8 Natuurlijke manieren om de ziekte van Bechterew te verlichten

Inhoudsopgave:

Mis dit niet
Maar er zijn een paar andere kleine stappen die u kunt nemen om de ziekte van Bechterew te helpen beheren. pijn natuurlijk. "Ik adviseer ook veel diep ademhalen om je ribbenkast flexibel te houden, en ik raad ten zeerste af om te roken," zegt Ostrowski. "Vermijd zoveel mogelijk fysieke en emotionele stress, heb een goed ondersteuningssysteem en zorg voor voldoende rust .

Thinkstock

Mis dit niet

Behandeling van ziekte van Bechterew: moet u supplementen proberen?

7 redenen oefening is goed voor spondylitis ankylopoetica

Bekijk: Yoga stelt zich ten dienste om de flexibiliteit en mobiliteit te verbeteren

Meld je aan voor meer GRATIS alledaagse nieuwsbrieven over gezondheid.

Een van de meest frustrerende dingen over spondylitis ankylopoetica ervaren pijn niet door inspanning, maar door niets anders te doen dan proberen een goede nachtrust te krijgen. Rugpijn - het meest voorkomende symptoom van spondylitis ankylopoetica - en stijfheid wordt erger met rust, dus ze zijn waarschijnlijk op zijn slechtst in de ochtend, juist wanneer je je dag wil beginnen. U kunt ook pijn en stijfheid hebben in andere delen van uw lichaam, zoals uw nek, schouders, heupen of voeten. Hoewel het belangrijk is om samen met uw arts de beste medicijnen voor spondylitis ankylopoetica te vinden, zijn er ook enkele natuurlijke pijnstillingsstrategieën om rugpijn en andere symptomen te beheersen, en u kunt er elke dag vele gebruiken:

1. Oefening en stretching.

"Als u spondylitis ankylopoetica heeft, moet u actief blijven om uw flexibiliteit te behouden", zegt Rochella Ostrowski, MD, universitair hoofddocent in de afdeling allergie, immunologie en reumatologie bij Loyola Medicine in Maywood, Illinois. "De beste oefeningen zijn die oefeningen die een hoge impact vermijden." Ze stelt voor om met een fysiotherapeut aan de slag te gaan. "Een fysiotherapeut kan het juiste oefening- en rekprogramma voor je ontwerpen, inclusief wanneer uit te werken. je bent minder stijf, misschien wel de beste tijd.

2. Goede houding. "Controleer je houding vaak thuis en op het werk," zegt Dr. Ostrowski. "Zorg ervoor dat je goed bent uitgelijnd en dat je zachte bewegingsoefeningen doet om vaak lange perioden van immobiliteit te voorkomen." Versterk een goede houding door regelmatig uw uitlijning tegen een muur te controleren. Je wilt niet dat je wervelkolom in een gebogen positie verstijft, dus richt je op lang en recht.

3. Goede houding in bed. "Slaaphouding is ook belangrijk," zegt Ostrowski. "Je hebt een stevig bed en een kussen nodig dat je nek goed ondersteunt. Vermijd een kussen dat te hoog is. Slapen op je buik is het beste voor je houding, maar sommige mensen kunnen alleen op hun zij of rug slapen. "Als je in die groep zit, probeer dan een paar minuten van je wakkere tijd te besteden aan het oefenen van" liggend liggen ". Dit betekent neer liggend op een stevig oppervlak. Voor comfort kunt u uw hoofd van links naar rechts draaien. Deze oefening helpt een betere dagelijkse houding te bevorderen. Werk tot sessies van maximaal 20 minuten om te helpen bij pijn in de rug.

4. Warme weken. "Een warm bad of warme douche is een natuurlijke manier om de pijn en stijfheid van spondylitis ankylopoetica te verlichten," zegt Ostrowski. "Rekken om pijn en stijfheid te verlichten is ook beter na een warme douche. Vermijd stretching met koude gewrichten en spieren. "Afwisselend warme en koude kompressen op pijnlijke plekken is een andere natuurlijke pijnstillende strategie die u kunt proberen.

5. Acupunctuur. Deze oude techniek waarbij dunne naalden door de huid worden gehaald huid kan de natuurlijke pijnstillers van uw lichaam stimuleren. "Studies over acupunctuur voor verlichting van de rugpijn hebben gemengde resultaten opgeleverd," zegt Ostrowski. "Ik ontmoedig het niet en het heeft sommige mensen met rugklachten geholpen." Een positieve bevinding werd gepubliceerd in december 2015 in het Duitse tijdschrift

Complementary Medicine Research . Dit onderzoek heeft vastgesteld dat acupunctuur nuttig kan zijn bij het beheren van pijn bij de ziekte van Bechterew Acupunctuur moet worden uitgevoerd door een getrainde en erkende acupunctuurprofessional. 6. Massage. "Massagetherapie, wanneer uitgevoerd door een therapeut die gewend is om te werken met de ziekte van Bechterew, kan nuttig zijn," zegt Ostrowski. Massage kan niet alleen helpen bij het verlichten van de pijn en stijfheid van spondylitis ankylopoetica, maar ook helpen bij het verlichten van de stress die gewoonlijk wordt veroorzaakt door een chronische aandoening.

Yoga. "Yoga is een geweldige natuurlijke pijnstiller voor spondylitis ankylopoetica," zegt Ostrowski. "Je moet met heel eenvoudige houdingen beginnen en geduldig zijn, maar als je werkt met een instructeur die de yogaposities voor jou kan aanpassen, kun je echt profiteren van deze vorm van oefenen." Een overzicht van studies gepubliceerd in januari 2016 in het

Journal of Orthopedics & Rheumatology onderzocht de impact van yoga op lage rugklachten en vond dat het veilig was en kan helpen om zowel invaliditeit als pijn te verminderen. 8. Transcutane elektrische zenuwstimulatie (TENS): TENS houdt het passeren van een elektrische stroom door de huid in. Het werkt misschien op hetzelfde principe als acupunctuur - door het vrijgeven van de natuurlijke pijnstillers van het lichaam teweeg te brengen. Hoewel er enkele onderzoeken naar TENS voor rugpijn zijn uitgevoerd, zijn de resultaten gemengd. Ostrowski zegt dat fysiotherapeuten TENS mogen gebruiken voor pijn die niet reageert op inspanning en stretching.

Andere tips voor spondylitis ankylopoetica Pijnverlichting Chiropraxie overwegen? Chiropractische behandeling wordt over het algemeen niet aanbevolen voor spondylitis ankylopoetica. "Chiropractische zorg is niet aangeraden voor dit type rugpijn, omdat veranderingen van spondylitis ankylopoetica het risico op verwonding tijdens manipulatie kunnen verhogen," zegt Ostrowski.