peervormig
en
appelvormig
. <> Recentelijk zijn vrouwelijke lichaamsvormen ook gedefinieerd als vallen in een van de volgende categorieën: de Een kader (peervorm of lepelvorm), het H-kader, de liniaal, de V-kader of kegelvorm, het ovalen frame of de appel en het 8-frame of de zandloper.
Volgen vrouwen onmogelijke doelen? Zijn er misschien twee afzonderlijke categorieën van vrouwelijke lichaamsvormen - een die wordt afgebeeld in de media en een die in het echte leven aanwezig is - de vrouw naast de deur, de leraar van ons kind, de winkelbediende of zelfs wij? de androgynie die een plat lichaam kon presenteren, werd vrij de populaire lichaamsvorm of niet-vorm voor vrouwen. Was dit eenvoudig omdat een plat lichaam zonder bochten gemakkelijker te bereiken was dan de perfecte zandloper met fijn geproportioneerde functies? Vrouwen met deze look hadden bijna geen lichaamsvorm, maar hadden eerder het uiterlijk van een plat wasbord. Toch werd dit een populaire vrouwelijke lichaamsvorm voor modellen voor een bepaalde tijd. Vrouwelijke lichaamsvormen worden gedeeltelijk bepaald door de genetica en gedeeltelijk door omstandigheden. De botstructuur van een vrouw bepaalt welke delen van het lichaam de breedste en de kleinste zijn. Soms is er echt niets dat een vrouw kan doen om haar basisvorm te veranderen in plaats van plastische chirurgie, reconstructieve chirurgie, uitgebreide krachttraining of extreme dieet. De specifieke keuzes van een vrouw voor dieet en lichaamsbeweging kunnen echter tot op zekere hoogte de lichaamsvorm beïnvloeden. Een van de belangrijkste redenen voor variatie in lichaamsvormen van vrouwen is de verdeling van overtollig lichaamsvet. De peer en de appel zijn vaak aangeprezen als de twee hoofdvormen voor vrouwen. De appelvorm draagt het grootste deel van het overtollige vet in de buik of het middengebied van het lichaam. De peervorm draagt het grootste deel van het overtollige vet op de billen, dijen en heupen. Leeftijd speelt ook een rol in de lichaamsvorm die vrouwen hebben. Vroeg in het leven slaan vrouwen hun overtollige vet meestal op in hun dijen of heupen. Echter, later in het leven tijdens de menopauze wanneer de productie van oestrogeen vermindert, beginnen vrouwen hun overtollig vet rond hun middel te bewaren, waardoor ze meer van een appelvorm.
Daarom hebben vrouwtjes de neiging om te transformeren van peervormige individuen naar appelvormige individuen. Helaas hebben mensen met appelvormige lichamen de neiging om meer gezondheidskwesties te ontwikkelen dan die met peervormige lichamen.
Het extra gewicht dat in het midden wordt opgeslagen, heeft de neiging om de kansen van een vrouw om bepaalde gezondheidsproblemen te ontwikkelen, te vergroten, waaronder diabetes type 2, borstkanker, slaapapneu en functiestoornissen die verband houden met de eisprong. Afvallen en verminderen van het overtollige vet opgeslagen rond de buik is essentieel voor het verminderen van het risico op specifieke hormonale aandoeningen.
Het A-frame (peervorm of lepelvorm) verwijst naar een lichaamsvorm die het grootste deel van het overtollige vet in de buik draagt. heupen, dijen en billen. Het bovenste gedeelte van het lichaam inclusief de taille en de buste zijn relatief klein.
Een betere balans van lichaamskenmerken kan worden bereikt door de omvang van de schouders en rug te verbreden door oefening.
In het bijzonder, een focus op cardio-oefeningen gericht op het onderlichaam (lopen of fietsen) en op weerstandoefeningen gericht op de schouders en terug (schouderdrukken en zijdelingse verhogingen) kan helpen om de gewenste resultaten te bereiken.
Gezondheidstip voor vrouwen:
Wist u dat lichaamsbeweging en depressie hand in hand gaan? Het is waar! Feel-good-endorfines komen elke keer dat je traint vrij, waardoor je humeur een boost krijgt.
Het H-frame is te zien bij veel vrouwen met atletische lichaamsbouw. Deze vorm geeft een brede taille en schouderomtrek weer. Het minimaliseren van de taille met cardio-oefeningen, zoals het gebruik van een stepper, zou mogelijk kunnen zijn.
