Antidepressiva en gesprekstherapie zijn mogelijk de standaardbehandelingen voor depressie, maar ze zijn niet de enige behandelingsopties. Voor veel mensen hebben complementaire therapieën, zoals acupunctuur en biofeedback, ook een plaats.
Hoewel niet alle alternatieve therapieën voor depressie worden ondersteund met wetenschappelijk bewijs, hebben ze wel een duidelijk voordeel: "Met deze behandelingen kun je actief zijn deelnemer aan uw behandeling - u ondergaat niet alleen de moties ", zegt Mark Herceg, PhD, directeur revalidatiepsychologie en neuropsychologie bij Burke Rehabilitation Hospital in White Plains, NY.
Het is echter belangrijk om altijd alternatieve therapieën te bespreken. U wilt eerst met uw arts overleggen, zegt Peter Kramer, MD, klinisch professor in psychiatrie en menselijk gedrag aan de Brown University in Providence, RI. Uw arts moet een volledig beeld hebben van alle behandelingen - conventioneel en alternatief - en als ze zijn effectief. Hij of zij zorgt er ook voor dat elk kruidensupplement dat je zou kunnen nemen als alternatieve depressietherapie, geen negatieve invloed heeft op andere medicijnen die je neemt.
5 Alternatieve therapieën voor depressie
Sommige van de meer populaire alternatieve depressies zijn onder andere: :
1. Acupunctuur. Naalden worden op bepaalde plaatsen op het lichaam ingevoegd om de energiestroom te stimuleren. Een Britse studie gericht op alternatieve therapie voor depressie behandeling vond zowel counseling en acupunctuur effectieve behandelingen in een groep van 755 mensen met depressie, volgens een rapport in het oktober 2013 nummer van het tijdschrift PLoS Medicine. Het onderzoek toonde ook aan dat de acupunctuurbehandeling geen opmerkelijke bijwerkingen had. Hoewel Herceg acupunctuur ondersteunt als een alternatieve behandeling van depressie, raadt hij af om het te gebruiken in plaats van traditionele gesprekstherapie.
2. Biofeedback. Tijdens een biofeedback-sessie hecht een arts elektroden aan uw lichaam en begeleidt u oefeningen terwijl u uw pols, bloeddruk en spierrespons op een scherm bewaakt. Met training en oefening leer je de reacties van je lichaam te beheersen wanneer je in een stressvolle situatie bent. Een onderzoek onder kinderen en adolescenten met angst en depressie wees uit dat biofeedback bijdroeg aan de verbetering van hun symptomen, volgens een rapport in het septembernummer van het tijdschrift Mental Health and Family Medicine. "Met depressie en angst kan biofeedback een geweldig hulpmiddel zijn," zegt Herceg. Maar het is geen snelle oplossing. U moet bereid zijn om 10 tot 20 sessies uit te voeren voordat biofeedback effectief kan zijn, zegt hij.
3. St. Janskruid. Veel mensen zijn geïnteresseerd in hoe voeding of voedingssupplementen kunnen helpen bij depressie, zegt dr. Kramer, en degene die ze het meest noemen is het kruid sint-janskruid. Sommige mensen vinden het effectief, zegt hij, hoewel ze nog steeds antidepressiva moeten gebruiken. St. Janskruid wordt in heel Europa gebruikt voor milde tot matige depressies, maar het Amerikaanse National Institute of Mental Health meldt dat het niet meer effectief is dan een placebo in onderzoeksstudies. Het bureau raadt mensen ook aan om met hun artsen te praten voordat ze Sint-Janskruid proberen te gebruiken, omdat het de effectiviteit van bepaalde medicijnen, zoals geneesmiddelen voor het hart en orale anticonceptiva, kan verstoren.
4. Reiki.
Tijdens deze Japanse massagetechniek die vaak wordt gebruikt voor stressvermindering en ontspanning, plaatsen reikibeoefenaars hun handen net boven een persoon om de genezingsreactie van de persoon te vergemakkelijken, volgens het Amerikaanse National Center for Complementary and Alternative Medicine. De effectiviteit ervan is onduidelijk omdat onderzoek naar Reiki over het algemeen niet van hoge kwaliteit is geweest. Echter, een kleine studie van oudere volwassenen met een depressie, gepubliceerd in het tijdschrift Research in Gerontological Nursing, vond dat Reiki de metingen van pijn, depressie en angst verbeterde. 5. Oefening.Als u een depressie heeft, kan fysieke activiteit u helpen om u beter te voelen en tegelijkertijd af te leiden van uw problemen. Hoewel lichaamsbeweging de traditionele depressiebehandelingen niet mag vervangen, zoals antidepressiva en praattherapie, beveelt Kramer een regelmatige oefeningsroutine aan voor mensen met een depressie vanwege de algehele gezondheidsvoordelen. De bottom line over alternatieve behandelingen
Bij het overwegen van de mogelijke voordelen van depressiebehandelingen - inclusief alternatieve opties - onthoud wat bekend staat als het "placebo-effect", dat mogelijk enkele studieresultaten heeft beïnvloed. Met het placebo-effect kunnen mensen die een opzettelijk niet-effectieve behandeling krijgen zich nog beter voelen omdat ze denken dat ze worden behandeld. Kramer merkt echter op dat mensen met een ernstige depressie niet reageren op een placebobehandeling.
Ook moedigen deskundigen op het gebied van geestelijke gezondheid mensen aan om alternatieve behandelingen als complementair te beschouwen. Ze moeten worden gebruikt als aanvulling op standaard depressiebehandelingen, niet als vervanging. <> Als u besluit een alternatieve depressie te proberen, geef het dan wat tijd om te werken. "We zijn een samenleving die direct functioneert, maar het kan moeilijk zijn om een effect te zien van een alternatieve therapie, tenzij je het een maand of twee geeft", zegt Herceg.
