Inhoudsopgave:
- Door anderen te horen met vergelijkbare problemen, ziet u dat u niet de enige bent die uitdagingen heeft, of u nu worstelt met paniekaanvallen, depressie of een ander probleem met geestelijke gezondheid, zegt Johnson. Veel mensen ervaren een gevoel van opluchting.
- Maar meteen ontdekte Barr dat de suggesties die de groep aanbood precies waren wat ze nodig had.
- Elke groep moeten de deelnemers een contract laten ondertekenen dat aangeeft wat van hen wordt verwacht, zegt Cox. Als je dit weet, kun je eventuele angsten over meedoen overwinnen.
Groepstherapie kan u een groot aantal nieuwe perspectief op uw situatie en helpt u om oplossingen in een nieuw licht te zien.
- Wat u zegt in groepstherapie blijft in groepstherapie - het is allemaal vertrouwelijk.
- Patti Cox, PhD, CGP, in privépraktijk in New York en voorzitter van de Eastern Group Psychotherapy Society, een regionaal gelieerd bedrijf van de Amerikaan Group Psychotherapy Association, zegt dat iedereen baat kan hebben bij groepstherapie. "Het is belangrijk om op het juiste moment in de juiste groep te zijn", zegt ze. "Een acute crisis is niet het beste moment om met groepstherapie te beginnen omdat uw behoeften zo groot zijn." <> Groepen komen meestal een of twee keer per week samen gedurende 90 minuten tot twee uur. Hoeveel mensen over zichzelf willen onthullen, is heel individueel, maar er is zekerheid in weten dat wat in groep wordt gezegd, in groep blijft.
Voordelen van groepstherapie
Hier is hoe groepstherapie voor geestelijke gezondheidszorg kan helpen:
Door anderen te horen met vergelijkbare problemen, ziet u dat u niet de enige bent die uitdagingen heeft, of u nu worstelt met paniekaanvallen, depressie of een ander probleem met geestelijke gezondheid, zegt Johnson. Veel mensen ervaren een gevoel van opluchting.
Groepen bieden een klankbord.
Als u bijvoorbeeld praat over een gevecht dat u had met uw partner, kunnen groepsleden dingen zien zoals u het presenteert die u niet 't. "Het horen van andere mensen over hoe je tegenkomt, kan heel krachtig zijn," zegt Johnson. "Je krijgt een breder scala aan perspectieven op je situatie, en dat kan je helpen om beter met je problemen om te gaan." Groepen kunnen je vooruit helpen
Horen hoe andere leden met succes hun vliegangst hebben overwonnen of hoe ze zijn geconfronteerd een familielid over drugsgebruik kan heel bemoedigend zijn. "Patiënten pushen zichzelf vaak harder als ze zien wat anderen doen", zegt Johnson. Groepen promoten sociale vaardigheden.
"Groepen helpen niet alleen om dat gevoel van isolatie te verminderen, maar bieden ook de mogelijkheid om te oefenen interactie met mensen, "zegt Johnson. Door deel te nemen aan een groep, zie je dat je goed met anderen kunt omgaan. Groepstherapie kost minder dan individuele counseling.
Sommige mensen denken dat omdat groepsbehandeling minder kost, het niet zo goed is, maar "dat is niet zo het geval helemaal, "zegt Cox. "Groepstherapie kan ongelooflijk krachtig zijn." Groepen leren je over jezelf.
"Elke persoon in de groep houdt een spiegel omhoog en je krijgt jezelf te zien door hun ogen", zegt Cox. de blinde vlekken die uw vermogen om uw problemen te overwinnen kunnen blokkeren. Sharing Can Be Healing
Net als veel andere mensen was Traci Barr, 51, uit Greenville, SC, die als tiener werd gediagnosticeerd met een bipolaire stoornis, sceptisch dat ze kon profiteren van een groep, maar drie jaar geleden, na een mislukte zelfmoordpoging, ging Barr naar een groepstherapie terwijl hij herstelde in het ziekenhuis. "Ik had er veel meer openheid voor omdat, op dat moment, Ik had niets te verliezen ", zegt ze." Ik ging doen wat de dokters me vertelden, en dokters vertelden me dat ik baat zou hebben bij groepstherapie. "
Maar meteen ontdekte Barr dat de suggesties die de groep aanbood precies waren wat ze nodig had.
GERELATEERD: 5 Gezondheidsrisico's gekoppeld aan depressie
"De groep heeft mij het meest geholpen met copingvaardigheden", zegt ze. "Ik heb heel eenvoudige en zeer effectieve dingen geleerd - zoals welke grenzen zijn en niet om dingen in mijn leven toe te staan die niet goed waren voor mijn mannelijke kant." Barr ontdekte ook dat het delen van haar verhaal met anderen "zeer zinvol en zeer genezend was. "
De groepsbelevenis, Barr zegt," heeft me zeker geholpen over de bult. "Van daar, zegt ze, was het een kwestie van voortbouwen op kleine overwinningen - van het niet kunnen wassen tot het starten van een nieuwe carrière als een chef-kok en nu in staat zijn om presentaties te maken over gezond eten voor grote groepen mensen.
Haal het beste uit groep
Probeer deze stappen om groepstherapie te maximaliseren:
Elke groep moeten de deelnemers een contract laten ondertekenen dat aangeeft wat van hen wordt verwacht, zegt Cox. Als je dit weet, kun je eventuele angsten over meedoen overwinnen.
Doe mee.
Misschien heb je dagen waarop je geen zin hebt om te praten, en dat is prima, zegt Cox, maar hoe meer je bijdraagt, hoe meer je zult doen. kom er uit. Deel.
Je ervaringen kunnen voor iemand anders betekenisvol zijn, en je zult merken dat het helpen van anderen jou ook helpt.
