"Er zijn verschillende niveaus van depressie", zegt Julie Walther Scheibel, MEd, een counselor bij Concordia Seminary Counseling en Resource Center in St. Louis. "Sommige mensen zijn zo depressief dat ze stoppen met werken."
Met het juiste behandelplan kun je waarschijnlijk werken terwijl je aan een depressieve behandeling lijdt, en misschien zelfs uitkijken. Depressie symptomen kunnen invloed hebben op elk aspect van uw leven, en symptomen die meer problemen veroorzaken op het werk omvatten: Huilen vaak
Slapeloosheid
- Vermoeidheid
- Prikkelbare stemming
- Verhoogd gevoeligheid
- Pessimisme of gebrek aan zorg
- Gevoelens van waardeloosheid
- Problemen met concentreren of beslissingen nemen
- Depressie: werken vergemakkelijken
- Wanneer uw depressie moeilijk en snel opstaat, wilt u misschien een vriend of familielid in dienst nemen die u kan helpen motiveren.
"U moet een echtgenoot of iemand anders regelmatig bij u laten inchecken om ervoor te zorgen dat u overdag kunt gaan", zegt Walther Scheibel.
Terwijl u aan het werk zijn, is het belangrijk om:
regelmatig pauzes te nemen.
Intensiveren terug van het werk en iets doen dat je ontspant, zoals mediteren of naar muziek luisteren, kan je helpen omgaan met stress.
- Houd contact. Overdag regelmatig bellen met vrienden en familie, omdat je contact hebt met iemand die je vertrouwt, kun je perspectief geven op wat er echt toe doet en je erop richten om beter te worden.
- Neem babystappen. Wanneer je aan een project werkt dat overweldigend lijkt, breek het dan in meerdere stappen en voltooi ze één voor één. Blijf bij je depressieve behandeling. Neem je medicijnen en woon je counsellingsessies bij om de depressiesymptomen te verzachten waardoor je moeilijk kunt functioneren. Walther Scheibel beveelt ook aan dingen te vinden werk buiten je werk om je te ontspannen en je plezier te bezorgen, zoals regelmatig sporten, ontspanningstechnieken zoals yoga, journaling, een instrument bespelen of een kunstles volgen - 'dingen die de geest kalmeren', zoals ze ze noemt.
- Zij beveelt ook aan g betrokken zijn bij activiteiten waardoor u zich productief voelt buiten het werk, zoals vrijwilligerswerk, het helpen van familieleden of vrienden of het volgen van lessen om nieuwe vaardigheden te ontwikkelen. Of het aan collega's vertellen is jouw depressie is jouw beslissing. Maar als u de tijd wilt nemen om u te concentreren op uw depressieve behandeling of als u speciale accommodaties op het werk nodig heeft, moet u uw leidinggevende of personeelsafdeling waarschijnlijk over uw ziekte vertellen.
- En het is een ziekte: daar is geen reden om je voor je depressie te schamen. Wanneer u met een supervisor praat, concentreer u dan op de positieve aspecten van uw discussie, zoals hoe de speciale accommodaties u productiever zullen maken. Houd in gedachten dat het belangrijkste is om voor u te zorgen. Wanneer je jezelf voorop stelt, zal je vermogen om te werken ook verbeteren.