Weerstandsoefeningen om de onderste ledematen te verbreden en meer balans te creëren tussen de onderste en bovenste kenmerken kunnen worden gebruikt. Deze oefeningen moeten beendrukken en squats omvatten.
De vorm van het liniaallichaam is een figuur die een vrouw afbeeldt waarvan de metingen van boven naar beneden relatief hetzelfde zijn. De borst, heupen en taille hebben allemaal ongeveer dezelfde maat. Haar lichaam is slank en heeft minimaal lichaamsvet.
Weerstandstraining is nodig om deze specifieke lichaamsvorm aan te passen.
Het is belangrijk om elke spiergroep wekelijks te trainen met schouderpersen, bank persen en squats. Hoewel cardio-oefeningen geen grote impact hebben op het opnieuw vormgeven, zijn ze nog steeds gunstig voor gezondheidsredenen.
Het V-frame, of de kegelvorm, is een lichaamsvorm die een schouderbreedte weergeeft die ten minste twee centimeter breder is dan de heupen van het vrouwtje. Een vrouw met dit frame heeft dunne benen en smalle heupen in combinatie met een grote buste. Verbreding van het onderste gedeelte van het lichaam kan een meer gebalanceerd beeld bereiken door het dichter bij die van de schouders te brengen.
Een focus op cardio-oefeningen, waaronder het gebruik van de loopband die zijn ontworpen om dikte aan de benen toe te voegen, kan nuttig zijn hier.
Bovendien kan het opnemen van weerstandsoefeningen zoals beendrukken en squats bijdragen aan het toevoegen van lichaamsmassa aan de onderste ledematen waardoor het dichter bij de grootte van het bovenste gedeelte van het lichaam komt.
De ovale of appelvormige lichaamsvorm is er een die de minste voorkeur heeft. Het vrouwtje met deze lichaamsvorm heeft een gemiddelde lengte, dunne benen en een grote buste. Ze krijgt meer gewicht rond haar buik.
Cardio-oefeningen kunnen het overtollige vet rond de buik richten en moeten de stepper, loopband of helling omvatten.
Weerstandstraining voor de onderste helft van het lichaam kan meer evenwicht creëren kijk door een deel van de ongelijkheid in breedte weg te nemen. De 8-frame, of zandloper, lichaamsvorm is een van de meest gewenste vormen van alle tijden. De buste en heupen zijn van dichtbij of ze hebben exact dezelfde afmetingen voor een zandlopervorm.
Veel jaloers op het vrouwtje met deze lichaamsvorm, omdat haar gewichtstoename en -verliezen doorgaans gelijkmatig over haar lichaam worden verdeeld.
Een uitgebalanceerd oefeningsprogramma dat cardio-oefeningen omvat, is gunstig voor gezondheidsredenen, maar niet nodig om deze vorm te behouden. Net zo min als sommige mensen het willen ontkennen, worden vrouwen vaak beoordeeld op hun lichaamsvormen. Een grote buste en een kleine taille krijgen nog altijd waarderende blikken, terwijl een grote taille alleen maar vragen verdient zoals "ben je zwanger?". Vrouwen die proberen te streven naar een ideale lichaamsvorm samen met een ideaal lichaamsgewicht, kunnen dat doen binnen de grenzen van waar ze mee moeten werken.
Ze kunnen voorgestelde oefeningen volgen om hun persoonlijke lichaamsvormen te veranderen. Artsen moeten eerst worden geraadpleegd om ervoor te zorgen dat een vrouw gezond is en klaar om een nieuwe trainingsroutine in haar regime op te nemen.
Als haar gezondheid goed is, moet ze een beetje onderzoek doen om het juiste aantal herhalingen en gewicht te controleren waarden die zij in haar oefeningsroutine zou moeten streven.
Het eten van een gezond dieet, laag in vetten en suikers, is ook gunstig aan het wijzigen van totaal lichaamsgewicht.
Denkt u aan zich als een Vet Meisje?
Heeft je gewicht controle over jou? Doen die extra kilo's je elke gedachte op? Het maakt niet uit of u vijf pond of vijftig pond verwijderd bent van uw streefgewicht; door jezelf als een dik persoon te beschouwen, zou je naar beneden kunnen worden getrokken. Ontdek hoe je jezelf echt waarneemt met deze zelfbeeldquiz.
