De kracht van het stellen van doelen voor mensen met MS |

Kathy Costello, een nurse practitioner in het Johns Hopkins MS Center in Baltimore, Maryland, heeft met mensen gewerkt met multiple sclerose (MS) voor tientallen jaren. Gevraagd naar het belang van doelen voor mensen met MS, herinnerde ze zich haar werk met een alleenstaande moeder met twee jonge dochters. "Toen deze vrouw haar diagnose kreeg, realiseerde ze zich dat multiple sclerose echt zou kunnen interfereren met het voldoen aan al haar verantwoordelijkheden." Het overkoepelende doel van de vrouw, aldus Costello, was om zo gezond mogelijk te blijven om voor haar kinderen te zorgen. "Ze kon dit doel zien, en terwijl ze wist dat ze sommige dingen moest veranderen vanwege haar diagnose, keek ze het doel stapsgewijs aan en was in staat om succesvol te zijn."

De vrouw brak de stappen af ​​die ze moest nemen en bepaalde de volgorde waarin ze ze moest nemen. Ze stelde eerst een doel om consistent te zijn over het nemen van haar medicatie. Toen begon ze voor de eerste keer te trainen en werd uiteindelijk een dagelijkse sporter. Na het opbouwen van goede zelfzorggewoonten, begon ze haar eigen professionele rekruteringsbedrijf.

"Het systematisch zijn en prioritaire doelstellingen één voor één bereiken was de sleutel tot het succes van deze vrouw", zegt Costello. Toen de MS-symptomen het noodzakelijk maakten om dit te doen, paste de vrouw de stappen aan die ze nam om haar doelen te bereiken, of het tempo waarmee ze ze nam.

"De uitdagingen van MS variëren en sommige aanpassingen zijn moeilijker dan andere , "Zegt Costello, die de brede effecten erkent die MS kan hebben. "MS kan invloed hebben op hoe we ons voelen, denken en bewegen, onze kracht, onze seksuele functie, onze eliminatie. MS komt in alle vormen en vormen. "

Denk na over wat belangrijk voor u is

Costello adviseert mensen met MS om na te denken over hun grootste wensen en verwachtingen." Wat wil ik in het leven? Wat is mijn doel? grote ideeën, "zegt Costello.

Het zijn inderdaad grote ideeën dat mensen met MS - en overigens iedereen - zouden moeten denken als ze een leven van bevrediging en betekenis nastreven. Zoals de romanschrijver Fyodor Dostojevski schreef , "Het geheim van het menselijke wezen is niet alleen om te leven, maar om iets te hebben om voor te leven." Ann Marie Johnson, een Brooklyn, New York, woonachtig nu in de veertig, ontving haar MS-diagnose op 31-jarige leeftijd. diagnose, had ze een lange lijst met ambities. "Haal mijn mastergraad, start een carrière, heb een man en honden. Al deze doelen!" zegt ze.

De diagnose veranderde haar denken. "Vóór de MS, alles wat ik ik zou het wel willen, en ik zou het krijgen ", zegt ze." Na de MS moest ik mezelf afvragen: is dit haalbaar? o, hoe belangrijk is het dat dit ding vandaag gedaan wordt of gedaan wordt, punt? '"

SMART doelen instellen

Costello beveelt aan dat mensen met MS SMART doelen stellen - doelen die specifiek, meetbaar, haalbaar zijn, realistisch en tijdgebonden. Zo ziet dit eruit:

Specifiek:

"Een specifiek doel kan zijn om uw medicatie regelmatig in te nemen of om deel te nemen aan het rehabprogramma dat voor u is besteld, in plaats van een vaag doel zoals 'zich beter voelen' of ' bereiken van welzijn, '"zegt ze.

Meetbaar:

Een meetbaar doel stelt u in staat uw voortgang te meten en te bepalen of u geslaagd bent of niet. "Misschien heb je als doel om binnen een bepaald tijdsbestek 25 meter in 10 seconden te lopen", zegt Costello. Bepaal aan het einde van die periode of je dat doel hebt bereikt en, zo niet, hoe dicht je bent gekomen. Het zien van stapsgewijze voortgang kan verdere inspanningen inspireren om het te bereiken, maar misschien op een andere manier of over een langere periode. Haalbaar en realistisch:

Klopt uw ​​doel? Is dat waar je voor kiest het juiste doel te bereiken waarop je je nu kunt concentreren? Tijdgebonden:

Stel dat u lid wilt worden van een ondersteuningsgroep. In plaats van jezelf te beloven, doe je wat online onderzoek en misschien een telefoontje of twee wanneer je gemotiveerd bent, stel een tijdbeperkt doel in - bijvoorbeeld binnen de komende twee weken - om een ​​lokale ondersteuningsgroep op te zoeken via de website van een organisatie, zoals de National Multiple Sclerosis Society of de Multiple Sclerosis Foundation, en neem contact op met de organisator van groepen die u wilt bezoeken. Zoek ondersteuning en wees flexibel

Costello stelt voor dat u uw SMART-doelen deelt met andere mensen die u kunnen ondersteunen. Bedenk ook dat, zelfs met goed gedefinieerde SMART-doelen en sociale ondersteuning, obstakels kunnen ontstaan. Sommige hindernissen kunnen problemen met de verzekering of de gezondheidszorg met zich meebrengen. Als je dergelijke obstakels tegenkomt, kun je hulp vinden via de MS Navigators van de National Multiple Sclerosis Society, die te bereiken is op 800-344-4867. wanneer je het wilde bereiken of helemaal niet.

"Soms moet je opnieuw nadenken, opnieuw instellen en opnieuw beginnen. Dat is veerkracht en in staat zich aan te passen, "zegt Costello.

Blijf hoopvol en open voor inspiratie
Bij het stellen van doelen voor zichzelf, Johnson liet zich inspireren door andere mensen met MS.

" Ik heb mezelf opgeleid over mensen met MS die hun leven leiden en geweldige dingen doen, "zegt Johnson. Ze moedigt anderen met MS aan om hetzelfde te doen. Johnson is dol op reizen en is onlangs teruggekeerd uit India, waar ze langs onverharde wegen liep en veel anderen in haar reisgroep voorbijstreefde.

"Met MS heb je misschien nodig om een ​​beetje meer planning te doen. Je hebt misschien wat meer tijd nodig. Het is goed! "Zegt ze. "Wat je ook doet, kijk erin. Er is geen reden om naar achteren te kijken omdat we niet achteruit lopen. Blijf vooruit kijken. "