking: wanneer uw lichaam is ontstoken, moet het meer energie verbruiken alleen om deze chronische ontsteking te bestrijden, volgens de Spondylitis Association of America.
- Pijn en stijfheid: Beide veel voorkomende symptomen van spondylitis ankylopoetica, pijn en stijfheid kunnen het moeilijk maken om een goede nachtrust te krijgen. Spinale misvormingen: "Wanneer uw wervelkolom is misvormd, moeten uw spieren veel harder werken om zichzelf recht te houden en uitgelijnd, "zegt Rajesh G. Arakal, MD, een ruggengraat chirurg aan het Texas Back Institute in Plano." Dit kan je erg vermoeiend maken. "
- Hoe het voelt om vermoeid te zijn
Hier is hoe sommige mensen met Spondylitis ankylopoetica beschrijven hun vet igue:
"Het is slechts een uitputtend gevoel", zegt Steven Newman (31) uit Cleveland, Ohio, die op zijn vijftiende al symptomen van de ankylosis kreeg, maar pas drie jaar geleden de diagnose kreeg. De pijn en vermoeidheid is "chronisch, het is dagelijks, en het is niet aflatend", zegt hij. "Het is genoeg om je gek te maken." Newman zegt dat hij zichzelf moet dwingen om op te staan en de dingen te doen die hij moet doen, anders zou hij nooit iets bereiken.
- Regan Brown Reynolds, 36, uit Raleigh, North Carolina, werd in 2002 gediagnosticeerd. "Je voelt je alsof je de hele tijd sleept", zegt ze. "Net alsof je griep hebt." De moeheid maakt het soms moeilijk om gemotiveerd te raken, voegt ze eraan toe. "Op slechte dagen is de vermoeidheid gewoon veel meer dan iemand van mijn leeftijd zou moeten hebben," zegt de 37-jarige Rupali Soeters, PT, PhD, een fysieke therapeut in het Hospital for Special Surgery in New York City, die ook spondylitis ankylopoetica heeft. Soeters werd gediagnosticeerd op 19.
- "Ik heb zo'n beetje het gevoel dat ik vier of vijf uur recht, hard, lichamelijk werk heb gedaan", zegt Donald Bredlow, 62, uit York County, Pennsylvania. Bredlow begon de symptomen van spondylitis ankylopoetica te vertonen toen hij in de late tienerjaren was, maar werd pas gediagnosticeerd toen hij 31 was.
- Real-Life tips om de ziekte van Bechterew te bestrijden Vermoeidheid
- Hier is hoe zorgverleners en mensen met spondylitis ankylopoetica aanbevelen omgaan met vermoeidheid: blijf bij een normaal slaapschema.
De National Ankylosing Spondylitis Society zegt dat het instellen van een bedtijdroutine u kan helpen om een goede nachtrust te krijgen. "Ik zorg ervoor dat ik voor 23.00 uur in bed lig. en sta elke dag om 05.00 uur op ", zegt Reynolds, die helpt met het schrijven van de gemeenschap voor artritis, CreakyJoint's binnenkort te verschijnen gids voor spondylitis ankylopoetica,
Raising the Voice of Patients: A Patient's Guide to Living with Ankylosing Spondylitis
. Reynolds zegt dat ze zes uur slaap per nacht kan halen, zolang het maar een goede nachtrust is. Vasthouden aan een slaapschema helpt je om je interne lichaamsklok in te stellen en maakt het gemakkelijker om in slaap te vallen en wakker te worden nadat je goed hebt geslapen, volgens de Harvard Medical School. Nog een tip: vermijd cafeïne te dicht bij het slapengaan omdat het je wakker kan houden, aldus de National Ankylosing Spondylitis Society. Oefening. Het lijkt misschien contra-intuïtief, maar hoe meer je beweegt, hoe beter je je voelt, volgens de afdeling orthopedie en sportgeneeskunde van de Universiteit van Washington. Als fysiotherapeut en persoon met spondylitis ankylopoetica kan Soeters dat beamen. Ze zegt dat ze zich drie keer per week een uur lang 'normaal' voelt wanneer ze CrossFit doet. Trainen in een groep helpt haar ook af te leiden van pijn en vermoeidheid, zegt ze. Eet goed.
Soeters beveelt aan om samen met een voedingsdeskundige een hoogenergetisch ontstekingsremmend dieet te ontwikkelen. "Voor mij", zegt ze, "dat is veel eiwitten eten en suiker vermijden." Ze beveelt ook aan om je ideale gewicht te vinden en te behouden. "Elk extra gewicht op de wervelkolom draagt bij aan je vermoeidheid", zegt Soeters. Het is ook belangrijk om gehydrateerd te blijven. Newman zegt dat hij altijd vocht in de buurt heeft om zijn vermoeidheid te bestrijden. "Ik drink dagelijks 48 tot 64 ounce vloeistof," zegt hij. Vloeistoffen helpen om gifstoffen uit je lichaam te spoelen, wat kan bijdragen aan de bestrijding van ontstekingen, aldus de Arthritis Foundation. Vloeistoffen helpen ook om gewrichten gesmeerd en in beweging te houden.
Goede houding behouden Dit is belangrijk, of u nu staat of zit, zegt Randall Pifer, PT, DPT, een fysiotherapeut in het ziekenhuis voor speciale chirurgie. Als je in je houding vecht, vecht je tegen jezelf en moet je meer energie spenderen, zegt hij. Voer een ergonomische beoordeling uit om er zeker van te zijn dat uw bureau, stoel en computerscherm op de juiste hoogte zijn zodat u rechtop kunt zitten. Vermijd ook het gebruik van extra kussens wanneer u slaapt: "U wilt net voldoende steun gebruiken om uw nek in een neutrale positie te houden," zegt Pifer, eraan toevoegend dat u mogelijk een fysiotherapeut wilt raadplegen over de beste slaaphouding. hij merkt op dat hoe meer je goede gewoonten beoefent, hoe beter je bent als de spondylitis ankylopoetine vordert. "Als je kracht kunt opbouwen, is dat de beste manier om vermoeidheid te voorkomen wanneer fakkels hun lelijke kop opheffen," zegt Pifer.
Neem contact op met uw arts.
Als u extreme vermoeidheid ervaart, werk dan samen met uw arts om strategieën te vinden die kunnen helpen. Hij of zij kan wijzigingen in uw beheer of behandelplan aanbevelen. Uw arts kan ook helpen bij het vaststellen van onderliggende aandoeningen die mogelijk bijdragen aan uw vermoeidheid, zoals bloedarmoede.
