Oorzaken van depressie bij ouderen
In tegenstelling tot wat sommige mensen denken, is depressie
niet een normaal onderdeel van ouder worden, zegt Forrest Hong, PhD, LCSW, een psycholoog en maatschappelijk werker in Los Angeles die is gespecialiseerd in ouderenzorg. Maar er zijn veel redenen waarom het gebeurt. "Vaak draagt een afname van gezondheid en medische omstandigheden bij tot depressieve gevoelens," zegt Dr. Hong. Deze kunnen fysieke pijn en ongemak, incontinentie, constipatie en verlies van gevoel omvatten. "Een afname van fysieke activiteit door gebrek aan energie en motivatie, of fysieke beperkingen zoals slechte balans en artritis, kan ook een probleem zijn, " hij zegt. "Afhankelijkheid van medicijnen, vooral pijnstillers op dagelijkse basis gedurende een lange periode, kan ook bijdragen aan depressie."
Unieke uitdagingen voor ouderen met depressie
Hoewel depressie vaker voorkomt bij ouderen dan bij de bevolking op grote, oudere mensen krijgen vaak niet de behandeling die ze nodig hebben. Een deel van het probleem kan zijn dat niemand de symptomen herkent. Daarom is het volgens Hong belangrijk om zorgvuldig naar symptomen van depressie in een oudere geliefde te kijken, zoals:
Een afname in kortetermijngeheugen
- Onvermogen om te focussen of te concentreren
- Verandering in eetlust
- Onderbrekingen in slaap of te veel slapen
- Verlies van energie of motivatie
- Afname van sociale interactie
- Algemene gevoelens van verdriet, hulpeloosheid of hopeloosheid
- "Sommige onderzoeken wijzen erop dat depressie zonder gevoelens van verdriet komt vaker voor bij oudere bevolkingsgroepen, "zegt Marsha Lucas, PhD, een psycholoog in de privépraktijk in Washington, DC" Dit klinkt misschien vreemd omdat we over verdriet meestal denken als een kenmerk van depressie, maar dat is niet altijd het geval. " Vooral senioren, depressie toont zich vaak als toegenomen klachten van zich ongemotiveerd voelen of te moe om dingen te doen, of over lichamelijke klachten zoals hoofdpijn of pijn door artritis.
Het goede nieuws over Depres bij senioren is dat als het eenmaal correct is gediagnosticeerd, het vaak met succes kan worden behandeld. Sterker nog, een regelmatige controle van de geestelijke gezondheid kan raadzaam zijn voor senioren om te bepalen of ze tijdelijk verdriet ervaren - zoals het verlies van een geliefde - of een complete depressie.
"Verdriet en depressie beïnvloeden het zenuwstelsel op verschillende manieren, zo vaak de aanwijzingen om het verschil te vertellen kan worden gezien door te kijken naar gedrag, "zegt Dr Lucas. "Bijvoorbeeld, in verdriet zijn er ups en downs in je stemming, met goede dagen en slechte dagen - en zelfs in het midden van dit alles, kun je nog steeds die momenten van lachen hebben voor een grap of je beter voelen met een knuffel. Bij depressie lijken de gevoelens van wanhoop en leegte behoorlijk blijvend. "De behandeling van depressie bij oudere mensen verschilt meestal niet zo veel van de behandeling van depressie bij jongere mensen. Lucas merkt op dat er misschien bezorgdheid is over het gebruik van antidepressiva bij ouderen, dus een behandeling met depressie zal waarschijnlijk een combinatie van medicatie, psychotherapie en groepstherapie omvatten.
Eenvoudige, alledaagse handelingen kunnen ook helpen bij het omgaan met depressie bij oudere mensen . Goede strategieën zijn onder meer:
Focus op relaties.
In plaats van jezelf te isoleren, raadt Lucas aan een aantal nieuwe relaties aan te gaan en diegenen te cultiveren die je al hebt. Voor sommigen helpt vrijwilligerswerk: Lucas zegt dat "er is aangetoond dat het zowel voor de vrijwilliger positieve effecten heeft op de stemming als voor degene die de hulp ontvangt."
Ga het niet alleen doen.
- Het is soms moeilijker voor oudere mensen om een probleem te erkennen en professionele hulp te zoeken, maar vaak is dat precies wat nodig is om een depressie te overwinnen. Focus op een gezonde levensstijl.
- Zelfs terwijl je ouder wordt, zegt Lucas, oefeningen als tai chi of yoga, of gewoon meer tijd doorbrengen met wandelen in de natuur, kan helpen om een positief vooruitzicht te behouden. Koop een huisdier.
Huisdieren verminderen de niveaus van stresshormonen in je lichaam dat depressie kan verergeren, "zegt Lucas. Een hond of een ander huisdier krijgen dat regelmatig buiten moet bewegen, biedt nog meer voordelen.
- Krijg voldoende slaap. "Onze slaap moet veranderen naarmate we ouder worden," zegt Lucas. Oudere mensen hebben over het algemeen minder s'nachts nodig, maar het hebben van een normale slaaproutine - het houden van regelmatige bedtijden en ontwaaktijden, evenals slapen terwijl het donker is en wakker blijven als het licht is - helpt de endocriene en zenuwstelsels van uw lichaam te behouden goed afgestemd, helpen om depressies te bestrijden.
Let op: Depressie hoeft geen deel te zijn van het ouder worden. Als je denkt dat je een depressie hebt of het vermoedt bij een geliefde, wacht dan niet om hulp te krijgen. Je kunt weer volledig van het leven genieten.
