Handdoeken? Controleer.
Cooler? Check.
Flip-flops en badpakken? Check.
Of u nu een reis naar het strand of het meer maakt, of naar een plek reist waar u bij het zwembad kunt ontspannen, er is nog veel te doen voor de jaarlijkse zomervakantie van uw gezin.
Zoals iedereen weet , een "dag op het strand" kan allesbehalve zijn als je onvoorbereid bent, zegt Debra Best, MD, een assistent-professor kindergeneeskunde aan Duke Medicine in Durham, NC Een kleine voorliefde en voorbereiding kan een lange weg naar een veilige en gezonde zomervakantie op het water.
Zwemmen: strand en zwembad beoefenen Veiligheid
De meeste kinderen kunnen niet wachten om een duik te nemen, zegt Dr. Best. Zwemmen is goede oefening en veel plezier zolang je kind goed wordt begeleid, voegt ze eraan toe. "Leer uw kind om te zwemmen en laat een kind nooit alleen aan het strand of aan het zwembad, zelfs niet voor een moment." Floaties of andere drijfhulpmiddelen zijn geen vervanging voor zwemlessen of toezicht van volwassenen.
Deze andere tips kunnen help uw gezin bij het water te beschermen:
- Toegang zwembad: Als u deze zomer een huis met zwembad huurt, zorg er dan voor dat het is afgesloten. "Er moet een hek rond het zwembad zijn dat kinderen kunnen gebruiken 'Bestaansbevoegdheid:
- ' Zwem op een strand met een badmeester ', adviseert B. Chris Brewster, de president van de Lifesaving Association van de Verenigde Staten, gevestigd in San Diego, Californië. Studies hebben aangetoond dat mensen minder kans hebben om te overlijden aan een ongeluk met een verdrinking als er een badmeester aanwezig is - dat is de nummer één zwembadveiligheid en strandtip. Waterstromingen:
- Het grootste risico bij surfen stranden of grote meren zijn getijdenstromen, stromingen of kanalen. "Als je betrapt bent in een vloedgolf, zwem dan parallel aan de kust of loopwater," adviseert Brewster. Wat je ook doet, vecht niet tegen de stroom, benadrukt hij.
Probeer de "Stingray shuffle" terwijl je langs de kant van de weg wandelt. "Til je voeten niet op en neer", zegt hij. "Schud voorwaarts, omdat pijlstaartroggen alleen steken wanneer ze worden gestapt."
Als je door een kwal wordt gestoken, dompel het geblesseerde gebied dan onder in water dat zo heet is als je kunt of gebruik een cold-pack om de pijn te verzachten. "Andere benaderingen, zoals plassen op de angel, zijn niet bewezen effectief te zijn," zegt Brewster.
Koelen voor veiligheid van de zon
Oververhitting en uitdroging kunnen snel gebeuren, vooral voor kinderen in hoge hitte en vochtigheid, Beste zegt. "Als kinderen dorst hebben, zijn ze niet goed gehydrateerd," voegt ze eraan toe. Vermijd dit door ervoor te zorgen dat kinderen elke 15 tot 20 minuten een slok nemen uit een waterfles. "Draag ook lichtgekleurde kleding", beveelt ze aan. Volwassenen kunnen ook uitgedroogd raken, vooral als u te veel alcohol binnenkrijgt.
Gezonde snacks verpakken
Iedereen die ooit een promenade of poolsnackshop heeft bezocht, weet dat gezonde voedingsmiddelen en dranken moeilijk te krijgen zijn. De meeste zwembad- en strandverkopers verkopen gefrituurd deeg, gebakken oesters, pizza en kippenvingers, en het gastheerijs staat bij de dozijn. Hoewel dit voor reizigers traktaties kunnen zijn, is het nuttiger om gezondere, voedzamere snacks voor uw gezin in te pakken, zegt Best. "Fruit is altijd goed, want het hydrateert," legt ze uit. "Andere gezonde snacks zijn onder andere trailmix, mueslirepen, pretzels en magere kaassticks.
Smart Sun Protection beoefenen
Huidkankerpercentages nemen toe, en dit omvat melanoom, de dodelijke vorm van huidkanker, die in toenemende aantallen wordt waargenomen bij kinderen en tieners. Bescherm de huid door een zonnescherm te kiezen met een zonbeschermingsfactor (SPF) van 30 die een fysieke blokkering heeft zoals zinkoxide of titanium, adviseert Amy Forman Taub, MD, een dermatoloog in Lincolnshire, Illinois.
Je wilt elke 90 minuten zonnescherm opnieuw aanbrengen en als het niet waterbestendig is, meteen nadat je een duik hebt genomen. "Gebruik de juiste dosis zonnebrandcrème," zegt Dr. Adigun. Wees niet gierig. Het neemt ongeveer een borrelglaasje zonnebrandcrème om een volwassen lichaam te bedekken.
Als het gaat om SPF, hoger is niet noodzakelijkerwijs beter, zegt Chris G. Adigun, MD, een assistent-professor in de Ronald O. Perelman afdeling dermatologie van het NYU Langone Medical Center in New York City. Een hoger SPF-product kan je zelfs een vals gevoel van veiligheid, wat betekent dat u het niet zo vaak opnieuw zult toepassen.
Zelfs met zonnebrandcrème kunt u beter de zon vermijden wanneer deze het sterkst is en schaduw zoeken. "Hoeden met brede randen en zonwerende kleding kunnen uw huid ook beschermen veilig, "voegt Dr. Taub toe.
Extra voorzorgsmaatregelen treffen
Het is belangrijk dat u, als u kinderen heeft met speciale gezondheidsbehoeften, contact maakt met de arts van uw kind voordat u weggaat om te weten wat uw reis leuker en leuker kan maken. in het beste belang van de gezondheid van uw kind, "zegt Best, inclusief extra medicatie, i waaronder allergiemedicatie. Zorg ervoor dat iedereen het voorgeschreven medicijn in je handbagage bewaart tijdens het vliegen in het geval dat de luchtvaartmaatschappij je bagage verliest.
Volg deze voorzorgsmaatregelen voor water en zon, of je nu aan het meer, op de oceaan of aan het zwembad zit, zorg ervoor dat uw gezin deze zomer van een gezonde vakantie geniet.
