Naar school gaan kan veel verschillende emoties oproepen, het kan spannend, eng, leuk of zelfs deprimerend zijn. De meeste nieuwe studenten zullen enige heimwee ervaren, een soort van ellende ervaren wanneer ze van huis weg zijn voor een langere periode en technisch bekend als verlatingsangst.
"Heimwee is een normale ervaring voor veel eerstejaarsstudenten," zegt Larry Marks, PhD , psycholoog aan het Counselingcentrum van de University of Central Florida. "Gewoonlijk neemt het gevoel af naarmate het eerste semester vordert. Focus op lessen, vrienden maken en betrokken zijn bij activiteiten op de campus zal helpen bij de overgang. Culturele factoren moeten ook in overweging worden genomen, aangezien verhuizen van huis uit geen normaal onderdeel is. het ontwikkelingsproces in de cultuur van een bepaald individu. "
Heimwee en universiteit: de symptomen
Terwijl veel universiteitsstudenten heimwee hebben, zeggen maar weinig studenten dat het hun studies beïnvloedt. In het nationale onderzoek van studenten van de American College Health Association 2008 van universiteitsstudenten bleek dat heimwee een kleine factor was - slechts 4,2 procent - als het ging om de algemene academische prestaties.
Toch kan en zal dit veel studenten treffen. Hoe voelt heimwee aan? Hier zijn enkele van de waarschuwingssignalen:
- Constant denken aan thuis
- Angst
- Verminderde motivatie
- Zich anders voelen dan anderen die een goede tijd lijken te hebben
- Prikkelbaarheid
- Eenzaamheid
- Ontbrekende personen, dingen en plaatsen geassocieerd met thuis
- Een negatief beeld
- Verdriet
- Sociale terugtrekking
- Ik wens een band met iemand die alles beter zal laten voelen
Verwar heimelijkheid niet met depressie; universiteitsstudenten die heimwee hebben zullen naar huis gaan en merken dat hun negatieve gevoelens toenemen. Een persoon die depressief is, zal dit soort reliëf niet ervaren, of ze nu een paar dagen naar huis gaan of betrokken raken bij een favoriete activiteit.
heimwee en universiteit: stappen om zich beter te voelen
Hier is wat je kunt doen om te tillen je humeur terwijl je je aan het college-leven aanpast:
- Realiseer dat heimwee een normaal gevoel is
- Geef je tijd om te wennen aan je nieuwe thuisomgeving.
- Praat over je gevoelens met vrienden, familie, een assistent-assistent of begeleider.
- Plaats foto's en dingen van thuis uit op je kamer
- Maak plannen om naar huis te gaan, denk eraan dat je weer naar school zult gaan.
- Doe mee met campusactiviteiten.
- Niet doen negeer je gevoelens of probeer ze te verdrinken door alcohol te drinken, drugs te gebruiken of deel te nemen aan risicovol gedrag.
- Leer wat je helpt te ontspannen - het kunnen diepe ademhalingsoefeningen, muziek of oefeningen zijn.
- Wees realistisch als het gaat om je verwachtingen over de universiteit. Vergeet niet dat je moet ontspannen en een beetje moet spelen naast het studeren, anders zul je doorbranden. Structureer je tijd en werk aan het vinden van een gezond evenwicht.
Anticiperen op en plannen van heimwee is een manier om hiermee om te gaan. "Ik denk dat het een goed idee is voor studenten om te plannen wanneer ze aan het begin van het semester naar huis gaan", zegt Marks. "Afhankelijk van hoe ver van huis is, kan thuisreizen misschien niet zo vaak gebeuren." Sommige studenten vinden misschien dat hun heimwee overweldigend is en ze willen naar huis zoeken. "Wanneer de trieste en verontrustende gevoelens lijken om slechter te worden en niet weg te gaan, zelfs na het uitproberen van de strategieën om zich beter te voelen, kan terugkeren naar een school dichter bij huis de moeite waard zijn, "zegt Marks." Deze beslissing bespreken met familie, vrienden of een counselor kan helpen. "
College en heimwee: een eerstejaars verhaal
" Het kiezen van een school buiten de staat is niet altijd gemakkelijk ", zegt Anna Friedman, die net haar eerste jaar op de Northwood University in Midland heeft afgerond, Mich. "Veel middelbare scholieren zeggen dat ze uit de staat willen studeren, zo ver mogelijk van huis en hun ouders mogelijk.Ik koos voor een kleine school in de volgende staat en had nog steeds last van heimwee Dorm eten werd oud na de eerste keer twee maanden. Het delen van een badkamer was niet het meest glamoureus ding en soms alles wat ik wilde doen was een zelfgemaakte maaltijd met mijn familie en slapen in mijn eigen comfortabele bed. Omdat ik zo close was met mijn middelbare schoolvrienden, had ik het ook heel moeilijk om er niet bij te zijn. Ik was erg verrast over hoe heimwee ik soms was. "
Friedman zei dat hoewel ze in de verleiding was om terug te trekken naar huis, ze het uitstak. "Veel kinderen stoppen na een semester omdat ze niet kunnen omgaan met thuis weg zijn, maar degenen die leren omgaan, zullen beter af zijn. Ik ben blij dat ik een risico nam en een school voor buiten de staat koos. Ik heb geleerd mijn angsten te overwinnen en het beste uit mijn situatie te halen, "zegt Friendman." Ik weet dat het uiteindelijk loont. "
