Inhoudsopgave:
- Vasten kan je hart onder druk zetten
- Dr. Gerbstadt zegt echter: "Alleen omdat het hart er beter van wordt, het betekent niet dat andere organen dat wel doen. "Hetzelfde onderzoek toonde aan dat vasten een oxidatieve onbalans (tussen antioxidanten en pro-oxidanten) in de lever en hersenen kan veroorzaken die kan leiden tot ontsteking, kanker, diabetes en andere ziekten. Gerbstadt zegt dat de bottom line is: "Alles met mate".
Bewijs voor veiligheid en gezondheid effectiviteit van populaire detox-diëten ontbreekt.
Vasten kan de organen van je lichaam, inclusief je hart, beïnvloeden.
Sapdiëten claimen dat je je GI-kanaal rust geeft, maar ze bieden niet de vezels die je houden regelmatig.
Kom lente, sommigen houden ervan om niet alleen hun kasten maar ook hun lichaam schoon te maken. Is zogenaamde reiniging met een detoxdieet, zoals vasten of juicen, noodzakelijk of zelfs verstandig?
De jury is nog steeds uit op potentiële gezondheidsvoordelen van detox diëten, omdat het bewijsmateriaal karig is. Er zijn geen gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken geweest naar de voordelen of risico's van detox-diëten bij mensen, volgens een overzicht van studies gepubliceerd in het Journal of Human Nutrition and Dietetics.
Er is een consensus tussen artsen en voedingsdeskundigen ontbreekt. Een goed reinigingsdieet kan de ingrediënten leveren - proteïne, leverondersteunende voedingsstoffen en vezels - die nodig zijn om het lichaamseigen ontgiftingssysteem te stimuleren, zegt Frank Lipman, MD, oprichter en directeur van het Eleven Eleven Wellness Center in New York.
Als u voedingsmiddelen elimineert die ervoor zorgen dat uw darm ongunstig reageert, "geeft u uw spijsverteringsstelsel een welverdiende rust", zegt hij. Hij gelooft dat een effectief ontgiftingsplan het hart niet zal schaden of in gevaar brengen, een zorg met enkele benaderingen.
Echter, Joan Salge Blake, MS, RD, LDN, hoogleraar voeding aan de Universiteit van Boston en woordvoerder van de Academie voor Voeding en Dieetleer, zegt dat zolang je gezond bent, de ontgiftingssystemen van je lichaam - longen, lever, nieren en huid - hun werk op zichzelf goed zullen doen. Je hebt geen enkele hulp nodig met populaire detoxideeën, of het nu gaat om een snel, een sappend dieet of kruidenthee. Blake gelooft enkele detox-diëten, zoals degene die botervrije koffie vereist, die rijk is aan verzadigde, vet op basis van dieren, kan eigenlijk schadelijk zijn voor je hart.
"Je hart is een spier, dus je wilt het gezond voeden," zegt ze. "Je wilt geen voedsel eten dat hart-ongezond is, en je wilt ook geen voedsel verwijderen dat goed is voor je hart of je hele lichaam."
Een plantaardig dieet is hartverwarmend Gezond
Als u op zoek bent naar een manier om te detoxen voor een gezond hart, breng dan de juiste wijzigingen aan in uw dieet, zegt Caldwell Esselstyn, MD, van het Cleveland Clinic Wellness Institute in Ohio, en de auteur van Prevent and Reverse Heart Ziekte. Er zijn voor- en nadelen aan vasten, zegt Christine Gerbstadt, MD, RD , MPH, auteur van Doctor's Detox Diet: The Ultimate Weight Loss Prescription, een assistent-professor bij Uniformed Services University of the Health Sciences in Bethesda Maryland, en een behandelend arts bij Walter Reed National Military Medical Center. In dierstudies, intermitterend vasten - één dag verder, één vrije dag - beschermde ratten tegen oxidatieve schade aan hun hart, volgens de resultaten gepubliceerd in maart 2015 in het tijdschrift PLOS One. En hoewel Dr. Lipman sommige detox-programma's goedkeurt, ondersteunt hij het vasten niet. Het doel van een ontgiftingsprogramma is om de organen te ondersteunen die gifstoffen uit je lichaam verwijderen, waardoor de toxines kunnen worden gemetaboliseerd en uitgescheiden, legt hij uit. "Het gaat er niet om dat we dagen achtereen verhongeren, wat geen gezonde benadering is om te reinigen en je hart kan belasten", voegt hij eraan toe. GERELATEERD: 7 manieren om detox voor de lente in 30 minuten of minder Is Juicing een betere detoxkeuze? Een reinigingsdieet waarbij alleen maar wordt geperst, is niet zo goed als het lijkt, zelfs als het veel gezonde selderij en bieten bevat, die natuurlijke ontgiftingshulpmiddelen zijn, zegt Esselstyn. Het probleem is dat het sap de vruchten en groenten verwerkt en dat bewerkte voedingsmiddelen niet zo gezond zijn als hele voedingsmiddelen, legt hij uit. Vooral bieten en selder bevatten nitraten, en hun sappen bevatten grotere hoeveelheden dan de meeste mensen zouden krijgen door alleen groente te eten. Vasten kan je hart onder druk zetten
Dr. Gerbstadt zegt echter: "Alleen omdat het hart er beter van wordt, het betekent niet dat andere organen dat wel doen. "Hetzelfde onderzoek toonde aan dat vasten een oxidatieve onbalans (tussen antioxidanten en pro-oxidanten) in de lever en hersenen kan veroorzaken die kan leiden tot ontsteking, kanker, diabetes en andere ziekten. Gerbstadt zegt dat de bottom line is: "Alles met mate".
