Slechte dagen beheren met psoriatische artritis: het verhaal van Layne |

Thinkstock

Mis dit niet

Kijk: leef goed met psoriatische artritis

14 Verhalen uit het echte leven over psoriatische artritis

Meld je aan voor ons leven met psoriasis Nieuwsbrief

Bedankt voor uw aanmelding!

Meld u aan voor meer GRATIS alledaagse nieuwsbrieven voor de gezondheid.

Martin was in staat om haar energie en talenten om te buigen naar vrijwilligerswerk, wat altijd al belangrijk was in haar leven, maar slechts drie jaar later, na 29 jaar huwelijk, zij was gescheiden en geconfronteerd met meer stress. In 2015 nam ze de beslissing om van de staat Washington naar Waco in Texas te verhuizen om dichter bij haar kleinkinderen te zijn. Door niet in staat te zijn te werken en pijn en vermoeidheid te ervaren, hebben mensen met artritis psoriatica een hoger risico op angst en depressie , volgens onderzoek gepubliceerd in mei 2014 in het Journal of Rheumatology. Maar Martin kiest ervoor om in een positieve richting te gaan. Ze is een actieve geduldige advocaat en blogger bij de organisatie Creaky Joints en is toegewijd om manieren te vinden om betrokken te zijn, zodat ze voor zichzelf kan zorgen en in contact kan blijven met haar familie en gemeenschap. Ze is ook een expert geworden op slechte dagen met arthritis psoriatica en hoe deze te overwinnen.

Slechte dagen met psoriatische artritis

Hier zijn de succesvolle strategieën van Martin voor het omgaan met uitdagende tijden met artritis psoriatica:

Vrijwilliger.

Martin helpt mensen graag, dus vrijwilligerswerk komt van nature. Ze heeft geholpen bij voedselbanken, kringloopwinkels en ambulances. "Vrijwilligerswerk geeft je dat gevoel van eigenwaarde, wat heel belangrijk is voor de gezondheid," zegt ze. Verbintenissen zoals deze zijn ook grote prikkels om elke dag in beweging te komen.

Bereid je voor op gezond eten.

Na haar scheiding nam Martin een dieet aan dat vrij was van bewerkte voedingsmiddelen en 75 pond verloor. "Het heeft een geweldig verschil gemaakt in mijn leven," zegt ze. Ze heeft ook geleerd dat zuivel- en nachtschade-groenten, zoals tomaten, symptomen voor haar kunnen veroorzaken, dus ze vermijdt ze. Een gezonder dieet en gewichtsverlies hielpen haar ook om de maagdarm- en slaapproblemen die ze had te wijten aan overgewicht, zegt ze. Schrijf je gevoelens op. Blijf actief. "Ik probeer elke dag een low-impact-oefening te doen," zegt ze. In beweging zijn, helpt haar gewrichten minder pijnlijk aanvoelen. Ze loopt het liefst buiten of zwemt in het zwembad van haar appartement, maar als het slecht weer is, oefent ze binnen met een workoutvideo of rijdt ze naar het winkelcentrum en wandelt.

Oefening is essentieel voor de algehele gezondheid en gezamenlijke flexibiliteit, volgens het American College of Rheumatology. "Lichaamsbeweging en -conditionering kunnen de spieren rond pijnlijke gewrichten helpen versterken", zegt Philip Mease, MD, klinisch professor aan de University of Washington School of Medicine in Seattle en directeur van de afdeling Reumatologie van het Zweeds Medisch Centrum voor Reologie.

Conserve your energy. Martin's arthritis psoriatica symptomen omvatten vermoeidheid. Ze heeft geleerd naar haar lichaam te luisteren, wat betekent dat ze af en toe een middagdutje doet of een uitnodiging voor een evenement afwijst. Je hebt misschien geen zin om te lachen, maar hoe dan ook. "Ik heb twee geweldige kleinkinderen van twee en drie en een half, en ze zijn hysterisch om in de buurt te zijn. Ik probeer ze elke dag te zien, "zegt ze. In een mum van tijd raadt ze aan om naar een grappige film of tv-serie te kijken en jezelf aan het lachen te maken. Ademen, mediteren, bidden. Mediteren en andere praktijken die zowel stress verlichten als je helpen om je spiritueel verbonden te voelen, kunnen helpen op een moeilijke manier dag. Martin houdt boeken bij van een favoriete inspirerende auteur bij de hand om te lezen voor het slapengaan en tijdens moeilijke momenten. "We moedigen mensen aan om meer te weten te komen over de verschillende manieren om mindfulness te oefenen," zegt Dr. Mease, eraan toevoegend dat deze techniek ook helpt stress te verminderen. > Doe iets waar je van houdt.

Mease zegt dat het belangrijk is om tijd vrij te maken om de dingen te doen waar je van houdt op elke dag, of dat nu muziek is, schilderen of contact maken met vrienden en familie. Weet hoe je je pijn moet aanpakken.

Martin vertrouwt op een vrij verkrijgbare, niet-steroïde ontstekingsremmende drug (NSAID) en Epsom-zoutbaden om haar gewrichtspijn te helpen beheersen. Ze bezoekt ook een chiropractor na bijzonder slechte nachten. Mease beveelt aan om je dag te beginnen met een warm bad of een douche als je wakker wordt met stijve of pijnlijke gewrichten.

Geen van deze gewoonten kwam Martin vannacht binnen. Ze heeft er veel van geleerd tijdens haar gezondheidsreis. "Doe gewoon wat je kunt, dag in dag uit, in kleine stapjes", zegt de 56-jarige, die haar ervaring met lichaamsbeweging als voorbeeld gebruikt. Toen ze voor het eerst begon te lopen, zei ze dat ze maar een paar blokken kon gaan. Maar na een tijdje was ze tot een paar mijl per dag. Praat met uw arts als u moeite heeft om uw artritis psoriatica onder controle te krijgen en de 'slechte dagen' te doorstaan. Behalve deze levensstijlideeën, kan uw arts uw behandeling aanpassen of andere strategieën en middelen voorstellen.