Inhoudsopgave:
Niet te missen
aanmelden for Our Living with Psoriasis Nieuwsbrief
Bedankt voor uw aanmelding!
Meld u aan voor meer GRATIS alledaagse nieuwsbrieven voor de gezondheid.
Als u artritis psoriatica heeft, moet u letten op de gezondheid van uw botten.
Dat komt omdat mensen met de aandoening hebben een verhoogd risico op botbreuken, blijkt uit een studie gepubliceerd in Annals of the Rheumatic Diseases in mei 2017. Onderzoekers in het Verenigd Koninkrijk analyseerden twee decennia gegevens over botgezondheid bij bijna 830.000 mensen, waaronder ongeveer 9.800 met psoriatische artritis, en ontdekte dat mensen met arthritis psoriatica ongeveer 26 procent meer kans hadden om fracturen te krijgen dan de algemene bevolking. "We weten niet precies waarom mensen met arthritis psoriatica een verhoogd botrisico hebben breuken ", zegt Marcia S. Ge nta, MD, directeur van het Dallas Arthritis Center in Texas. "Maar we vermoeden dat het te maken heeft met een toename van cytokinen die circuleren bij mensen met psoriatische ziekten." Volgens Dr. Genta zijn cytokines kleine eiwitten gemaakt door het immuunsysteem die fungeren als chemische boodschappers, die cellen vertellen om te gaan vecht tegen vreemde indringers, die ontstekingen veroorzaken. Wanneer u artritis psoriatica heeft, een auto-immuunziekte, ziet uw lichaam zijn eigen cellen als indringers. Onderzoek wijst uit dat de resulterende ontsteking de botsterkte verlaagt door het vermogen van uw botten om oud bot af te breken te verstoren en te vervangen door nieuw bot - een proces dat voortdurend aan de gang is. Bepaalde behandelingen voor artritis psoriatica kunnen ook bijdragen aan het verhoogde risico van fracturen. Corticosteroïden, die worden gebruikt om ontsteking geassocieerd met arthritis psoriatica te verminderen, kunnen ook botverlies of verzwakking van de botten (osteoporose) veroorzaken. Artsen die mensen met artritis psoriatica behandelen, moeten op zoek zijn naar botverlies, zegt Genta. Een scan met botdichtheid met een dubbele energie röntgenstraalabsorptiometrie (DXA) machine wordt vaak gebruikt voor screening. Een DXA-test kan helpen om osteoporose te diagnosticeren en de dichtheid van uw botten en uw risico op fracturen te schatten, volgens de National Osteoporosis Foundation. Bespreek met uw arts of u regelmatig moet worden gescreend.
Als uit screening blijkt dat u botverlies heeft, kan uw arts medicijnen voorschrijven die kunnen worden gebruikt om het te behandelen, legt Genta uit.
Bescherm uw botgezondheid
Deze stappen moeten ook worden genomen om te helpen uw botten sterk te houden en breuken te voorkomen:
Stoppen met roken.
Roken kan botverlies veroorzaken om te versnellen en uw risico op een fractuur verhogen, volgens de National Osteoporosis and Related Bone Diseases National Resource Center.
Voer gewichtdragende oefeningen uit.
Oefeningen die je dwingen om tegen de zwaartekracht in te werken, zijn het beste voor het opbouwen van botten en het versterken van spieren. Enkele voorbeelden: wandelen, wandelen, joggen, traplopen, tennis en dansen. Oefeningen zoals zwemmen en fietsen, hoewel goed voor je hart en spieropbouw, zijn niet belastend.
Zorg ervoor dat je calcium en vitamine D in je dieet krijgt. Calcium en vitamine D zijn essentieel voor de gezondheid van de botten, volgens aan het National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases. Calcium is nodig om nieuw bot te bouwen en om ervoor te zorgen dat je hart, spieren en zenuwen werken zoals ze zouden moeten. Je hebt ook vitamine D nodig om calcium uit je maag-darmkanaal te absorberen. Goede bronnen van calcium zijn broccoli, spinazie, sardines, zalm, tofu en met calcium verrijkte granen. Goede bronnen van vitamine D (anders dan zonneschijn) zijn vette vis en visolie, evenals melk, granen en andere voedingsmiddelen die verrijkt zijn met vitamine D.
Drink alcohol met mate.
Als uw botten zijn zwak en je valt, je kunt ze gemakkelijk breken. Megan Rochford, OT, klinisch specialist aan de Rusk Rehabilitation van Langone in New York University, biedt deze suggesties voor het minimaliseren van uw risico op vallen: Verwijder scatter tapijten
Het is gemakkelijk om verstrikt te raken in karpetten, zegt ze. "Heb ze niet of, als het moet, zet ze met tape op de grond", stelt ze voor. Hetzelfde met rommel. Laat je huishoudelijke spullen niet in de weg lopen, zegt Rochford. Verlicht je huis.
"Verlichting kan een groot probleem zijn," zegt ze. Als je niet kunt zien waar je naartoe gaat, val je sneller. Besteed bijzondere aandacht aan trappenhuizen, voegt ze eraan toe. Handrails toevoegen.
- Trappen kunnen gevaarlijk zijn. Zorg ervoor dat ze goed zijn onderhouden en leuningen hebben die u kunt vasthouden terwijl u op en neer gaat. Mogelijk moet u een tweede leuning toevoegen, zodat u er aan beide kanten een heeft, zegt Rochford. Draag schoenen met lage hakken.
- "Ik zeg altijd tegen mijn patiënten dat ze schoenen moeten dragen met een rubberen onderkant," merkt Rochford op. "Draag geen slip-on omdat je voet er gemakkelijk uit kan glijden." Als je thuis geen schoenen wilt dragen, ga dan blootsvoets. "Op blote voeten is beter dan sokken", legt ze uit, omdat sokken glad kunnen zijn. Als je sokken wilt, ga dan op zoek naar degenen die grip op de bodem hebben. Zorg voor overzicht.
- Houd de dingen die je elke dag gebruikt (tandenborstel, haarborstel, koffiemok, keukengerei) binnen handbereik. Bewaar zelden gebruikte voorwerpen op de hogere planken in de keuken en badkamer. Organiseren op een dergelijke manier vermindert je valkans bij het bereiken van wat je nodig hebt, zegt Rochford. Als je enige vorm van artritis hebt, is het belangrijk dat je aandacht besteedt aan je gewrichts- en botgezondheid, zegt Genta. U kunt de controle over nemen - en helpen om het risico op pijnlijke botbreuken te verminderen - met deze voorzorgsmaatregelen en veranderingen in de levensstijl.
