Inhoudsopgave:
Mis dit niet
Meld u aan voor onze gezonde Living Nieuwsbrief
Bedankt voor het aanmelden!
Meld u aan voor meer GRATIS alledaagse nieuwsbrieven over gezondheid.
Een van de vaak geprezen voordelen van stoppen met roken is het geld dat een voormalige roker kan besparen. Matt Berry, een 33-jarige ontwerper van stralingswarmtesystemen uit Denver, was gewend dagelijks een pakje sigaretten te kopen. "Het was maar een deel van mijn dagbudget," zegt Berry. "Ik zag het niet echt als een grote financiële last, dat wil zeggen, totdat ik ermee ophield." Net als veel andere rokers pakte Berry de gewoonte aan in sociale situaties op de middelbare school. Hij bleef 17 jaar roken en schatte dat hij tussen 15 en 20 keer probeerde te stoppen. "Ik ben een paar keer gestopt voor ongeveer een jaar," zegt hij, "en begon dwaas weer op te staan, denkend dat ik het gewoon zou aankunnen als ik af en toe rookte in plaats van mijn normale pakje." Maar ja hoor, hij zou snel terugkomen aan zijn dagelijkse pack.
Mensen hebben de neiging om te denken dat stress de meest voorkomende oorzaak van terugval is, zegt Richard Wender, MD, de belangrijkste kankercontrolebeambte van de American Cancer Society. "Maar het is eigenlijk dat de persoon een sigaret rookte."
Dr. Wender benadrukt dat stoppen met roken een opmerkelijke prestatie is - en dat relapsen gebruikelijk is. Hij vertelt zijn patiënten dat elke keer dat ze proberen te stoppen, het een overwinning is omdat ze iets leren waardoor ze waarschijnlijk de volgende keer meer succes zullen hebben. "Het belangrijkste," zegt hij, "is om er meteen weer op terug te komen." Berry's terugval leerde hem dat hij geen
sigaretten kon hebben. "Zelfs geen enkele trek," zegt hij, "want als ik dat zou doen, was dat alles wat het zou kosten en zou ik weer verslaafd zijn." Hij krijgt nog steeds trek, maar hij slaagt erin hen te beschermen door zich te onthouden van onthouden en door te wandelen - een tip van zijn stiefzus, die een paar maanden eerder stopte met roken.
Motivatie om te stoppen met roken De belangrijkste reden waarom Berry voorgoed stopte met roken, was zijn gezondheid. Hij voelde zich niet goed - hij had pijn op de borst en af en toe hartkloppingen, en stress op het werk leidde tot te veel rookonderbrekingen. Dus stelde hij een datum in om te stoppen voor de dag na de 2016 Super Bowl. Zegt Berry, "Het was een soort van de perfecte dag om te stoppen." Door een speciale dag te kiezen, kon Berry zichzelf psychologisch klaar maken om te stoppen. Het was ook een gemakkelijke datum om te onthouden, vooral omdat zijn team de game uiteindelijk won. Berry stopte met cold turkey, zonder enige hulp bij het roken, en hij voelt zich sterk om het op die manier te doen. Bovendien voegt hij eraan toe: "Rookhulpmiddelen kunnen erg duur zijn." Veel experts, waaronder Wender, bevelen stopprogramma's en nicotinevervangende therapieën (NRT's) of medicijnen op recept aan om de overgang te vergemakkelijken en de kans op succes te vergroten. .
Sommige studies, zoals gepubliceerd in de mei-uitgave van
Annals of Internal Medicine
, suggereren dat abrupt stoppen met roken eerder leidt tot blijvende onthouding dan geleidelijk verminderen van sigaretten. (De deelnemers aan de studie stopten echter niet met cold turkey, ze kregen gedragsondersteuning en gebruikten NRT's voor en na hun stopdatum.) Stoppen met roken voor financiële gezondheid Berry heeft precies $ 1.950,99 gespaard over 10 maanden, 26 dagen, 16 uur en 13 minuten. "Maar," zegt hij, met een knipoog naar de app, "wie telt er?" Geld kan een echte motivator zijn om te stoppen met roken. Maureen O'Brien, CNS, een specialist op het gebied van tabaksbehandeling bij Memorial Sloan-Kettering Cancer Center in New York, herinnert zich een 37-jarige patiënt met uitgezaaide borstkanker die ermee ophield, zodat ze kon sparen en een ring kon kopen voor laat haar dochter achter in het geval ze overleden is. "Roken is een financiële verplichting", zegt Jeffrey Drope, PhD, de vice-president van economisch en beleidsonderzoek voor de American Cancer Society. Op basis van recent onderzoek schatten Drope en zijn team dat de gemiddelde Amerikaanse roker tussen de $ 1.200 en $ 1.700 per jaar kan besparen door te stoppen. "Als je een zware roker bent," zegt hij, "zou je aanzienlijk meer kunnen besparen dan dat." De organisatie van Drope heeft ontdekt dat mensen in lagere inkomensgroepen veel eerder zullen stoppen wanneer de prijzen voor tabaksproducten stijgen. Onderdeel van de missie van Drope is om met overheden samen te werken om accijnzen op ongezonde producten te heffen en tegelijkertijd de toegang tot stopprogramma's te vergroten. Maar geld is niet voor iedereen een motivatie, waarschuwt zowel Drope als O'Brien. Voor sommigen zijn sigaretten een luxeartikel waarvan ze het niet erg vinden dat ze hun besteedbaar inkomen besteden. Toen Berry besloot om voorgoed te stoppen met roken, had hij geen specifieke bedoeling met het geld dat hij zou gaan besparen. Maar sinds hij gestopt is, heeft hij zijn eerste huis gekocht, twee vakanties genomen en een geavanceerde spelconsole gekocht. "Al deze dingen doen", zegt hij, "was een beetje makkelijker met het geld dat ik heb bespaard omdat ik niet rookte." Een toegevoegde, onbetaalbare bonus is dat Berry zegt dat zijn gezondheid verbeterd is sinds hij gestopt is met roken. "Ik slaap beter", zegt hij. "Ik ben minder gestrest. Mijn algemene humeur is verbeterd. Ik heb geen pijn op de borst of hartkloppingen meer. En mijn hele dagelijkse kijk is gericht op belangrijker dingen dan mijn volgende rookpauze. "
