Inhoudsopgave:
- Mis dit niet
- Steiner, die momenteel een opleiding tot verpleegster beoefent die gespecialiseerd is in pediatrische zorg, kreeg de diagnose colitis ulcerosa toen zij 23 was, maar haar symptomen begonnen al eerder, op de leeftijd van 19 jaar. Naast het nemen van medicijnen en het proberen haar dieet te verbeteren, beheert Steiner haar gezondheid door deel te nemen aan groepsfitnesslessen en Zumba-lessen te geven twee dagen per week. "Ik merk vaak dat mijn symptomen verbeteren nadat ik klaar ben in de sportschool," zegt ze.
- Door uw fitnessdoelen met uw leverancier te delen, werkt u aan uw doelen terwijl u uw conditie zo goed mogelijk beheert.
Mis dit niet
Meld je aan voor onze Digestive Health Nieuwsbrief
Bedankt voor je aanmelding!
Meld je aan voor meer GRATIS alledaagse gezondheidsnieuwsbrieven.
Gediagnosticeerd zijn met colitis ulcerosa hoeft niet te interfereren met je vermogen om te oefenen. Vraag het maar aan Laura Steiner.
Een verpleegster en fitness liefhebber die colitis ulcerosa heeft, zegt dat regelmatige oefening helpt haar conditie onder controle te houden. In feite voltooide de 29-jarige inwoner van St. Louis twee halve marathons als onderdeel van de Crohn's & Colitis Foundation of America (CCFA) Team Challenge, de eerste in november 2013 en de tweede in juli 2015.
Onderzoek ondersteunt de overtuigingen van Steiner over lichaamsbeweging en colitis ulcerosa. Volgens een onderzoek dat is gepubliceerd in het septembernummer van het
World Journal of Gastroenterology , kunnen mensen met inflammatoire darmaandoeningen (IBD) die oefenen, hun kwaliteit van leven verbeteren, hun ontstekingsniveau verminderen en minder ervaren ernstige verschijnselen. De voordelen en uitdagingen van trainen wanneer u colitis ulcerosa heeft
Steiner, die momenteel een opleiding tot verpleegster beoefent die gespecialiseerd is in pediatrische zorg, kreeg de diagnose colitis ulcerosa toen zij 23 was, maar haar symptomen begonnen al eerder, op de leeftijd van 19 jaar. Naast het nemen van medicijnen en het proberen haar dieet te verbeteren, beheert Steiner haar gezondheid door deel te nemen aan groepsfitnesslessen en Zumba-lessen te geven twee dagen per week. "Ik merk vaak dat mijn symptomen verbeteren nadat ik klaar ben in de sportschool," zegt ze.
Het is onduidelijk hoeveel oefening (en welk type) het beste is voor mensen met IBD, maar Steiner doet een beetje van alles. Ze heft gewichten en kettlebells op, zwemt, rent, draait en loopt. "Ik denk dat het belangrijk is om een verscheidenheid aan trainingen te hebben om je hele lichaam in goede conditie te houden." Hoewel Steiner altijd actief was, vormde het hardlopen op afstand een nieuwe uitdaging. "Halverwege de herfsttraining met Team Challenge ondervond ik mijn eerste grote flare sinds mijn diagnose," zegt ze. "Ik denk wel dat de langere afstanden die we aflegden een factor waren die bijdroeg aan mijn verhoogde symptomen."
Hoewel milde tot matig-actieve niveaus goed zijn voor mensen met een lichtactieve ziekte, heeft krachtige activiteit de potentie om symptomen te veroorzaken, zegt gastro-enteroloog Faten Aberra, MD, universitair hoofddocent geneeskunde aan het ziekenhuis van de Universiteit van Pennsylvania in Philadelphia en mededirecteur van zijn Inflammatory Bowel Disease Center.
Mensen met IBD, waaronder colitis ulcerosa, zeggen dat symptomen zoals pijn in de gewrichten, vermoeidheid en vaak de behoefte om de badkamer te gebruiken, zorgen ervoor dat ze niet zo actief zijn als ze zouden willen, volgens onderzoek gepubliceerd in het decembernummer van
Inflammatory Bowel Diseases
. Maar er zijn manieren om deze uitdagingen aan te pakken. Dr. Aberra stelt voor om langzaam te beginnen, eerst met een mijl of twee, om te zien hoe het gaat. "Ik zou geen probleem hebben met iemand die in remissie is en training voor een race, maar iemand die niet in remissie is, kan problemen krijgen met symptomen zoals diarree." Ze merkte ook op dat trainingen gericht op haar buik- of kernspieren haar colitis ulcerosa kunnen verergeren. "De pijn in die spieren leidt meestal tot verhoogde symptomen, dus ik probeer het rustig aan te doen wanneer ik dat deel van mijn lichaam werk, vooral als ik al problemen heb met mijn colitis ulcerosa," legt ze uit. Hieronder deelt ze enkele van haar andere go-to-tips. 6 tips om fit te blijven als je colitis ulcerosa hebt Neem je keu van Steiner en probeer deze strategieën om actief te blijven. Recruit een 'workout' buddy '- uw arts. Drink veel water. Door uw fitnessdoelen met uw leverancier te delen, werkt u aan uw doelen terwijl u uw conditie zo goed mogelijk beheert.
