Inhoudsopgave:
Niet te missen
teken Up to Our Living with Psoriasis Nieuwsbrief
Bedankt voor het aanmelden!
Meld u aan voor meer GRATIS alledaagse nieuwsbrieven over gezondheid.
Artritis psoriatica kan een tol eisen, niet alleen op uw huid en gewrichten, maar ook op uw emotionele gezondheid . In feite worstelen mensen met arthritis psoriasis vaak met emotionele problemen en voelen zich niet klinisch voorbereid om ermee om te gaan, volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Rheumatology in maart 2016.
"Bij sommige mensen met artritis psoriatica zijn depressie en angst tijdelijk en gerelateerd aan een gebrek aan controle over pijn, maar in andere wordt het chronisch ", zegt Stanford Shoor, MD, een reumatoloog bij Stanford Health Care in Californië.
Hier zijn zes dingen die u moet doen weten over artritis psoriatica en hoe dit uw emotionele gezondheid kan beïnvloeden. Een beter begrip van deze feiten en vaardigheden kan u helpen omgaan met de aandoening en de emoties die daarmee gepaard kunnen gaan.
1. Dezelfde processen die ontsteking bij psoriatische artritis veroorzaken, kunnen ook veranderingen in de hersenen veroorzaken die van invloed zijn op emoties. "Stress is betrokken bij uitbarstingen van alle auto-immuunziekten," zegt Aly Cohen, MD, een reumatoloog en integrale geneeskunde beoefenaar in de privépraktijk. in Monroe Township, New Jersey. Een review gepubliceerd in juni 2013 in het tijdschrift
Seminars in Cutaneous Medicine and Surgery heeft aangetoond dat stress een trigger is voor psoriasis. Bovendien bleek uit een andere recensie gepubliceerd in het tijdschrift Current Psychiatry in juni 2013 dat depressie en ontstekingsziekten vaak met elkaar verbonden zijn. Tijdens inflammatoire episodes laat het lichaam eiwitten vrij die het immuunsysteem in de responsmodus brengen, het vrijgeven van inflammatoire eiwitten die ook worden geassocieerd met symptomen van depressie, schreef de review-auteur.
2. Mensen met artritis psoriatica hebben een hoger risico op angst en depressie.
Bij het vergelijken van mensen met artritis psoriatica en patiënten met psoriasis bleken mensen met artritis psoriatica een groter risico op depressie en angst te hebben, volgens een in mei gepubliceerde studie. 2014 in
The Journal of Rheumatology . Julie Nelligan, PhD, een psycholoog in Portland, Oregon, zegt dat de volgende tekenen van depressie kunnen zijn:
Je slaapt te veel of niet genoeg.
- U hebt uw eetlust verloren of eet meer junkfood dan normaal.
- U bent meer emotioneel dan normaal. "Dingen raken meer in je vel," zegt ze.
- Je hebt geen zin om bij anderen te zijn.
- Je bent altijd moe of vermoeid.
- De Vereniging van Angst en Depressie van Amerika voegt eraan toe ook deze:
U heeft gedachten over de dood of zelfmoord
- U hebt hoofdpijn, spijsverteringsstoornissen of pijn zonder bekende medische oorzaak.
- Als u deze symptomen herkent, zoek dan professionele hulp. "Zoek iemand die begrijpt hoe het hebben van een chronische ziekte een rol speelt in je emotionele toestand," zegt Dr. Nelligan. <3> Als je depressief bent, heb je minder kans om je medicatie te nemen en gezond gedrag te volgen de behandeling van psoriatische artritis gemakkelijker.
Nelligan beveelt aan om uw schema zo veel mogelijk te normaliseren. "Ga naar bed en sta op hetzelfde moment op", zegt ze. "Eet gezond, ga naar buiten en zoek wat zonneschijn. stress. Accepteer hulp van andere mensen. "Als je te veel hebt om te doen, voel je je gestresst, laat dan niet-essentiële taken van je takenlijst vallen, zegt ze. Als je je medicijnen vergeet, zet dan herinneringen op je smartphone of kalender , Zegt Dr. Cohen.
4. Mind / body-technieken kunnen je helpen de reactie van je lichaam op stress te beheersen en pijn te beheersen.
Elke mentale techniek die je geest afleidt van pijn, zowel fysiek als psychologisch, kan de pijn aanzienlijk verminderen, zegt dr. Shoor. "Dit is de reden waarom wanneer je verwikkeld bent in iets dat je leuk vindt of dat je alert en geconcentreerd moet zijn, je pijn minder lijkt te zijn." Diepe ontspanning, ademhaling, yoga, meditatie, tai chi, geleide beelden en lachen zijn gewoon een paar van de effectieve mind-technieken die kunnen helpen bij het beheersen van pijn, zegt hij.
5. Lichamelijke activiteit kan helpen je humeur te verbeteren en je pijn te beheersen. Oefening helpt je gewrichten losser en soepeler te houden, volgens de National Psoriasis Foundation (NPF). "Oefening maakt ook hormonen vrij die ons helpen minder kwetsbaar te zijn voor pijn", zegt Nelligan.
Kies een oefening die bij je mogelijkheden past en die je geen pijn doet, stelt de NPF. Sommige oefeningen hebben een lage impact, maar kunnen helpen spiermassa op te bouwen, de belasting van uw gewrichten te verminderen en uw humeur op te heffen, zoals yoga, tai chi, wandelen, fietsen en zwemmen.
6. Sociaal actief blijven kan je helpen omgaan met de emotionele impact van het leven met artritis psoriatica. "Sociale activiteit kan je helpen af te zien van pijn en depressie en angst te verminderen," zegt Shoor. U kunt ook steun vinden van anderen met artritis psoriatica. "Sommige mensen vinden het nuttig om met anderen te praten die dezelfde conditie hebben omdat ze begrijpen en zich goed kunnen inleven," zegt Nelligan. De NPF heeft prikborden waar je online kunt chatten met anderen die artritis psoriatica hebben.
