Meld je aan voor onze nieuwsbrief over gezond leven
Bedankt voor je aanmelding!
Meld je aan voor meer GRATIS alledaagse nieuwsbrieven over gezondheid.
Om een sprankelend gevoel te krijgen lach, je moet je tanden behandelen voor meer dan alleen regelmatig poetsen. Gezonde tanden beginnen met gezonde gewoonten - van uw poetsroutine tot het voedsel dat u wel en niet moet eten.
"Uw mond is het eerste contactpunt van uw lichaam met de voedingsstoffen die u consumeert", zegt Kimberly A. Harms, DDS, een woordvoerder van de American Dental Association (ADA). "Zo natuurlijk beïnvloedt wat u in uw mond stopt niet alleen de gezondheid van uw tanden en tandvlees, maar ook uw algehele gezondheid." Dat omvat dranken, het soort en de frequentie van snacks en zelfs het kauwgom dat je kauwt.
Het is belangrijk om verder te gaan dan borstelen en je dagelijkse gewoonten te veranderen om de heldere, gezonde glimlach te krijgen die je wilt. Dit is hoe:
Vermijd glazuurschade. De laag beschermend glazuur op je tanden is je eerste verdediging tegen gaatjes, maar bepaalde voedingsmiddelen en dranken strippen het weg, waardoor je glimlach gevaar loopt. Kiezen voor suiker gevulde frisdrank, kleverige snoepjes (zoals taffy), gezoete vruchtendranken en zoete snacks bevorderen tandbederf, zegt dr. Harms. "Wanneer u suikerhoudende voedingsmiddelen eet of gedurende lange tijd suikerhoudende dranken drinkt, gebruiken plaque-bacteriën die suiker om zuren te produceren die uw glazuur aantasten." Zorg ervoor dat u voedseletiketten leest en kies voedingsmiddelen met een lagere suikerwaarde.
Eet voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen Uw tanden hebben voedingsstoffen nodig om sterk, wit en holtevrij te blijven. "Voor een goede tandgezondheid is het belangrijk om een variëteit aan voedingsmiddelen te eten van elk van de vijf grote voedselgroepen", zegt Harms. Dit zorgt ervoor dat uw tanden de essentiële voedingsstoffen krijgen die ze nodig hebben. Calcium, gevonden in zuivelproducten en bladgroenten, is vooral belangrijk voor uw tanden. Fosfor, dat te vinden is in eiwitten zoals eieren, vis, gevogelte, vlees en zuivel, is ook essentieel. Beide voedingsstoffen helpen het glazuur op je tanden te beschermen en te herstellen, volgens de ADA.
Beperk snacks Teveel snacken is niet alleen slecht voor je taille; het is ook slecht voor je glimlach. "Voedsel dat wordt gegeten als onderdeel van een maaltijd, veroorzaakt minder schade aan de tanden dan het eten van veel snacks gedurende de dag, omdat er tijdens een maaltijd meer speeksel vrijkomt," zegt Harms. "Speeksel helpt bij het wassen van voedsel uit de mond en vermindert de effecten van zuren, die tanden kunnen beschadigen en gaatjes kunnen veroorzaken." Sommige tussendoortjes zijn onvermijdelijk, dus zorg ervoor dat u op zoek bent naar iets gezonds, zoals kaas, groenten, noten of fruit, adviseert de ADA.
Rook niet en gebruik geen tabak. Roken en elke vorm van tabaksverkleuring gebruiken je tanden, maar het beïnvloedt ook je hele mond, zegt de ADA. Het veroorzaakt tandvleesontsteking, wat kan leiden tot tandverlies en orale kanker. Als u een kaakchirurgie of een tandextractie heeft, kan roken uw helende tijd vertragen. Als u rookt of andere tabaksproducten gebruikt, zoek dan een plan dat u helpt te stoppen. Vraag uw arts of tandarts om hulp of zoek naar lokale of online stopprogramma's.
Beperk kleermakers met verfstekingen. Uw favoriete drankjes kunnen uw glimlach afstompen. Koffie, thee en rode wijn zijn enkele van de grootste boosdoeners, zegt Harms. "Ze hebben intense kleurpigmenten die chromogenen worden genoemd en die hechten aan het glazuur, het witte buitenste deel van je tand." Voor wittere tanden, bezuinigen op deze tanden-vlekken dranken. Gebruik fluoridetandpasta die ook tanden witter maakt om te voorkomen dat bestaande vlekken worden tegengegaan of vraag uw tandarts naar whitening-behandelingen om eventuele schade te voorkomen.
Drink veel water. Het is gezond, het is gratis, het is overal verkrijgbaar en het is geweldig voor je mondgezondheid - dus probeer overal een waterfles bij te dragen en de hele dag te nippen. "Drinkwater is ook een van de beste dingen die je voor je tanden kunt doen, vooral als het gefluorideerd is", zegt Harms. Fluoride wordt volgens de ADA beschouwd als "natuurholtejager". Het helpt je tanden te versterken en tandbederf te voorkomen. Water helpt ook om je mond vochtig en schoon te houden en spoelt voedseldeeltjes weg waar bacteriën zich voeden.
Kauw suikervrije kauwgum. Het is altijd goed om tussen de maaltijden door te poetsen, maar als u niet in een gootsteen kunt komen, kauwt u op suikervrije kauwgom. "Suikervrije kauwgom kauwen verhoogt de speekselafvoer, die voedsel en ander afval wegspoelt, zuren veroorzaakt door bacteriën in de mond neutraliseert en ziektebestrijdende stoffen door de hele mond verspreidt," zegt Harms. "Verhoogde speekselafvoer heeft ook meer calcium en fosfaat bij zich om het tandglazuur te helpen versterken." Kies voor kauwgom met een zegel van de ADA op de verpakking om er zeker van te zijn dat het suikervrij is.
Ga regelmatig naar uw tandarts. Zorg ervoor dat u regelmatig wordt schoongemaakt en gecontroleerd om gebitsproblemen op te sporen voordat ze uit de verpakking komen. hand. Vroege diagnose en behandeling van tandheelkundige problemen is vaak eenvoudiger en goedkoper, zegt Harms, en regelmatige tandbezoeken kunnen helpen voorkomen dat veel problemen zich ontwikkelen. "Een bezoek aan je tandarts is ook belangrijk omdat sommige ziekten of medische aandoeningen symptomen hebben die in de mond kunnen verschijnen," zegt ze. Plan regelmatige controles bij uw tandarts, zodat uw glimlach helder, wit en gezond is en u weet dat u alles doet wat u kunt om uw tanden te gebruiken.
