Dames, als je ooit geprobeerd hebt om af te vallen naast je man, partner, vriend of mannelijke kennis, dan heb je waarschijnlijk een beetje frustratie ondervonden toen je je gewichtsverliespercentages vergeleek.
Als je je calorieën hebt gehalveerd terwijl je kilometers over de baan rijdt en nog steeds niet zo snel als je kunt gewicht kunt verliezen, neem dan je hart: er is een reden ervoor. Maar denk niet dat mannen het zo gemakkelijk hebben - afvallen is hard werken, ongeacht wie het doet.
Waarom mannen sneller afvallen
"Het is waar - mannen verliezen sneller gewicht", zegt Anne Wolf, RD, een geregistreerde diëtist en onderzoeker aan de University of Virginia School of Medicine. En de redenen kunnen worden toegeschreven aan verschillen in de fysieke samenstelling van mannen en vrouwen en op de zeer verschillende manieren waarop mannen en vrouwen denken. <
"Er zijn twee fysieke redenen: vrouwen hebben verschillende hormonen en ik denk dat dit ons gewicht beïnvloedt -verlies, "zegt Wolf. "Ten tweede hebben mannen meer vetvrije massa. Dat betekent dat hun caloriebehoeften groter zijn. "Ze kunnen een aanzienlijk aantal calorieën blijven eten en toch afvallen.
Mannen en vrouwen pakken de problemen ook anders aan: mannen zijn meestal lineaire denkers en zakelijker in hun benadering van gewichtsverlies , terwijl vrouwen multi-taskers zijn die emotioneler betrokken raken bij het afvallen. "Mannen houden zich aan hun doelen. Het is net een to-do-lijst. In de praktijk zie ik vrouwen overgenomen door hun emoties, "zegt Wolf." Vrouwen zullen op een zijspoor raken, zodat ze niet vasthouden aan hun doelen. "
Waarom vrouwen nog steeds afvallen
De manier waarop je geestelijk benadert gewichtsverlies "maakt echt een verschil", zegt Wolf.
Zij biedt deze suggesties om te voorkomen dat u ontmoedigd raakt en uw gewichtsverliesplan opgeeft wanneer u denkt dat uw vrouwelijke make-up tegen u werkt:
- Blijf positief, het is geen hopeloze zaak. "Vrouwen verliezen gewicht en houden het wel uit. Gebruik het langzamere tempo niet als excuus om het niet te proberen, "benadrukt Wolf.
Sommige vrouwen hebben de neiging hun hand op te steken, in de veronderstelling dat niets werkt, maar dat is niet zo "We hebben veel goede therapieën die echt werken om af te vallen", zegt Wolf. Begin te geloven dat je het kunt doen. - "Geloof in jezelf", zegt Wolf. "Blijf gefocust - het is over consistentie. "Zelfs als je je verveelt of gefrustreerd raakt omdat je denkt dat je plan niet werkt, blijf dan jezelf doelen stellen en blijf gefocust op die doelen. Begrijp je uitdagingen en beperkingen
- " Ken jezelf, "zegt Wolf." Elke persoon is anders. "Ze stelt voor te vragen:" Wat stuitert me elke keer als ik probeer af te vallen? Eet ik als ik verdrietig of gefrustreerd ben, of stop met trainen als ik geen workout buddy heb om je aan te moedigen? "Zet jezelf in voor succes door je voor te bereiden op die wegversperringen en van tevoren uit te zoeken hoe je ze zult overwinnen. Waarom mannen nog steeds hard moeten werken om af te vallen
Mannen worstelen met gewichtsverlies. Zelfs als hun lichaam meer calorieën nodig heeft, moeten ze er nog steeds hard voor werken.
"Ik ben snel afgevallen - in het begin, "geeft John toe uit Fairfax, Va. Hij verloor in totaal 70 ponden per jaar, maar terwijl hij in de eerste drie maanden 30 ponden verloor, duurde het twee keer zo lang om de volgende 30 en nog drie maanden te verliezen. voor de laatste 10.
John behandelde ook tweemaal zijn eigen gewichtsverlies mislukkingen voordat hij uiteindelijk slaagde. Met inspiratie van een oudere broer, hij bedacht hoe hij het correct moest doen - door zijn calorieën te beperken en door het verbranden van calorie-brandende spieren door regelmatige krachttraining, een gewichtsverlies-booster voor beide geslachten.
