De emotionele effecten van de menopauze kunnen variëren van prikkelbaarheid tot angstgevoelens tot depressie. Het is geen wonder dat veel vrouwen melden dat ze in deze periode relatieproblemen hebben. Je hoeft de veranderingen echter niet alleen te doorlopen. Die extra inspanning leveren om verbonden te blijven met je naaste en dierbare metgezellen zal niet altijd gemakkelijk zijn, maar je zult blij zijn om ze naast je te hebben als de opvliegers zijn afgekoeld en je symptomen zijn verdwenen.
De stemmingswisselingen , opvliegers en algemene pijntjes en kwalen die gepaard kunnen gaan met de menopauze moeten worden begrepen en aangepakt, zeggen gezondheidsexperts, zodat u uw perspectief kunt behouden. En inzicht in wat er fysiek en emotioneel met je gebeurt, is slechts de eerste stap in het doorkomen van de menopauze zonder dat relaties, zowel persoonlijk als zakelijk, uit elkaar vallen.
Hier is een lijst die je een goed beeld kan geven van de soorten emotionele problemen bij vrouwen in de menopauze:
- Snelle stemmingswisselingen
- Depressie
- Prikkelbaarheid
- Gevoelens van verdriet
- Gebrek aan motivatie
- Agressiviteit
- Moeilijkheidsgraad bij concentratie
- Vermoeidheid
- Spanning en angst
Met emotionele veranderingen zoals deze, is het gemakkelijk te begrijpen hoe de menopauze ook gezonde relaties kan beïnvloeden. Hier zijn enkele factoren die kunnen bijdragen aan stemmingswisselingen tijdens de menopauze:
Hormonale veranderingen
Deze emotionele fluctuaties worden vaak toegeschreven aan dalende oestrogeenniveaus die invloed hebben op de neurotransmitters van de hersenen, chemische stoffen die de stemming reguleren.
geassocieerd met de menopauze, er is geen bewijs dat het wordt veroorzaakt door de menopauze. Vrouwen die in het verleden tegen depressie hebben gevochten, kunnen echter vatbaarder zijn voor een herhaling tijdens de menopauze.
Fysieke en seksuele veranderingen <> Veel vrouwen in de menopauze voelen zich ongewenst omdat ze vaginale droogheid en een gebrek aan seksueel libido ervaren. Dit is normaal, maar dat maakt het niet gemakkelijk om ermee om te gaan. Sommige wetenschappers hebben gemeld dat het gebrek aan libido wordt geassocieerd met afnemende niveaus van het mannelijke hormoon testosteron, die vrouwen in hun lichaam dragen, hoewel niet op het niveau dat mannen doen.
Een recente studie gepubliceerd in het
Journal of de American Medical Association ontdekte dat vrouwen met lage testosteronniveaus significant meer kans hadden te lijden aan vermoeidheid, depressie en verlies van libido dan vrouwen met hogere niveaus van het hormoon. Psychosociale factoren
In haar boek
Double Menopause , Nancy Cetel, MD, verloskundige en gynaecoloog in Californië, bespreekt de vele veranderingen die koppels ervaren tijdens de menopauze. Een verlies aan verlangen naar seks kan worden veroorzaakt door de hormonale veranderingen, maar er kan ook een emotioneel element zijn dat moet worden aangepakt. In feite publiceerde de studie over de gezondheid van vrouwen over de hele natie (SWAN) de resultaten van een onderzoek bij 3.100 vrouwen en vonden de grootste invloed op het seksleven van vrouwen niet hun menopauzale status. In plaats daarvan waren het dezelfde soort algemene problemen waar veel vrouwen in hun leven mee te maken krijgen: seks en ouder worden, een routine krijgen met je seksleven, niet genoeg tijd om te genieten van je partner, enz.
Hoe je relaties te beschermen tijdens Menopauze
Hoewel hormoonvervangingstherapie (HST) en antidepressiva kunnen helpen, is de oplossing om succesvol om te gaan met de vele relaties in uw leven tijdens de menopauze, veel meer over het aanpassen van uw dagelijkse routine en uw algehele kijk. Hier volgen enkele suggesties:
Regelmatig sporten en gezonde voedingsmiddelen eten.
- Studie na studie heeft bevestigd dat een voedzaam en uitgebalanceerd dieet essentieel is voor het handhaven van een gezonde levensstijl. Het alledaagse gezondheidsdieet en voedingscentrum biedt een uitstekende inleiding voor goede voeding. Vind je innerlijke kalmte.
- Een zelfkalmerende techniek, zoals yoga, meditatie, ritmische ademhaling, lezen of bidden, kan je helpen om je eigenzinnige emoties in balans te brengen en je relaties in evenwicht te houden. Vermijd kalmerende middelen en / of of alcohol. Hoewel veel onderzoeken hebben gesproken over de voordelen van een matige dagelijkse alcoholinname, moet u er rekening mee houden dat alcohol een depressivum is en mogelijk niet gunstig voor u is als u frequente of verontrustende stemmingswisselingen doormaakt. Tranquilizers kunnen dezelfde ongewenste effecten hebben.
- Wees creatief. Neem deel aan productieve verkooppunten die een gevoel van eigenwaarde en prestatie bevorderen. Als je al lang het verlangen hebt om meer betrokken te zijn bij liefdadigheidswerk of om je kerk of synagoge te helpen, is dit misschien een goed moment om dit te doen. Dit soort activiteiten, waaronder ook sport- en vrijetijdsactiviteiten, helpen u zich beter te voelen over uzelf, waardoor uw manier van omgaan met anderen wordt verbeterd.
- Blijf in contact met uw familie, vrienden en gemeenschap. Het ergste je kunt doen terwijl je door de menopauze gaat, is terugtrekken van degenen die het dichtst bij jou staan. Zelfs als u er geen zin in hebt, moet u regelmatig uw familie- (en vrienden-) tijd plannen. Je zult je altijd beter voelen nadat je mensen hebt gezien die je in de buurt hebt en dierbaar.
- Houd een dagboek bij. Je zult misschien niet een bestseller publiceren, maar je gedachten, hoop, problemen opschrijven, en aspiraties kunnen je emotionele stress verlichten en je een veel meer gebalanceerd beeld van je situatie geven. Belangrijkst, probeer te onthouden dat de menopauze slechts een fase is en dat je er snel overheen gaat in de rustiger emotionele wateren die liegen ahead.
- Medisch beoordeeld door: Daniel McNeive, MD, board gecertificeerd in de verloskunde / gynaecologie en in de privépraktijk in het St. John's Mercy Medical Center in St. Louis, Missouri. Controledatum: 6 oktober 2008.
